Як схуднути просто з обличчя Тренування з управління стресом П’єр ПІРОНЕТ

Як позбутися подвійного підборіддя ?

Вправи, спрямовані на подвійне підборіддя

Хоча немає наукових доказів того, що вправи на підборідді допомагають позбутися подвійного підборіддя, є експериментальні докази, як це може підтвердити франкомовний фахівець з йоги обличчя Сільві Лефранк.

Ось шість вправ, які можуть допомогти зміцнити і тонізувати м’язи та шкіру в районі подвійного підборіддя. Якщо не вказано інше, повторюйте кожну вправу від 10 до 15 разів на день.

1. Права щелепа

1. Нахиліть голову назад і подивіться вгору до стелі.
2. Просуньте нижню щелепу вперед, щоб відчути розтягнення під підборіддям.
3. Затримайте щелепу протягом 10 секунд.
4. Розслабте щелепу і поверніть голову в нейтральне положення.

2. Вправа з м’ячем

1. Покладіть під підборіддя кульку розміром 9-10 см.
2. Притисніть підборіддя до м’яча.
3. Робіть це 25 разів на день.

3. Підтягування

1. Голова відкинута назад, подивіться на стелю.
2. Затягніть губи так, ніби ви цілуєте стелю, щоб розтягнути область під підборіддям.
3. Припиніть косити очі і поверніть голову в нормальне положення.

4. Розтягування мови

1. Дивлячись прямо вперед, висуньте язик, наскільки зможете.
2. Підніміть язик вгору і до носа.
3. Затримайтеся в положенні на 10 секунд і відпустіть.

5. Розтягнення шиї

1. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
2. Притисніть язик до даху рота.
3. Потримайте 5-10 секунд і відпустіть.

6.проекція нижньої щелепи

1. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю.
2. Поверніть голову вправо.
3. Просуньте нижню щелепу вперед.
4. Потримайте 5-10 секунд і відпустіть.
5. Повторіть процес, повернувши голову вліво.

Зменште подвійне підборіддя за допомогою дієти та спорту

Якщо ваш подвійний підборіддя пов’язаний із збільшенням ваги, втрата ваги може зменшити його або позбутися. Найкращий спосіб схуднути - це здорове харчування та регулярні фізичні вправи. .

Ось декілька рекомендацій Сільві Лефранк, франкомовного експерта з йоги на обличчі, щодо здорового харчування:

• Їжте чотири порції овочів на день.
• З’їдайте три порції фруктів на день.
• Замініть рафіновані зерна цільними.
• Уникайте оброблених продуктів .
• Їжте нежирний білок, як птицю та рибу.
• Їжте здорові жири, такі як оливкова олія, авокадо та горіхи.
• Уникайте смаженої їжі.
• Їжте молочні продукти з низьким вмістом жиру.
• Зменште споживання цукру.

По мірі того, як число зменшується на вазі, ваше обличчя може схуднути.

Для стимулювання втрати ваги наш фахівець з йоги на обличчі Сільві Лефранк рекомендує робити помірні фізичні навантаження до 300 хвилин на тиждень або приблизно 45 хвилин на день. Також вона рекомендує тренування з обтяженнями два рази на тиждень.

Ефективні методи лікування подвійного підборіддя

Якщо ваш подвійний підборіддя пов’язаний з вашою генетикою, невідомо, чи допоможе схуднення. У цьому випадку лікар може рекомендувати такі інвазивні процедури, як:

Ліполіз

Також відомий як ліпоскульптура, ліполіз використовує ліпосакцію або тепло лазера для розплавлення жиру та контурування шкіри. У більшості випадків під час ліполізу для лікування подвійного підборіддя потрібна місцева анестезія.

Ліполіз лікує лише жир. Це не прибирає зайву шкіру і не підвищує еластичність шкіри. Побічні ефекти ліполізу можуть включати:

• набряк
• синці
• біль

Мезотерапія

Мезотерапія - це малоінвазивна процедура, яка забезпечує серію ін’єкцій, що розчиняють жир, у невеликих кількостях.

Для лікування подвійного підборіддя може знадобитися щонайменше 20 ін’єкцій дезоксихолевої кислоти на кожну процедуру. Всього можна провести до шести процедур. Ви повинні зачекати щонайменше місяць між процедурами.

Дезоксихолева кислота може спричинити серйозне пошкодження нервів, якщо її не вводити належним чином. Виконувати ці ін’єкції повинен лише дерматолог або лікар, який має досвід пластичної хірургії та знайомий з препаратом.

Потенційні побічні ефекти дезоксихолевої кислоти та інших препаратів для мезотерапії включають:

• набряк
• синці
• біль
• оніміння
• почервоніння

---