Як схуднути щоки Як схуднути
Як втратити щоки ?
Незалежно від того, маєте ви зайву вагу чи ні, у вас хом'ячі щоки, і ніщо не допомагає. На жаль, вони не пішли після статевого дозрівання !
Сам по собі це не надто драматично, але якщо це складний комплекс, керувати ним набагато менше щодня.
Щоб допомогти вам, я запропоную вам поради, цілеспрямовані вправи та дієту, яка допоможе вам знайти більш чітке обличчя.
Вам високих скул і сяючої посмішки !
Як втратити щоки, обмеживши затримку води
Якщо ви схильні до затримки води, рекомендую обов’язково пити достатньо води. Рекомендований мінімум - 1,5 літра на день. І я б зазначив, вода, без соку, газованої води або ... алкоголю (який зневоднює вас). Збільште споживання води, якщо вона гаряча або якщо ви займаєтеся спортом.
Крім того, все ще на тему затримки води. Важливо обмежити споживання перероблених промислових продуктів. Вони містять багато солі та доданих цукрів, це сприяє затримці води та іншим проблемам, без яких ви будете добре !
Тому пийте, обмежуйте кількість солі (не перебільшуючи, це важливо для нормального функціонування вашого організму) і уникайте вживання продуктів, що містять рафінований цукор.
Наш основний безкоштовний путівник доступний протягом обмеженого часу
- Схудніть за допомогою смачних та смачних страв сьогодні ввечері, ввівши електронну адресу нижче
- Негайно отримайте доступ до цієї електронної книги та починайте худнути без будь-яких зобов’язань!
До речі, повернутися до алкоголю. Обмежте його споживання, це дає вам той непристойний набряклий вигляд і, як я вже говорив раніше, він зневоднює вас. Тож з’єднайте келих червоного вина чи пива зі склянкою води.
Як втратити щоки ... з харчового боку
Запасіться сезонними та місцевими овочами та фруктами. Якщо можете, виберіть їх органічні. Харчові волокна в рослинах повинні допомогти вам зменшити розмір щік, тримати вас довше ситими, а їх поживні речовини будуть живити ваше тіло та підтримувати здоров’я. !
Якщо у вас надмірна вага, зменшіть споживання вуглеводів, будь то зернові або продукти, що містять цукор (включаючи фрукти), спокійно !
Наприклад, у цьому випадку ви можете піти на кетогенну дієту або періодичне голодування.
Кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жиру. Вони замінюють вуглеводи як основне джерело енергії. Не бійтеся, наука показала, що наше тіло може ефективно використовувати жир, і це не дасть вам жиру - навпаки! (1)
Для ілюстрації моєї думки, ось типовий день кетогенної дієти:
♦ Сніданок: 2 або 3 яєчня (або, як вам більше подобається), або олова сардин, або овоч, хумус; столова ложка оливкової олії першого віджиму, органічного масла або кокосової олії для приготування або приправи; все супроводжується гарним салатом або помідором.
♦ Обід: М’ясо або риба на ваш вибір, приготовлені на грилі, на сковороді або у фользі. Або тофу або овочевий стейк. Необмежена кількість овочів, политих щедрою оливковою олією.
♦ Закуски: горіхи (мигдаль, фісташки, бразильські горіхи, кеш'ю тощо ...) або одна-дві столові ложки горіхового масла (якщо ви любитель арахісового масла ... побалуйте себе) !
♦ Вечеря: салат, приготований з овочів у вас у холодильнику, приправлений гарним домашнім винегретом.
Щодо періодичного голодування, це означає їсти протягом певного часового проміжку або постити один раз на тиждень. Наприклад, ви можете їсти з 10 ранку до 6 вечора, це змусить ваше тіло використовувати свої запаси протягом решти 16 годин. Це однакова концепція загального посту, але переконайтесь, що цього дня ви нічого не робите. (2)
Цільові вправи для втрати щік
Як втратити щоки за допомогою лицьових видів спорту ?
Є багато вправ, спрямованих на упертий жир на щоках, я пропоную найбільш прості та практичні. Тим не менш, вони настільки ефективні, як якщо б ви робили тренажерний зал для обличчя, що працює на контори. !
Вправа № 1: Посміхніться! Так, посміхайтеся, коли у вас є можливість або подивіться смішне відео чи фільм! Посміхаючись, ви тонізуєте свої м’язи обличчя, зміцнюючи їх. Не бійтеся показувати зуби, чим ширше ваша посмішка, тим більше будуть стискатися щоки !
Вправа № 2: Жуйте жуйку без цукру один раз на день (занадто велика кількість гумки створює у вашого тіла ілюзію, що ви їсте, тому воно готується відповідно) і приймайте її, яка триває ... і триває ... довго. Ще раз, мова йде про роботу щелепи та всіх м’язів на решті обличчя.
Вправа № 3: Поверніть голову. Але перш за все, контролюйте їх! Зліва направо і навпаки. Потім поверніть голову вліво, потім вправо і, нарешті, знизу вгору. Зберігайте хороший контроль.
Вправа № 4: Посмішка ... але перед дзеркалом! Усміхайтеся перебільшено перед дзеркалом. Посміхайтеся, поки не вичерпаєтесь. Нарешті, поки ви не відчуєте, що ваші м’язи добре працювали !
Отже, щоб схуднути щоки, вам потрібно випити ... води, їсти здорово та багато овочів, при необхідності худнути і особливо займатися спортом, будь то лицьовий спорт, спорт у тренажерному залі чи спорт у спальні !
Згодом ваші щоки розтануть, і ви знайдете досить чітко виражене обличчя. !
(1) Довгострокові наслідки кетогенної дієти у пацієнтів із ожирінням. Хуссейн М Дашті, Тажумпал С Метью, Таліб Хуссейн, Самі К Асфар, Абдулла Бехбахані, Муса А Хуршід, Хілал М Аль-Саєр, Юсеф Й Бо-Аббас, Наджі С Аль-Заїд. Досвід Клін Кардіол. 2004 рік.
(2) Практичність періодичного голодування у людей та його вплив на окислювальний стрес та гени, пов’язані зі старінням та метаболізмом. Вегман М.П., Го М.Х., Бенніон Д.М., Шанкар М.Н., Хшановський С.М., Голдберг Л.А., Сюй Дж., Вільямс Т.А., Лу Х, Ху Су, Антон С.Д., Левенбург С, Брантлі М.Л. Омолодження Res. 2015 рік.