Як схуднути швидко і без зусиль - без фізичних вправ і дієт
Оновлено: 24.08.17 - 10:25
Тим, хто хоче швидко схуднути, слід скористатися цим простим і незвичним трюком.
Ті, хто хоче швидко схуднути на кілька кілограмів, часто покладаються на сувору дієту та багато фізичних вправ. Є щось, що ще ефективніше.
Мало вуглеводів і багато фізичних вправ - деякі люди, які хочуть схуднути, покладаються на сувору дієту та програму вправ, щоб швидко скинути зайві кілограми.
Але це лише піддає організм непотрібному стресу - і врешті-решт існує ризик запою чи перевантаження.
Результат: вказівник на шкалі просто не хоче клацнути вниз. Натомість організм спазматично тримається за свої жирові запаси - і багато людей перестають дієти засмучені.
Ті, хто висипається, втрачають більше ваги?
Ті, хто відпочиває, навпаки, мають тут кращі картки. Зрештою, це не тільки корисно для психіки, але й корисно для успіху клієнтів. Це також включає достатній сон.
Нарешті, клітини відновлюються протягом ночі. У той же час організм виділяє гормон росту ХГЧ, який посилює спалювання жиру. Зараз це підтвердили дослідники Лондонського коледжу Кінгз.
Дослідження показують: занадто мало сну - більше калорій
Вчені проаналізували одинадцять досліджень сну із загальною кількістю 172 випробовуваних. Результат: Ті, хто спав менше шести годин на ніч, частіше їли жирну і калорійну їжу наступного дня. Але ті, хто спав більше семи годин, також їли здоровіше протягом дня.
Занадто мало сну робить вас товстим: це за цим
Чому це так, поки не ясно. Однак дослідники підозрюють, що недосип спричиняє Порушена регуляція двох гормонів греліну та лептину є. Вони суттєво контролюють харчову поведінку людей і працюють як опонент: хоча грелін стимулює апетит, лептин гарантує, що ми відчуваємо себе ситими.
"Наші результати показують, що сон, поряд з дієтою та фізичними вправами, є можливим третім фактором для більш ефективного схуднення", - пояснює директор дослідження Хая Аль Хатіб.
Відкладіть допомогу від смартфона: що приносять трекери сну
Такі програми, як будильник циклу сну, також вимірюють рухи під час сну. Фото: Karolin Krämer/dpa-tmn
Функція сну в програмі для годинника iPhone - це проста концепція відстеження сну. Фото: Karolin Krämer/dpa-tmn
Багато власників тримають смартфони осторонь, поки вони сплять. Фото: Karolin Krämer/dpa-tmn
Додаток Цикл сну також вимірює рухи під час сну. Фото: Northcube AB/dpa-tmn
Sleep Better запитує, які фактори могли вплинути на сон. Фото: Runtastic/dpa-tmn
Аналіз сну на розумних годинниках: Додаток Pillow також доступний для iWatches. Фото: Neybox Digital Ltd/dpa-tmn