Як схуднути стегна наші поради для стрункіших ніг
Багато жінок скаржаться на накопичення в стегнах. Якщо це можливо вдосконалюйте ноги, приймаючи деякі хороші рефлекси, це потрібно в першу чергу зрозуміти проблему, щоб краще її орієнтувати. Як втратити стегна? Ефективні види спорту, правильна дієта, креми чи масаж, які працюють, ми вам все розповімо !
Целюліт, затримка води. добре орієнтуйтеся на проблему, щоб вдосконалити ноги
Перш ніж замислюватися про те, як втратити стегна, ми перш за все повинні зрозуміти, за що саме їх критикують. Деякі, наприклад, не люблять свій целюліт, але схуднення у стегнах - це не обов'язково те, що дозволить їм подолати його.
Інші відчувають, що там накопичують жир, коли насправді страждають від затримки води.
Тому, щоб вдосконалити ноги так, як ви хочете, ви повинні знайти проблему, зрозуміти її походження та врешті-решт обрати шлях, який ви будете застосовувати для її подолання. На щастя, для кожної проблеми ми маємо відповідне цільове рішення.
Як втратити стегна: що працює
Схуднути на стегнах часом легше, ніж здається. Все, що вам потрібно зробити, це прийняти правильні дії, адаптовані до вашої справи. Ми пояснюємо.
1 - Збалансована дієта для схуднення стегон
Обов’язково, щоб схуднути ноги, вам часто доводиться проходити контроль дієти. Але будьте обережні, тут мова не йде про те, щоб сідати на дієту, тому що, щоб назавжди втратити стегна, потрібно за будь-яку ціну уникайте йо-йо дієти.
Навпаки, ми обираємо a інтуїтивне харчування засноване на почутті голоду, ситості, що допомагає нам харчуватися якомога ближче до наших потреб схуднути назавжди.
Для тих, хто страждає від затримки води, з іншого боку, ми полюємо на сіль. Зокрема, уникайте всіх приготованих страв, включаючи солодкі страви, які часто містять приховану сіль !
2 - Виберіть вид витривалості, який працює на стегна
Ніщо так, як спорт, не вдосконалює стегна. Ми вибрали в якості пріоритетного виду спорту на витривалість, який дозволить організму розкопатися у своїх резервах і який працює на стегна. Перевага полягає в тому, що їх є для всіх рівнів. біг, швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, аквабайк, водна аеробіка, це види спорту, які справді працюють.
На додачу, робити гімнастичні вправи як випади для досягнення максимальних результатів. Після кількох місяців практики, необов’язково втративши грам на вазі, ви дійсно можете побачити різницю як в окружності стегна, так і в зовнішньому вигляді шкіри, більш гладкою та підтягнутою.
3 - Сприяйте циркуляції та дренажу за допомогою трав’яних чаїв та масажу
Як ми бачили, іноді поганий кровообіг або затримка води надає цей аспект "великим стегнам". На додаток до збалансованого харчування та спорту, ми зможемо подолати це, використовуючи трав'яні чаї, такі як червона лоза, що полегшують кровообіг і дренаж.
Але ми можемо також звернутися до професіонала, часто фізіотерапевта, який виступить масажі, що сприяють лімфодренажу. Для цього зверніться до свого терапевта, який зможе призначити сеанси, якщо він вважатиме, що у вас справді є стурбованість з цього боку.
Або ж зверніться до салону краси або попросіть когось із родичів зробити вам масаж за допомогою техніка пальпаторного рулону, дуже ефективна при зміщенні ямочок.
4 - Антицелюлітні креми ефективні ?
Недавно в ході дослідження було вказано на неефективність кремів від целюліту. Тому ми радимо вам пропустити чергу і заощадити гроші, якщо ви не страждаєте від важких ніг, у цьому випадку крем або навіть гель, спеціально розроблений для цього, може вас полегшити.
5 - Бонусна порада: струмінь холодної води під душем
Дотримуючись усіх наших порад, пристосованих до вашої ситуації, ви можете впевнитися, що нарешті вам вдасться втратити стегна. Але перед тим, як залишити вас, ми даємо вам останню пораду щодо сприяння водовідведенню: струмінь холодної води.
В кінці душу під час цього проведіть ногами під холодною водою підніміть струмінь від щиколоток до верхньої частини стегон. Це допоможе циркуляції і залишить вас з легкими, як повітря, ногами.