Як схуднути в коледжі W4; WorldWideAdvertisingDesert; WWWW

Багато молодих студентів коледжів вірять, що збираються записати горезвісний "Першокурсник 15" на перший курс далеко від дому. Однак дослідження Rutgers ‘Koch College, яке було спрямоване на студентів 67, 2006 р., Показало, що студенти зазвичай не набирають 15 фунтів; швидше вони отримують в середньому сім фунтів на першому курсі коледжу. Незважаючи на меншу кількість кілограмів, збільшення ваги все ще залишається проблемою для багатьох молодих студентів. Однак збільшення ваги не потрібно. З невеликою ініціативою та силою волі студенти можуть фактично схуднути протягом студентських років. посібник

щоденні фізичні вправи. Незалежно від того, наскільки напруженим є ваш графік, визначте пріоритетом щодня робити від години до півтори години вправ. Пішки або на велосипеді до занять, замість того, щоб їхати автобусом. Скористайтеся перевагами шкільного центру дозвілля та програм. Зареєструйтеся для внутрішнього спорту у групі друзів .
5

пийте соду, уникайте солодких соків та алкоголю. Натомість купіть пляшку води і носіть її з собою в кампусі, поповнюючи за необхідності. Вода забезпечить вас зволоженням і допоможе відчувати себе ситими цілий день.

Студенти та дієта

Більшість студентів вперше перебувають самостійно, коли вступають до коледжу. Проте студенти часто страждають від шкідливих харчових звичок, які призводять до збільшення ваги і навіть недоїдання. Розуміння шкідливих харчових звичок студентів коледжу може допомогти вам уникнути тих самих звичок. Середній раціон студента
Студенти коледжів зазвичай мають дуже поганий вибір їжі. Вони їдять занадто багато шкідливої їжі, і вони харчуються епізодично, їдять величезний сніданок (або зовсім не снідають) перед заняттями, а потім в обідню перерву хрустять якомога більше їжі. Faqs.org повідомляє, що “Студенти мають невелику різноманітність у своєму харчуванні і часто звертаються до закусок із високим вмістом жиру. Поширеною помилкою є недооцінка розміру порції, тобто вони часто їдять більше, ніж думають, що їдять. Веб-сайт також повідомляє, що приблизно 10 відсотків студентів вживають більше 15 алкогольних напоїв на тиждень. Ці напої наповнені порожніми калоріями і сприяють погіршенню дієти.
Новачок 15

В результаті цього переїдання багато студентів набирають 15 і більше фунтів на першому курсі коледжу, що називається "Першокурсник 15". Ці перші 15 фунтів часто є лише початком величезного набору ваги, який багато студентів намагаються зупинити. Нездорові харчові звички за останні чотири роки можуть стати звичками протягом усього життя, а не лише чотири роки контролювати дієту. Це може призвести до ожиріння, діабету, проблем із серцем та інших проблем зі здоров’ям у подальшому житті .
Дієти

Багато з цих студентів звертаються до м'яких дієт, щоб схуднути. Трикутник називає слово «дієта», «слово з чотирьох букв», і говорить, що «кожен може сісти на низькокалорійну дієту, мода чи ні, і схуднути. Але проблема в тому, що зазвичай ми не можемо утримувати такий низький рівень споживання калорій, і як тільки ми перестаємо їсти на такому низькому рівні, він повертається одразу. Багато студентів потрапляють у ці модні дієтичні цикли. Ви схуднете, повернетесь до своєї початкової дієти і швидко наберете всю цю вагу назад. Цей тип зниження ваги вгору-вниз є шкідливим для організму та серця. Більшість дієт становлять певну важливу частину вашого раціону, і в результаті ви їсте дуже погано.
причини

Поради щодо харчування в коледжах

Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити, щоб переконатися, що ви харчуєтесь здорово, - це витратити час на їжу. Є багато способів швидко спакувати щось і їсти поспіхом, але ці речі, як правило, дуже жирні та нездорові. Замість поспіху сідайте і їжте здорову їжу. Крім того, переконайтеся, що ви три рази на день. Хоча у вас може виникнути спокуса скоротити кути щодо того, наскільки здоровим ви ставитесь до занять з їжею, вам цього не потрібно.
Харчуватися здоровою їжею

Коледж пропонує багато спокус нездорового харчування. Смажена їжа є нормою в університетському містечку, і до здорової їжі іноді важче дістатись. Тим не менше, здорове харчування є поширеним у студентському містечку, і відсутність його можливості не є виправданням для того, щоб не харчуватися здорово. Замість того, щоб їсти смажену їжу, їжте їжу на грилі або запечену. Я не п’ю солодких напоїв; замість питної води. Повністю вимкнути цільне молоко та замінити його нежирним молоком - це також розумніший спосіб зберегти здоров’я. Будьте впевнені, що ви також їсте багато овочів і фруктів.
Перекусити

Якщо ви відчуваєте голод між прийомами їжі, не чекайте, поки прийом їжі. Вам потрібно використати свою енергію для навчання, зосередитися на заняттях та перекусі, щоб підсилити це до наступного прийому їжі. З’їдаючи закуску, їжте щось, що не стане для вас жирним, як фрукти. Коли ви відчуваєте потребу з’їсти щось, що зазвичай є нездоровим, ви можете це робити невеликими дозами. Наприклад, якщо у вас з’являється тяга до картопляних чіпсів, просто з’їжте двадцять і припиніть перекушувати. Інші закуски, які не зашкодять вазі, - це легкий йогурт, несолодкий гранола та невеликий пакетик попкорну .
Частини

Знати, коли припиняти їсти, так само важливо, як і знати, що потрібно їсти здорово, а що ні. Вибираючи деталі, дотримуйтесь правила долоні: якщо вона більша за долоню, вона занадто велика для частини. Дотримуючись цього правила відповідно до вибору здорової їжі, ви будете здоровими протягом усіх років навчання.