Як схуднути за 7 днів до сукні не потрібно голодувати - блог Vitashine
Що робити, якщо на тиждень у вас важлива світська подія, і вам потрібно підлаштуватися під сукню? Очевидно, що протягом тижня тіло не зміниться в корені, але є варіанти. Вживайте зі свого раціону алкоголь, білі тістечка та солодощі, візьміть потрібну білизну та йдіть на масаж. Що ти допомагаєш?
Скільки можна схуднути за тиждень?
Один кілограм жиру в організмі становить приблизно 7500 ккал (31401 кДж). Щоб втратити один кілограм на тиждень ваги, логічно, що потрібно спалювати на 500 ккал на день (2000 кДж) більше або зменшити споживання енергії до цього рівня. На практиці це означає або приблизно годину на день, або споживання на чверть на третину менше.
Якщо зменшити щоденне споживання калорій і мінімізувати вуглеводи, наслідком буде в першу чергу вимивання рідини з організму. Таким чином ви можете скинути навіть три кілограми на тиждень. Однак наслідком цього буде повільніший обмін речовин, ви відчуєте втому, а через тиждень наберете зайві кілограми і, можливо, навіть трохи більше.
Але навіть за тиждень ви можете багато чого зробити з фігурою. Ви можете схуднути на кілька кілограмів, позбавити своє тіло від зайвої води, очистити його та ще більше зміцнити статура. І все це змусить вас виглядати набагато краще. Як? 'Або' Що?
Продукти для схуднення: маркетинговий рух або помічник у труднощах?
Дієта для швидкого схуднення
Почніть з дієти. За тиждень ви могли б бути більш суворими, але було б непогано, якби ви могли потерпіти здорові звички в найближчі тижні.
Обмежте білу випічку. У перспективі не добре повністю відмовлятися від вуглеводів у раціоні, можна обмежити їх на тиждень. Занурте білі котлети і з'їжте мінімум начинки. Натомість їжте білок і багато овочів. Побалуйте себе якісними вуглеводами у вигляді несолодких круп, цільного зерна або макаронних виробів. До речі, це одна з тих звичок, яких ви дотримуєтесь надовго.
Обмежте цукор. Також варто дотримуватися цього навіть після «дієти». Прості цукри осідають у животі, щоб захистити внутрішні органи, такі як печінка, підшлункова залоза або кишечник. Крім того, надмірне споживання цукру часто буває за роздутим шлунком. Менш ніжний означає підлабузнювати живіт та робити інші переваги, такі як зменшення зморшок та покращення здоров’я.
Додати овочі. Замість начинки їжте купи овочів. Будьте обережні - овочі не рівні плодам, вони містять велику кількість цукру. Їжте великі салатниці з балканським сиром, куркою або яйцями. Ти проживеш тиждень, потім можеш шукати інші варіанти здорової вечері.
Лужна дієта: що там для очищення та схуднення?
Дієта на тиждень: надихайтеся
Нижче наведено поради щодо харчування, які можна змінити на різні варіанти протягом тижня схуднення:
сніданок: яєчний омлет з овочами, шматочок кнакеброту або жирний йогурт з овочами та несолодкими крупами
закуска: овочеве блюдо
обід: овочевий суп, м’ясо, приготоване з овочами (альтернативна курка, індичка, кролик та риба), мінімальні начинки (наприклад, натуральний рис)
закуска: йогурт, овочі (можливо, лісові фрукти)
вечеря: овочева тарілка, сир або сир фета, 3 шматочки кнаккеброту або яйця та овочі або м'ясо, приготоване з овочами
Як робити вправи, коли ви хочете схуднути за 7 днів
Вам точно буде ясно, що якщо додати рух, ефект буде помножений. Однак при швидкій втраті ваги застосовується: менше-більше. Замість напружених фізичних вправ вибирайте довші, але менш складні вправи. Ідеально, наприклад, годину швидкої ходьби 3 рази на тиждень. Оскільки складні вправи можуть занадто сильно виснажувати ваше тіло, що призводить до зменшення енергії. Тіло не відпочиває, не генерує, не котиться «в борг» і в цьому режимі не дозволяє схуднути.
Додаткові поради тим, кому потрібно швидко схуднути
Позбудьтеся зайвої води
Менше води в організмі означає менше кілограмів. Ви отримуєте більшу частину води з організму, пивши достатньо - два-три літри води на день. Через це з організму вимивається багато відходів, які, крім іншого, також можуть запобігти втраті ваги, водночас тілу не потрібно буде затримувати воду. Детоксикації організму допоможе навіть чай з кропиви: він помірно виснажує і сприяє виробленню гормонів, важливих для спалювання жиру.
Нижчий алкоголь
Якщо ви звикли пити два вина кілька разів на тиждень, пийте його. Біле вино Sklenička містить близько 550 кДж, а червоне 620 кДж, крім того, алкоголь додає кілограмів навіть для zmíněnému zavodnění. Відпочиньте від вечірнього алкоголю, він знизиться щонайменше на кілограм.
Прискорити метаболізм
Високоякісний білок, клітковина і, наприклад, зелений чай є чудовими засобами для прискорення метаболізму. Швидше печіння також допоможе вам схуднути. Ознайомтеся з іншими порадами, як прискорити метаболізм.
Дістаньте мереживо білизни
Хочете надіти сукню на вечірку, а ви все одно цього не робите? Хороша мереживна трусик допоможе вам краще, ніж тиждень у воді. Знаменитості не дозволять брати участь у нижній білизні бренду Spanx, в якому ви знайдете все, що вам прийде в голову, включаючи загальні штатівки, сукні та ремені (спеціально виготовлені на сайті www.net-a-porter. Com). Якщо вам потрібна нижня білизна якомога швидше, відвідайте Marks & Spencer або торгову марку Maidenform.
Масаж
Правильно функціонуюча лімфатична система також сприяє зниженню ваги. Лімфатичний масаж зніме опухлі ноги, допоможе при целюліті, допоможе змити токсичні речовини, а також швидше схуднути.
Додаткова порада: як схуднути за тиждень у купальнику?
Вибирати купальники чи сміливі сукні? Миттєва втрата ваги - принаймні оптично - досягається за допомогою самозатягується продукту. Ми наклали самозасмажуючий спрей або піну Photoderm для засмаги марки St. Мориз. І те, і інше добре застосовується і надає шкірі природний загар.
Швидке схуднення змушує вас
Якщо ви хочете швидко схуднути, враховуйте, що кілограм, швидше за все, повернеться після дієти. Тому приймайте всі кроки як новий засіб і поступово змінюйте свій попередній спосіб життя. Ось ще порада, як це зробити.