Як схуднути за допомогою двох двох тонких; Блог для допитливих
У вас проблеми з схудненням? Або ви хочете швидше програти? Тоді ви точно тут. Будьте готові до схуднення без голоду за допомогою One Two Slim.
Сумна правда полягає в тому, що звичайні ідеї - їжте менше, бігайте більше - рідко працюють довгостроково. Підраховуючи калорії, займаючись годинами щодня і намагаючись ігнорувати голод? Це непотрібні страждання і, ймовірно, марна трата вашого часу та дорогоцінних сил. Це втрата ваги для мазохістів.
Зрештою, люди часто здаються, тому надмірна увага до підрахунку калорій може бути причиною поточної епідемії ожиріння.1 На щастя, може бути кращий спосіб.
Суть? Ваша вага регулюється гормонально. Якщо ви знизите рівень свого гормону, що накопичує жир, інсуліну, вам, швидше за все, буде легше схуднути.
Найважливіші поради щодо схуднення за допомогою One Two Slim
Ви готові до One Two Slim? Ось і ми. Почніть з верхньої частини списку (найважливіше) і спускайтеся вниз, наскільки вам потрібно. Клацніть на підказку, щоб дізнатися все про One Two Slim. Можливо, вам просто потрібна перша порада?
Вибирайте низьковуглеводну дієту
Їжте, коли голодні
Їжте справжню їжу
Їжте лише тоді, коли ви голодні
Вимірюйте свій прогрес розумно.
Будь наполегливим
Уникайте фруктів
Уникайте пива
Уникайте штучних підсолоджувачів
Перевірте всі ліки
Менше стресу, більше сну
Їжте менше молочних продуктів та горіхів
Добавки вітамінів і мінералів
Використовуйте періодичне голодування.
Тренуйся розумно
Досягти оптимального кетозу
Перевірте свої гормони.
Подумайте про таблетки для схуднення (якщо ви відчайдушні).
Якщо ви хочете схуднути, перше, що вам слід зробити, це уникати цукру та крохмалю (як хліб, макарони та картопля).
Це стара ідея:
Протягом 150 років і більше існує велика кількість дієт для схуднення, заснованих на вживанні менше вуглеводів. Що нового в тому, що десятки сучасних наукових досліджень довели, що так, карбюратори з нижчим середнім рівнем можуть бути найефективнішим способом схуднення.
Звичайно, все одно можна схуднути на будь-якій дієті - просто їжте менше калорій, ніж спалюєте, так? Проблема цієї спрощеної поради полягає в тому, що він ігнорує слона в кімнаті: голод. Більшість людей не люблять "просто менше їсти", оскільки це може назавжди залишити їх голодними. Рано чи пізно нормальна людина, швидше за все, здасться і поїсть, отже, поширеність "йо-йо дієт".
Головна перевага дієти з низьким вмістом вуглеводів полягає в тому, що вона може викликати бажання їсти менше. Навіть без підрахунку калорій, люди з ожирінням, як правило, їдять менше калорій, коли вони мають низький вміст вуглеводів.
Цукор та крохмаль можуть збільшити ваш голод, а їх уникнення може знизити апетит до більш розумного рівня.6 Якщо ваше тіло хоче гідну кількість калорій, не потрібно турбуватися їх підрахунком. Так ви рахуєте калорії, але рахувати їх не обов’язково.
Дослідження 2012 року також показало, що люди, які схудли, зазнали набагато меншого скорочення загальних витрат енергії (кількості спалених калорій за 24 години) при дотриманні дієти з низьким вмістом вуглеводів порівняно з дієтою з низьким вмістом жиру. Споживаний при збереженні ваги - насправді різниця в 300 калорій.
За словами одного з викладачів Гарварду, який стояв за дослідженням, ця користь була б "еквівалентною кількості калорій, що зазвичай спалюються за годину помірного фізичного навантаження".
Уявіть це:
Ціла бонусна година вправ щодня, фактично не займаючись.
Нещодавно ще більш масштабне і ретельне дослідження підтвердило цей економний метаболізм ефект, коли різні групи людей, які схудли, спалювали в середньому від 200 до майже 500 додаткових калорій на день на дієті з низьким вмістом вуглеводів порівняно з дієтою з високим вмістом вуглеводів або з помірним вмістом вуглеводів.
Підсумок, дієта з низьким вмістом вуглеводів може зменшити голод і полегшити менше їсти. І це може навіть збільшити спалювання жиру у спокої. Дослідження за дослідженням показує, що низький вміст вуглеводів допомагає зменшити вагу, і що в середньому він покращує ключові показники здоров’я
Дізнайтеся більше про кето і низький вміст вуглеводів
Хотіли б ви дізнатись більше про те, що саме можна їсти з низьким вмістом вуглеводів, як саме це робити, можливі проблеми та способи їх вирішення ... і безліч чудових рецептів? Ознайомтесь з нашим посібником Keto для початківців. Крім того, ви можете зробити ще простіше з низьким вмістом вуглеводів, підписавшись на наш безкоштовний двотижневий кето-тест.