Як схуднути за допомогою остеопатії
Хто ніколи не намагався схуднути з наближенням літа ?
Ми всі (або майже) в той чи інший момент свого життя встановили правила скидання зайвих кілограмів і контролю над своєю вагою ... Перш ніж повернути його занадто швидко !
Ваш остеопат може допомогти вам. Він надає вам поради та методи, придатні для регулярного схуднення, без "ефекту йойо"
Ось кілька пояснень для кращого розуміння механізмів схуднення та мої остеопатичні поради щодо того, як відновити стрункіше тіло перед тестом на купальник.
Наша "здорова вага"
У середньому 5% людям, які обмежуються дієтою, вдається схуднути на 9 кілограмів і зберегти свою вагу.
Чому так важко схуднути ?
Деякі дієтологи вважають, що ми маємо природну вагу, встановлену всередині своєрідним термостатом для тіла, внутрішньою системою регулювання, яка викликає ефект "храпового механізму".
Наше тіло "тримається" на певній вазі в кожному віці, і потрібен час, щоб змінити цю тенденцію.
Через що обумовлений ефект "йойо" ?
Більшість із запропонованих режимів здаються задовільними в короткостроковій перспективі. Втрата ваги відбувається стрімко, але як тільки йдеться про повторне введення продуктів, що складають так звану «нормальну» дієту, організм поступово повертає втрачену вагу, доки не клацає, надто часто, додатковий приріст !
Дійсно, тіло, вражене приватною дієтою, незалежно від того, є вона дисоційованою, з високим вмістом білка чи іншою, зберігає кілограми, що перевищують клацання, щоб запобігти подальшим позбавлення.
Це головна і в кінцевому підсумку досить проста причина, чому більшість успішних дієт не працюють в довгостроковій перспективі.
Вони суперечать харчовим та фізіологічним реаліям організму.
Деякі дієти занадто одноманітні, і їх можна довго очікувати, щоб їх пропустити.
Інші настільки низькокалорійні або настільки обмежувальні, що людина тріскається, бо він просто голодний ... все з супутньою провиною та поганою совістю.
Деякі занадто інтенсивні дієти спричиняють швидку втрату ваги на початку, що вводить в оману ... оскільки здебільшого через втрату води, а не жиру !
Крім того, занадто швидка втрата ваги шкідлива, особливо для серцево-судинної системи.
Як схуднути стійко, не набираючи вагу ?
Кожен може протидіяти цьому ефекту храповика трохи здоровим глуздом, змінивши дієту.
Спорт для спалювання калорій
Вправа має важливе значення. 30 хвилин безперервної ходьби на день - це мінімум, рекомендований ВООЗ.
Ми схуднемо, навіть якщо не змінимо спожиту кількість.
Фізична активність спалює калорії та збільшує ваш базальний обмін. Тому організм споживає додаткові калорії.
Спорт знижує апетит, а також тривожність і депресію, що призводить до переїдання та переїдання.
Згадайте ті моменти благополуччя після тренування ...
Виконана вправа повинна бути достатньо стійкою, щоб ми потіли.
З потовиділенням організм виробляє такі речовини, як антидепресанти та природні протизапальні речовини.
Швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, підйом по сходах задовольняють і доступні кожному.
Якщо ви обираєте заняття спортом у приміщенні, віддайте перевагу клубу поруч із робочим місцем або там, де ви живете. Досвід показує, що якщо це занадто далеко від того чи іншого, ми в підсумку йдемо все менше і менше, а взагалі не йдемо.
Спати краще, щоб схуднути
Важливо надати значення нашому сну. Коли ми спимо, наш організм виробляє гормони, що пригнічують апетит. Люди, які погано сплять, голодніші і їдять більше.
Найбільш вдалі дієти - це ті, хто:
- харчуватися збалансовано,
- зменшуйте продукти, які роблять вас товстими,
- споживайте достатню кількість калорій, щоб не відчувати незадоволення і тим більше не бути голодними
- не намагайся схуднути нереально
- ставити цілі, які є досяжними та легкими для досягнення.
Втрати одного-двох кілограмів на місяць більш ніж достатньо, якщо втрата залишається регулярною, не набираючи ваги.
Правилом "мало, але регулярно" повинно бути подолано "ефект трещотки".
Схуднути завдяки остеопатії
Постуральна корекція скелета дозволяє взяти набір дисбалансів, які спричиняють неприродні пристосування людського тіла, що супроводжуються процесіями стресу та болю.
Виправляючи свою поставу, ви покращуєте загальний стан здоров’я, зокрема покращуючи сон, транзит та дренаж.
Специфічні для травної системи методи остеопатії та акупунктури також дозволяють поступово втрачати зайві кілограми та регулювати свою вагу.
Крім того, остеопатія є частиною профілактичного підходу і може допомогти вам підтримувати свою збалансовану вагу з часом.