Як швидке харчування впливає на безпліддя - Topnaturists
Швидке харчування та безпліддя
За даними недавнього австралійського дослідження, жінки, які їдять фаст-фуд, можуть мати вдвічі більший ризик безпліддя. Коли дослідники вивчили дієти близько 5600 жінок в Австралії, Великобританії, Ірландії та Новій Зеландії, вони виявили, що фаст-фуд продовжує час, необхідний для зачаття дитини.
Дослідження було проведено групою з університету Аделаїди, Науково-дослідний інститут Робінзона в Австралії. Дані збирали між 2004 та 2011 рр. З усіх пар 8% були безплідними.
Вчені виявили, що жінки, які майже не їли фруктів, мали на 8-12% вищий ризик безпліддя. У свою чергу, споживання фаст-фуду (4 і більше разів на тиждень) збільшувало ризик безпліддя на 8-16%. Коли низьке споживання фруктів поєднується з підвищеним споживанням фаст-фуду, наслідки можуть бути лише жалюгідними для родючості. Жінкам віком до 35 років рекомендується звернутися до лікаря, якщо вони не завагітніли після року.
Те, що ви їсте - навіть до дитини - має значення
Доктор Серена Чен, спеціаліст з питань фертильності з Медичного центру Сент-Барнабас у Нью-Джерсі, заявила, що дослідження доповнює нещодавнє дослідження, опубліковане в The Lancet, яке підкреслило важливість заздалегідь створеного здоров'я - те, що є "абсолютно новим способом мислення для сучасної західної медицини". . Чоловікам і жінкам потрібно зосередитись на кращому харчуванні в цілому - особливо перед зачаттям.
"Цей тип допомоги [охорона здоров'я] не рекомендується і часто не охоплюється нашою сучасною системою охорони здоров'я", - сказала вона.
Шарон Палмер, штат Каліфорнія, дієтолог із Каліфорнії, погодилася з Ченом.
"Попередні дослідження показували, що для оптимізації народжуваності жінки повинні мати збалансовану за харчуванням дієту з обмеженою кількістю рафінованих продуктів, великою кількістю фруктів і овочів, корисних жирів та корисних джерел білка. Це цілком на противагу західній дієті, яка багата на фаст-фуд, перероблену їжу, нездоровий вибір білків і вуглеводів.
Палмер сказав, що недавнє дослідження в Австралії, яке, сподіваємось, почне змушувати лікарів та пари задуматися про новий підхід до здорового харчування для оптимальної фертильності.
Не думайте, що дієта на родючість складається з незвичних або дивних продуктів або що вам доведеться змінити свої кулінарні уподобання на 180 градусів.
Фахівці стверджують, що жінці, яка зазвичай харчується здорово та збалансовано, не слід турбуватися про те, що їжа може бути причиною безпліддя. Однак, якщо ви хочете стимулювати свій організм ставати більш родючим, ось продукти, які вам слід їсти частіше.!
Вітаміни та мінерали, необхідні для родючості
Дієта повинна більше зосереджуватися на продуктах-афродизіаках, які стимулюють лібідо, а також на тих, що містять поживні речовини, необхідні для родючості. Є вітаміни та мінерали, які відіграють дуже важливу роль у стимулюванні гормональної активності та підготовці організму до того, щоб стати господарем дитини.
Вітаміни та мінерали, необхідні для збільшення шансів завагітніти, найчастіше містяться в дієтичних рекомендаціях, наданих спеціалістами з дієти з родючості.
- Цинк
м'ясо (свинина, птиця, яловичина, баранина), риба (сардини), цільні зерна, молочні продукти, горіхи, насіння гарбуза.
Вітамін D
Продукти, збагачені вітаміном D (вершкове масло, молочні продукти, апельсиновий сік тощо), риба, яйця.
- Вітамін С
цитрусові;
ягоди;
диня;
зелені овочі (брокколі, салат, шпинат та ін.);
Червоний;
петрушка;
гранат.
- Залізо
Яловича печінка, арахіс; курага; шпинат; овес; сочевиця; яйця; горіхи.
- Вітамін Е
морква; гарбуз; брокколі; абрикоси; рослинні олії; насіння соняшника; авокадо.
- Омега 3 жирні кислоти
закінчена;
Морепродукти;
жирні фрукти.
- Вітамін B9 (фолієва кислота)
Апельсиновий сік; сочевиця; спаржа; шпинат; авокадо.
Лікарі радять жінкам, які хочуть стати мамами, намагатися харчуватися якомога здоровіше, відмовлятися від шкідливої їжі, як для збільшення можливості завагітніти, так і для майбутньої дитини гармонійного внутрішньоутробного зростання. Це не складно, і оскільки більшість жінок хочуть бути мамами, ми не вважаємо, що це така велика жертва для такого бажаного результату, щоб насолоджуватися посмішкою власної дитини.