Як швидко і легко схуднути - Дієта з цитрусовими Студентський онлайн-портал соціальних мереж для студентів
Після канікул у всіх нас є кілька зайвих кілограмів. Ось проста і швидка дієта, яка допоможе відновити фігуру за 7 днів.
За 7 днів дієти слід виключити солодощі, напівфабрикати та ковбаси та споживати лише 1400 ккал/день.
Крім того, скористайтеся цитрусовим сезоном і їжте грейпфрут, апельсин або грейпфрут під час кожної закуски.
Інші повідомлення, прочитані зараз:
Вони допоможуть вам позбутися від спіралей на животі. Ось як виглядає ця дієта.
Сніданок:
- 200 мл свіжого соку грейпфрута
- 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 скибочки індички
Перекус: 1 апельсин
- 200 г лосося на грилі
- 200 г кабачків на грилі
- 1 скибочка цільнозернового хліба
Перекус: 1 грейпфрут
- 200 мл овочевого супу
- 150 г запеченої щуки з 150 г томатного соусу
- 50 г поленти
Сніданок:
- 1 склянка зеленого чаю з лимоном
- 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 скибочки знежиреного телемеа
Перекус: 2 мандарини
- 200 мл рибного супу з овочами
- 200 г салату з 50 г рису з 50 г тунця і 100 г болгарського перцю, помідорів та огірків
Перекус: 300 г грейпфрута
- 150 г цибулі на грилі
- 200 г обсмажених овочів (морква, кабачки, зелена квасоля)
- 1 скибочка цільнозернового хліба
Сніданок:
- 200 мл грейпфрутового соку
- 120 г звичайного йогурту + 30 г мюслі з фруктами
Перекус: 1 апельсин
- 200 г форелі на грилі
- 150 г обсмаженої зеленої квасолі
- 30 г томатного соусу
Перекус: 1 мандарин
- 200 г салату з 100 г картоплі з 50 г тунця, 1 болгарським перцем, 1 огірком
- 1 скибочка цільнозернового хліба
Сніданок:
- 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 столові ложки зеленого сиру
Перекус: 2 мандарини
- 150 мл супу із зеленої квасолі
- 150 г курячої грудки на грилі + 200 г обсмаженого шпинату;
Перекус: 1 грейпфрут
- 150 г запеченої курки з помідорами, кабачками, цибулею, часником
- 50 г поленти
Сніданок:
- 1 склянка зеленого чаю з лимоном
- 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 скибочки індички
Перекус: 1 апельсин
- 200 мл рибного супу
- 100 г салату з баклажанів
Перекус: 1 мандарин
- 200 г салату з болгарським перцем, помідорами, огірками, сиром та грінками
Сніданок:
- 200 мл апельсинового соку
- 120 г простого йогурту + 30 г цільних зерен
Перекус: 1 грейпфрут
- 150 мл гарбузового крем-супу
- 150 г запеченого морського ляща зі 100 г обсмажених грибів
Перекус: 200 г грейпфрута
- 250 г картопляного салату з 100 г копченої скумбрії, 30 г оливок, 1 цибулина
Сніданок:
- 1 склянка зеленого чаю з лимоном
- 2 скибочки цільнозернового хліба + 2 скибочки індички
Перекус: 1 апельсин
- 200 г гарбуза на грилі з часником
Перекус: 1 грейпфрут
- 200 г салату зі 100 г тунця (у власному соку), болгарського перцю, огірків, цибулі
- 30 г сухариків з цільної пшениці
Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте підписатися на RSS-канал!