Як швидко схуднути
Різкі дієти, таблетки для схуднення та голодування сприяють зниженню ваги, але ці методи можуть спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Однак якщо ви загалом здорова людина і ви твердо вирішили швидко схуднути на кілька кілограмів, є певні методи, які ви можете застосувати для якнайшвидшого досягнення своїх цілей.
Як швидко схуднути за допомогою різкої дієти
Мета радикальних дієт - спричинити швидку втрату ваги. Різкі дієти - це короткочасні рішення - якщо дотримуватися їх кілька днів, можна захворіти. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як починати будь-яку програму схуднення, щоб переконатися, що ваше тіло впорається. Ось кілька популярних радикальних дієт, які стверджують, що вони швидко призводять до втрати ваги.
1. Дієта з водою
Водна дієта передбачає вживання 8 склянок холодної води на день, через рівні проміжки часу. Яких правил ви повинні дотримуватися:
- випивайте склянку води до і після кожного прийому їжі, оскільки це природним чином пригнічує голод, залишаючи відчуття ситості;
- не додає у воду ароматизаторів;
- щодня приймайте полівітамінну добавку, щоб замінити поживні речовини, втрачені при частому сечовипусканні.
2. Детокс-дієта на натуральних соках або голлівудська дієта
Хоча існує багато версій дезінтоксикаційних ліків за допомогою соків, їх зазвичай дотримуються протягом одного-трьох днів. Яких правил ви повинні дотримуватися:
- можна пити тільки фруктові та овочеві соки;
- деякі варіанти дієти включають введення вітамінів або інших поживних речовин, тоді як інші вимагають лише одного прийому їжі на день;
- Соки призначені для виведення токсинів і води з організму.
3. Кленовий сироп або лімонад
Ця різка дієта заснована на виключному споживанні рідини. Яких правил ви повинні дотримуватися:
- щодня випивайте від 6 до 12 склянок лимонаду (суміш лимона, кайенського перцю, води) та кленового сиропу;
- слід пити трав’яний чай з проносним ефектом двічі на день;
- ви можете зробити перерву на кілька днів від цієї дієти, а потім відновити її;
- дієта повинна дотримуватися короткий час і вважається швидше процесом очищення організму, а не втратою ваги;
- існує також версія цієї рідкої дієти, яка передбачає вживання солоної води, разом з кленовим сиропом і лимонадом.
4. Дієта з капустяного супу
Прихильники цієї дієти кажуть, що капустяний суп може допомогти вам схуднути до 5 фунтів на тиждень. Яких правил ви повинні дотримуватися:
- дієта передбачає дієту з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини;
- щодня слід їсти лише капустяний суп, але є невеликі винятки: можна їсти порції помірних фруктів та овочів, іноді м’ясо та рис, принаймні 4 склянки води та добавку вітамінів та мінералів;
- Дієта з капустяного супу триває 7 днів і не рекомендується як постійне рішення для схуднення через брак поживних речовин.
Як швидко схуднути за допомогою спа-процедур
Ще одним простим способом швидкого схуднення є вдавання до процедур для тіла, які допомагають скинути дюйми, позбутися здуття живота або вивести рідину. Ці процедури допомагають вам схуднути за короткий термін, а результати негайні і не передбачають дієти чи фізичного тренування.
1. Сауна
Сауна допомагає вам виводити воду з організму через потовиділення. Випивайте кілька склянок води після кожного сеансу сауни, щоб зменшити ризик зневоднення. Пам'ятайте, що час перебування в сауні повинен бути обмеженим, приблизно 20 хвилин на кожен щоденний сеанс. Людям з проблемами серця, високим кров'яним тиском або дітям не слід користуватися сауною.
2. Холодна упаковка гострого перцю
Процедура має дезінтоксикаційну дію і допомагає стимулювати кровообіг, усунути надлишки затриманої води та розчинити жир, що зберігається в сполучній тканині. Щоб мати видимі результати, вам потрібно робити інтенсивні сеанси тричі на тиждень.
3. Тепла упаковка з виноградом та водоростями
Ця процедура усуває затримку води, полегшує целюліт і виводить токсини. Він показаний для схуднення на ногах і стегнах.
4. Тепла упаковка з парагілієм
Лікувальний засіб містить комбінацію зеленої глини (стимулює крово- та лімфообіг) та парафіну (стимулює область за допомогою периферичного розширення судин). Упаковка з прагілом має антицелюлітну дію і послаблює розтяжки.
5. Обгортання для тіла на мінеральній основі
Ця процедура допомагає втратити сантиметри навколо талії, стегон і рук. Процес передбачає очищення на мінеральній основі, яке детоксикує організм, активізує процес схуднення, зменшує целюліт (жир на поверхні шкіри) і майже миттєво тонізує шкіру.
6. Очищення товстої кишки
Деякі спа-центри проводять іригаційні процедури, які передбачають ефективне промивання товстої кишки великою кількістю води для видалення калу. Ця процедура може допомогти деяким людям, які страждають від здуття живота, кишкових газів та запорів, а також може стимулювати втрату ваги.
Як швидко схуднути за допомогою збалансованого харчування
Є певні продукти харчування чи харчові звички, які допомагають вам у процесі схуднення.
1. Їжте нежирну їжу:
- мед містить лише 64 калорії в чайній ложці - залийте медом свіжі фрукти;
- Яйце, зварене круто, має 70 калорій і містить білок
- напівжирний сир рікотта: 30 грам містить 39 калорій і містить кальцій
- темний шоколад: квадрат має близько 170 калорій
- Креветки: 12 штук містять лише 60 калорій
2. Спалюйте на 500 калорій більше, ніж ви споживаєте щодня, за тиждень, і ви втратите майже кілограм. Якщо ви хочете швидко схуднути, вам потрібно менше їсти і робити більше фізичних вправ.
Наприклад, якщо ви споживаєте 1050-1200 калорій на день і виконуєте вправи протягом години на день, ви можете втратити до двох з половиною кілограмів за перший тиждень або навіть більше, якщо важите більше 100 фунтів.
3. Обмежте кількість солі та крохмалистих продуктів які ви щодня вживаєте. Коли ви зменшуєте концентрацію натрію та вуглеводів в організмі, ви зменшуєте затримку рідини та води до двох кілограмів.
4. Білки посилюють відчуття ситості та стимулюють обмін речовин 30% після кожного прийому їжі. Вживайте багату білком їжу, щоб зменшити голод і розтопити більше калорій: білки рослинного походження (соя, квасоля, горох, сочевиця, фрукти), молочні білки (йогурт, сир), тваринні білки курка, яловичина, риба).
Тепер, коли ви дізналися, як швидко схуднути, спробуйте один із згаданих методів лише після консультації з сімейним лікарем або дієтологом.