Як швидко жир ставиться на форум
Обговоріть, як швидко накопичується жир? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; У мене запитання: як швидко насправді накопичується жир? Наприклад, якщо я вранці з’їду плитку шоколаду, яка містить 500 калорій і
як швидко накопичується жир?
AW: як швидко накопичується жир?
Зберігання жиру або спалювання жиру - це безперервний процес. Це не так, ніби наприкінці дня складається баланс, і тоді організм вирішує, набирати чи втрачати жир.
У який момент саме спалюється жир або енергія надходить із запасу глікогену, або коли зберігається надлишок глікози, можливо, залишиться вічною таємницею, оскільки кожен метаболізм тикає трохи інакше.
AW: як швидко накопичується жир?
звідси питання. Тож може статися, що плитка шоколаду стала занадто жирною до того моменту, коли ви починаєте тренуватися. Я намагаюся не їсти цукрові речі, але мене це так вразило. Тоді додаткова година кардіо була, мабуть, безкоштовною. Бо якщо на ребрах є жир, то це "безпечно"
AW: як швидко накопичується жир?
Ні, цього не можна сказати так. Вся таблиця не метаболізується у жир. Але припустимо, що ми припускаємо найгірший випадок і 500 калорій перетворюються на жир, ми говоримо про 71 г жиру. І година кардіо не могла бути марною, оскільки ви досягли відповідного споживання калорій.
AW: як швидко накопичується жир?
Ух.
Це, звичайно, залежить від того, що ви зробили між ними.
1. Чи спалюєте ви калорії, коли не займаєтеся кардіотренуванням? 500 калорій від шоколаду вже зникли до вечора, якщо ви не поклали за собою ще 2000 калорій.
2. Зберігання жиру в жирових клітинах відбувається переважно в стані спокою. Тож якщо ви не просто валялися цілими днями, можливо, до вечора мало що сталося.
3. Організм не останній йде до жирних кислот, але споживає їх безперервно. Однак можна навчити жировий обмін так, щоб частка спалених жирних кислот зростала по відношенню до "каталізатора" глюкози. Якщо глюкози занадто багато (оскільки з’їдається занадто багато швидко доступних вуглеводів), спалюється лише невелика кількість жиру і лише вільно доступний, а не накопичений жир.
AW: як швидко накопичується жир?
Має один кг твого жиру
7000 ккал. Це не просто жир (тоді це було б
9000 ккал), але напр. Б. також із води. Щоб надати один кілограм жиру, ви повинні з’їсти на 7000 калорій вище споживання, плюс те, що потрібно вашому організму для переробки їжі.
Тож якщо ви хочете набрати кілограм за допомогою шоколаду, він вам потрібен
Однак ви повинні зауважити, що ваше тіло також зберігає і виділяє воду. Залежно від того, що ви їсте. Тобто, ви можете набирати жир, але худнути, а можете худнути, але набирати жир. Тож статистично цифра є правильною, але ви не можете нічого передбачити щодня з нею.
AW: як швидко накопичується жир?
Я працюю в офісі і вдень мало рухаюся. Але сьогодні було 1000 надокучливих дзвінків та спеціальних завдань, які мені потрібні були «нервовою їжею». На жаль, ця плитка шоколаду лежала в офісі.
AW: як швидко накопичується жир?
Ви розумієте, що жодна їжа не класифікується як жир як така?
AW: як швидко накопичується жир?
Але я думаю, що з шоколадом = цукор та решта жиру швидкість передачі є відносно високою. 99% цієї речовини засвоюється організмом.
AW: як швидко накопичується жир?
Мені було б цікаво, як швидко вуглеводи перетворюються на жир і в якій кількості. Поки що я не знайшов хорошої відповіді. Десь і в якийсь момент надлишки KH зникнуть, коли склади KH заповняться.
Жир додається лише до жирового обміну/циклу, де жири належним чином перетворюються та зберігаються.
AW: як швидко накопичується жир?
неправильно оцінивши, як я вже сказав, жодна їжа сама по собі не перетворюється на жир
AW: як швидко накопичується жир?
спробуйте подивитися на це так:
Ваше тіло постійно витрачає жир для отримання енергії.
=> певна кількість енергії завжди доступна з жиру. Якщо потреба в енергії висока (= більше, ніж у сні), все більше енергії забирається з глікогену, оскільки енергія доступна швидше.
Крайній випадок - спринт на 100 метрів, під час якого енергія жиру не використовується/майже не використовується, оскільки це джерело енергії занадто повільно доступне.
Він працює інакше, коли зберігається у вигляді жиру.
Як уже пише Gravitation Zero, надлишок енергії накопичується в жирі = якщо ви спорожнили запаси глікогену, наприклад, завдяки великій програмі вправ і, якщо потрібно, відповідній програмі харчування, тоді, на мій погляд, дуже велика ймовірність того, що шматок вершкового пирога взагалі не буде зберігатися в жирі відразу після тренування стає тому, що ваше тіло може/повинно негайно використати енергію більш розумно.
AW: як швидко накопичується жир?
Лише занадто багато вуглеводів перетворюється на жир.
Отже, якщо ви постійно вживаєте KH, і саме це тіло, мозок та нервова система воліють використовувати глюкозу, еритроцити та мозковий мозок повністю залежать від глюкози. Запаси м’язів і печінки вміщують близько 1600-2000 калорій глюкози. Дуже мускулиста людина може зберігати ще більше глюкози. Однак проста глюкоза цукру стискається, а глікоген зберігається у вигляді багаторазового цукру. Сховища KH - це короткострокові сховища. Запаси м’язів призначені лише для м’язів. Мозок використовує печінку.
Чим більше KH ви споживаєте, тим більше вам слід споживати. Як вже писалося:
Тільки ЗАБАЛО вуглеводів, а також ЗАБАЛО білків або ЗАБОЛЬКО жирів зберігається у вигляді жиру
Організм працює постійно, відбувається постійний обмін клітинами, речовини постійно розщеплюються або перетворюються. Організм отримує енергію з вуглеводів і жирів, переважно в такому порядку. Більшу частину енергії організм забирає з жирів лише тоді, коли він перебуває в стані спокою. А білки використовуються лише для отримання енергії, коли це потрібно.
І якщо ви сьогодні з’їли 2500 калорій і використали лише 2000, 500, так би мовити, будуть збережені. Якщо потім ви спалили 3000 калорій завтра і спожили лише 2000, 500 вчора знову збалансовані, і у вас є мінус 500 калорій.
На один кілограм жиру все одно потрібно економити близько 7000 калорій.