Як швидко зняти м’язову болючість після журналу про здоров’я вправ
Гаряча ванна, сеанс у басейні, кілька гранул арніки ... маленькі жести можуть допомогти вам розслабити м’язи і заспокоїти біль при м’язовій скутості.
Вам просто потрібно трохи натиснути на звичайне тренування або хочете пограти з племінником на пляжі у волейбол, щоб прокинутися болі і стягнуті м’язи. Так, нам слід було розтягнутися до і після зусиль, але шкода завдана, ти міг би прийняти це і спробувати полегшити це.
Переконавшись, що ці болі не приховують поганий грип, перевіривши відсутність лихоманки, ми можемо продовжувати атаку та лікувати наші болі в м’язах.
Зцілюй зло злом
Якщо болі м’які, найкращим рішенням для їх послаблення та розслаблення є продовження руху. Басейн, їзда на велосипеді та піші прогулянки особливо рекомендуються. Головне - не змушувати: якщо вам дуже боляче, уникайте спорту на кілька днів.
Розслабтеся з теплом
Гарячий душ, а ще краще - гаряча ванна може допомогти полегшити біль і розслабити м’язи. Під водою скористайтеся можливістю м’яко помасажувати хворі ділянки знизу вгору, щоб сприяти циркуляції.
Якщо ви любите тепло, сауна настійно рекомендується, як і використання a термопрокладка що нагрівається в мікрохвильовці або в гарячій воді або в самонагрівальний пластир.
Переваги Арніки
У вигляді крему або гранул в гомеопатії арніку монтану можна застосовувати для профілактики м’язової хворобливості, а також для лікування.
Здоровий спосіб життя
Щоб добре одужати, важливо пити достатньо води протягом дня і віддавати перевагу продуктам, багатим калієм і вітамінами, таким як банани, цитрусові, овочі та сухофрукти.
Для крайніх випадків
Якщо біль занадто сильний, ви можете прийняти знеболюючий щоб заспокоїти її.
Якщо це триває довше, ніж зазвичай, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що у вас немає розривів м’язів, або щоб він призначив сеанси з фізіотерапевтом.
Деякі ліки також можуть спричинити біль у м’язах. Не забудьте повідомити лікаря, якщо ви приймаєте якесь конкретне лікування.