Як швидше схуднути - Сторінка 6 - Форум Softpedia
scr33lbk, 26 червня 2008 р., 11:38, сказав:
Валентин, 26 червня 2008 р., 20:03, сказав:
Перша помилка. З 2-разовим прийомом їжі ви нічого не зробите (якщо ви дійсно нічого не їсте, і в цьому випадку ви не можете бігати, поки говорите, що біжите).
Цей еліптичний марний. Це добре для кардіотренування або спалює кілька калорій (не так багато). Вам потрібно серйозно бігати, якщо ви хочете щось зробити. Або краще сходити на аеробіку. 3 рази на тиждень для бігу/еліптики насправді не допомагає схуднути (максимум для тонізації).
Я справді вже нічого не розумію. Тренери в тренажерному залі рекомендували лише аеробні зусилля для схуднення - у мене досить визначена м’язова маса менше 5 кг. Або до того, як я набрав вагу, я був тонізуючим і робив багато калланетики.
Зараз я займаюся еліптикою, головним чином (тобто все моє тіло працює так само, як біг), і я слухав поради таких досвідчених, як я, дох. Звичайно, я залишив її м’якше з бігом. Я шукав у мережі, і думки розділилися. Я також виявив, що добре постійно докладати зусиль, що добре мати моменти максимальної інтенсивності в поєднанні з періодами розслаблення. Чесно кажучи, скільки ідей ви отримуєте?.
Я прислухався до вашої поради і вчора пробіг 1 годину, чергуючи періоди 5 хвилин напруженого бігу з 3 хвилинами ходьби. На додачу до цього, у мене була температура, не дуже, хоча, повторюю, я постійно відвідую тренажерний зал, і моє тіло звикло до цього із зусиллями.
У будь-якому випадку, нещодавно мені сказали, що мені не потрібно ходити в спортзал щодня, бо я перевантажував своє тіло, і тому я не бачу результатів. Рекомендацією було докладати зусиль 4 рази на тиждень, але під час перерви між тренажерним залом я відновив свої вправи з калланетики. І якщо вам цікаво, їжу я, я їжу помірковано, наприклад: вранці 1 невеликий йогурт із цілими мюслі (ячмінь, пшениця, овес, взяті з плафару), перекуси фруктами, нещодавно склянку малини або абрикос, суп на обід або сирний салат і риба ввечері.
Я все ще думаю про те, щоб розпочати сувору дієту - зазвичай я худну, якщо харчуюся лише супами і взагалі переходжу на дієту на рідкій основі, але якщо раніше вона для мене чудово працювала, то зараз, здається, ні. Крім того, я зробив трохи целюліту, і я уникаю цих дієт з йо-йо ефектом, як пекло!
І все-таки я роблю щось не так, але не знаю що!
Відредаговано ginger_my, 27 червня 2008 - 09:14.
scr33lbk, 26 червня 2008 р., 22:03, сказав:
В ідеалі: курка (на грилі, варена), тунець, інша риба, смажена на грилі, креветки, молоко, сир, йогурт, яйця (тільки варені), фрукти, банани, апельсини, малина, полуниця, вишня, виноград - далі закуска), овочі (помідори, перець, огірки, редис, цибуля, варена кукурудза або гриль), хліб (лаваш або житнє волокно) і, очевидно, сироватковий білок з молоком/водою залежить від моменту. Один день на тиждень я їжу все, що хочу (тако, хороші жирні речі), не дивлячись на калорії.
Але якщо ви не можете просто спробувати зробити їх товстішими (не обов’язково меншими). Врешті-решт воно залишатиметься у горлі, і ви почнете їсти менше під час кожного прийому їжі, тому що не зможете
@ginger_my: це просто, ти хочеш схуднути? Біг (або інтенсивна аеробіка - це одногодинні заняття, які роблять сили). Ви хочете тонізувати та залишитися тощо Ви можете сісти на цю еліптичну. М’язова лихоманка - хороший знак.
Серйозний біг робиться 4-5 разів на тиждень. В іншому випадку прості вправи для обслуговування та відпочинку. А той, у якого «визначена м’язова маса» менше 5 кг (ви не вказали, якого типу ці 5 кг), дурний. Маса визначається, коли у вас немає жиру