Як скинути 200 г на день Блог
Легко втрачайте 200 г на день. Як досягти такого результату без суворої дієти ? Налаштуйте своє повсякденне життя, щоб ефективно і довго схуднути. 1 грам жиру - це еквівалент 9 калорій.
Щоб втратити 200 грамів на день, ви повинні вміти виводити 1800 ккал. Ось 7 порад та підказок, які можна застосувати, щоб їх легко спалити.
Легко схуднути: 400 ккал згоріло за 1 год. 20
Вигул собаки дозволяє гуляти, працює і спалює 200 ккал (20 г) протягом години і навіть не підозрюючи про це. У той же час ви фізично докладаєте сили, піднімаючи повітря.
Бажано, коли ви виходите, підніміться сходами замість ліфта, щоб виконати деякі вправи. Вас не змусять відвідувати ступінчастий клас.
Ви займаєтеся м’якими видами спорту. Дайте 20 хвилин спалити 200 ккал. Скорочуйте м’язи живота, піднімаючись і спускаючись сходами. Підтримуйте правильний темп, не зупиняючись. Ви працюєте на шлунку, стегнах і стегнах.
Виконуйте домашні справи під час горіння: 400 ккал за 2 год
Пилососити - це розумний спосіб схуднути. Однак обов’язково робіть рухи: змініть руку, нахиліться… Поєднуйте це домашнє завдання з прибиранням підлоги шваброю. На згоряння близько 200 ккал (20 г) потрібна лише година.
Миючи посуд, ви спалите калорії. Робіть це, скорочуючи м’язи живота. Переконайтесь, що раковина не надто низька. Вам потрібно бути на правильній висоті, щоб працювати з усіма м’язами нижньої частини тіла та руками. Дозвольте 1h20 спожити 200 ккал.
Подбайте про схуднення: 400 ккал за 5 годин
Чи знали ви, що читання, письмо та мислення спалюють 200 ккал за 4 години? Це пов’язано з тим, що мозку потрібна енергія для активації. Однак ви повинні прийняти правильну позу.
Танці безперервно за годину призведуть до втрати 20 г. Запустіть все тіло в рух, починаючи цю веселу діяльність. Не соромтеся покласти музику. Однак не вживайте алкоголь, якщо ви перебуваєте в нічному клубі. Це, як правило, псує ваші зусилля щодо схуднення.
Слідкуйте за своїм харчуванням: 600 ккал, щоб спалити
Обов’язково готуйте їжу здоровим способом. Активність на кухні (миття, очищення, різання, приправа) вже дозволяє втратити 200 калорій за 1 год 20. Ви також повинні бути обережними, що готуєте: жодних рецептів занадто жирних та калорійних.
Контролюйте споживання калорій у приготованій їжі (400 ккал). Не соромтесь приправляти свої препарати зеленню та приправами. Їжте смачні страви, не набираючи ваги. І перш за все, їжте у визначений час.