Як скоротити всі зайві жири за 8-годинним планом дієти - фітнес та дієта
Пітер Мур і Девід Цинценко написали книгу "Восьмигодинна дієта - дивіться, як фунти зникають, не стежачи за тим, що ви їсте", і в цій книзі покроково пояснюються всі деталі цієї "восьмигодинної дієти". У цій дієті, зробленій Девідом, він пояснює, як ви можете їсти те, що хочете, і при цьому худнути.
Але ця дієта має одне дуже важливе правило, якого потрібно дотримуватися. Вам дозволяється їсти лише протягом цих 8 годин, і ви не можете їсти зовсім поза цим інтервалом часу.
Ця дієта не нова, існує багато дієт, які рекомендують цей метод, коли ви їсте обмежений час, але тоді ви нічого не вживаєте протягом тривалого періоду часу.
Якщо ви дотримуєтесь цієї дієти, вам дозволено їсти все, що завгодно, протягом цього 8-годинного періоду, але протягом цих 16 годин ви не можете їсти будь-яку їжу, фрукти, овочі чи що-небудь протягом решти дня. Як результат, наш організм більше зосереджений на відпочинку та відпочинку, а не на перетравленні їжі, яку ми споживаємо.
КОЛИ "ІДЕАЛЬНІ" 8 ГОДИН СПОЖИВАННЯ їжі?
Ми знаємо, що дотримуючись цієї дієти, нам дозволяється їсти лише 8 годин на день, і це обмежений проміжок часу, але коли найкращий час їсти і коли ця дієта є найбільш ефективною? Багато людей, які пробували цю дієту, рекомендують їсти між 8-16 або 10-18, але теоретично найкраще їсти між 9-17. Незалежно від того, який проміжок часу ви вибрали, важливо їсти те, що ви хочете, і забезпечувати своє тіло нормальною кількістю калорій, яку воно зазвичай б.
Ви можете налаштувати цей інтервал часу відповідно до вашого денного розкладу. Наприклад, цей інтервал часу може бути в іншому періоді часу щодня протягом дієтичного тижня. Перш за все, слід дотримуватися цієї дієти протягом 3 днів. Іде час, і організм звикає, ви можете поступово збільшувати дієту до тижня (повна 7-денна дієта).
Їжте, як вам подобається!
Під час дотримання цієї дієти забороняється їсти, але не дозволяйте це використовувати як виправдання для перестарання. Єдиним недоліком цієї дієти є те, що не можна пити солодкі чи солодкі напої, оскільки калорії в цих напоях неоднакові (незалежно від того, безалкогольні вони чи алкогольні). Однак це не означає, що ви ніколи в житті не можете вживати солодкий напій. Ви просто повинні знати, коли цього достатньо.
Ця дієта має дуже просту логіку, ви втратите зайві кілограми, які хочете скинути, але вам не потрібно турбуватися про те, скільки калорій ви споживаєте.
Ось як діє ця дієта:
За допомогою цієї дієти ви даєте своєму організму здатність перетравлювати їжу протягом 8 годин, а протягом решти дня ваше тіло зосереджується на накопиченні та використанні поживних речовин з їжі, яку ви споживаєте, а також на усуненні відходів та Токсини з вашого організму як слід. Мітохондрії є джерелом енергії в кожній клітині тіла і стимулюються цією дієтою. Отже, ми максимізуємо виробництво енергії та зменшуємо внутрішньоклітинні пошкодження, в основному спричинені неправильним харчуванням. Це зменшить ризик діабету, серцевих захворювань, хвороби Альцгеймера, раку та уповільнить процеси старіння.
Автори книги та дієти сказали, що в цьому сучасному суспільстві, де майже всі сидять перед письмовим столом по вісім-дев'ять годин на день, будь то на роботі чи вдома, ми не приділяємо своєму тілу часу, необхідного йому спалюємо спожиті калорії Дотримуючись цієї дієти, ми даємо нашому тілу 16-годинний інтервал, щоб спалити всі калорії, які ми поставили за останні 8 годин.
ЩО ЇСТИ ПІСЛЯ 8-годинної дієти?
Меню на один день (приклад):
Рано вранці: чай, кава або вода.
Сніданок (10:00): тости, яєчня, фрукти, склянка молока, мюслі, чай/кава.
Перекус (коли завгодно): шматок пирога, виготовленого з розширених круп (наприклад, булочки).
Обід (коли завгодно): яблуко, картопля фрі, домашнє картопля фрі, 2 піци.
Перекус (коли завгодно): фрукт, морозиво, шматочок торта.
Вечеря (6 ранку): брокколі на пару, 2 картоплі вареного масла, біла курка, морозиво.
З цією свободою кожен, хто хоче схуднути, буде більш ніж щасливим, оскільки обмежень майже немає, і ви можете сміливо щось їсти. Але потреба в цих 16 годинах.
Ви також можете займатися фізичними вправами, беручи участь у цій дієті, але переконайтеся, що вона не надто жорстка і переконайтеся, що ваше тіло вже звикло до цієї дієти.
Поділіться цією статтею зі своєю родиною та друзями, якщо вам це буде цікаво та корисно!