Як стати найсильнішою людиною у світі в 10 років бій на рингу, в 15 підйом 200 кг і в 26
Австрієць Мартін Вілдауер, найсильніша людина у світі в Лізі чемпіонів Стронгмена 2014 та переможець минулорічних змагань у Сібіу, оголосив про свою присутність знову цього року, з 19 по 20 вересня, коли змагання проходять у Сібіу.
Мартін виклав усе своє життя в інтерв’ю, яке розкрило історію успіху: як перейти від кікбоксингу до бодібілдингу, а потім до пауерліфтингу, як взяти за модель Арнольда Шварценнегера, як підніміть 200 кг у віці всього 15 років, менше ніж за два місяці відвідування тренажерного залу, які тренування і що їсть найсильніша людина у світі, а також поради, які він пропонує молодій людині, яка прагне розпочати кар’єру в Стронгмен.
Мартін Вільдауер подарував сюрприз у 2014 році, вигравши титул "найсильнішої людини у світі", після того як у попередні роки його найкращий рейтинг був 8-м у загальному заліку
Мартін Вілдауер: Я походжу з маленького села Лангкампфен, що в тирольському регіоні Австрії. Тут я народився, тут я виріс і тут провів все своє дитинство. Сьогодні я все ще живу тут, і мені дуже добре в моєму маленькому містечку. Оскільки я знаю багатьох людей, і спорт, яким я займаюся, і робота, якою я займаюся, високо оцінюється всією спільнотою.
Після закінчення інженерної школи в Інсбруку я зміг знайти гарну роботу в нашому регіоні, в будівельному відділі. В основному я проводив більшу частину часу в офісі. Але я також був на полі за будь-яких погодних умов, при вітрі під дощем, при плюс 35 градусах, при мінус 15.
"З 10 до 14 років я займався кікбоксингом"
М.В .: З 10 до 14 років я займався кікбоксингом, і мені було справді добре у цьому виді спорту. Я міг кілька разів виграти чемпіонат Тіролю та титул національного чемпіона у своєму класі. Я був надзвичайно амбітним і міг багато разів повторювати ці виступи, але відчував, що хлопцеві з великою вагою буде важко. Мені завжди доводилося худнути, щоб потрапити в цю категорію.
Мартін є переможцем австрійських літніх гігантів 2009, 2011, 2012 та 2013 років та австрійських зимових гігантів 2008, 2010 та 2011 років
М.В .: У віці 12 років я отримав від батька на день народження кілька пристосувань: кілька гантелей, дві гантелі, залізну планку та кілька гир, які я можу підняти. Натхненний Арнольдом Шварценеггером та його фільмом, я почав готуватися надзвичайно важко. Оскільки я не знав, які вправи робити, мене надихнуло старе шоу, де вправи показувались графічно, я міг бачити, як працюють м’язи. Після цього шоу я вирішив зробити програму, завдяки якій я міг би поступово рости.
Я пам’ятаю момент, який зараз мені здається смішним, коли я збирався вивихнути спину, після того як набрав занадто велику вагу, яку мені довелося піднімати кілька разів. Я був на початку і тренував більше на слух, як то кажуть. Але завжди моїм найбільшим бажанням було мати міцну спину. Я зробив цю підйомну вправу зі 120 кг у віці 12 років. Я просто готувався вдома з різною вагою. Лише у віці 15 років я зміг переконати батька купити мені тренажерний зал, і з тих пір я тренуюсь належним чином. Спочатку я був зосереджений на бодібілдингу та Арнольді Шварценеггері, але потім зрозумів, що мій талант у пауерліфтингу. Вже через кілька місяців я став найсильнішим чоловіком у кімнаті. Я взяв свого найкращого друга Крістофа Різера і сказав: готуйся, приступай до роботи!
У віці 18 років я зустрів Вольфганга Кріхбаума, одного з найсильніших австрійців, який взяв мене з собою на тренування у спортзалі, де він був тренером Стронгмена.
Окрім тренувань та змагань, я можу сказати, що у мене нормальне життя. Я працюю в громаді 40 годин, багато займаюся зі своєю дівчиною та родиною, бачу й інші свої захоплення. Наприклад, влітку я люблю ходити в басейн і кататися на велосипеді.
Представник: Ви розповіли нам багато інформації про себе. Але зараз я хочу поговорити про вашу пристрасть. Багато людей пов'язують Стронгмена з вантажівкою, яку вам доводиться тягнути. Як ви вважаєте, що визначає цей вид спорту і яка ваша улюблена дисципліна/тест? Але твій кумир?
М.В .: Стронгмен складається з декількох традиційних вправ. Сучасний спорт Стронгмена сягає своїм корінням у гладіаторські бої, ігри на нагір’ї, ігри вікінгів та інші традиції у всьому світі, пов’язані з владою. Всі були змушені знайти найсильнішого чоловіка. Цей вид спорту включає не тільки силу, але також витривалість, координацію, рівновагу та техніку. Таким чином, оскільки у нас багато видовищних та різноманітних подій, «Стронгмен» настільки привабливий для любителів спорту.
Highland Games - це заходи, які проводяться щорічно в Шотландії та інших країнах як спосіб святкування шотландської та кельтської культури. Захід орієнтований на танці, спів та легку атлетику
У «Стронгмена» є 30 різних дисциплін, але кожен тест має щось особливе і є додатковим завданням. Одним з найбільш відомих, безумовно, є буксирування вантажівки. Вантажівку потрібно проїхати певну відстань, руками і ногами - найшвидший час. Ця дисципліна є традиційною і базується на витривалості. Вантажівки можуть важити від 10 до 40 тонн або навіть 50.
Ще одна дуже популярна дисципліна - "кам'яні сфери". З формою і вагою до 220 кг. Ще одне випробування - підняття платформ на висоту 180 см. Такі тести спостерігаються практично на кожному змаганні.
Особисто я вважаю їх усіх надзвичайно цікавими. Звичайно, у мене теж є свої улюблені. Тут я маю на увазі тягу. Я теж люблю м’ячі. Його називають Атласськими каменями, це одна з найвідоміших дисциплін, і людей відразу асоціюють із силою та силою.
Стрільба на тягу - це одне з випробувань, яке можна знайти на кожному заході Ліги чемпіонів "Стронгмен"
М.В .: Моделі існуватимуть завжди. Один з них - Хайнц Оллеш, мій друг і тренер. Хайнц має 12 титулів наймогутнішої людини Німеччини. Зараз він є президентом Асоціації Стронгмена у Німеччині. Насправді це щось особливе - працювати з Хайнцем. Хайнц Оллеш також виявив мене кілька років тому. Він зв’язався зі мною і сказав, що хоче допомогти мені з самого початку. Хайнц - це той, хто допоміг мені бути тим, ким я є зараз.
Інша модель - Зидрунас Савіцкас. Я не думаю, що є людина, яка була б успішнішою за нього: світові рекорди чи титули. Арнольд Шварценеггер, звичайно, завжди залишатиметься в моїй душі, завжди як зразок, через його амбіції та історію його життя.
Мені всі вони здаються зразковими та надихаючими людьми, які створили щось завдяки наполегливій праці, пристрасті, честолюбству та наступності.
Зидрунас Савіцкас був оголошений найсильнішою людиною у світі в 2009, 2010 та 2011 роках/Фото: www.delfi.it
М.В .: Тиждень тренувань зі мною, я точно не знаю, як це, бо у мене дуже гнучкий графік. У мене немає стандартного плану. Ніби стверджувати, що в понеділок, середу та п’ятницю доводиться тренуватися з певною вагою, з рівно п’ятьма повтореннями. Цей тип навчання для мене не працює. Моє повсякденне життя вимагає гнучкості, тому мій план тренувань не можна розглядати. В основному, я намагаюся ходити три рази на тиждень і опрацьовувати кожну групу м’язів окремо. Основна вправа, яку я роблю, це випрямлення або тяга. Поступово збільшуйте за допомогою ваг або повторень. На додаток до них, вони включають біцепси та петлі, бокові підйомники, метелика тощо.
У тренажерному залі основними тренуваннями є основні вправи, такі як підйом тяги, класичні згини колін, віджимання, вони мають пріоритет. Я знайомий з Хайнцем Оллешем у Розенгаймі з тестами на змагання. Тут вони можуть підібрати кам’яні кульки або відбуксирувати вантажівку. Опір не тренується окремо. Моє тренування на витривалість інтегровано в кожен тест.
Я вважаю, що кожен серйозний спортсмен повинен зв’язатися з планом тренувань і тренуватися відповідно до своїх можливостей. Але все одно повинен бути тренер, який керуватиме вами.
Мартін робить все таким простим
М.В .: Так, це правильно. На самому початку, в 15 років, коли я важив 75 кілограмів, я міг робити вільні повторення зі 140 кг і після майже двох місяців тренувань я вже міг підняти 200 кілограмів. У 2014 році мені вдалося підняти 435 кілограмів під час чемпіонату світу з випрямлення в Лідсі. Пам’ятаю, того дня я спробував 446 кг і зламав стегно. Але я думаю, що зможу це зробити в майбутньому! (близько 460 кілограмів - це світовий рекорд, встановлений Бенедиктом Магнуссоном)
Респ.: Дійсно, вражаючі кілограми, щоб випрямитися. Але 446 кілограмів напевно шокують публіку найближчим часом! Як ви мотивуєте себе робити все більше і більше, коли справи йдуть не так добре або щось болить?
М.В .: Я роблю перерву. Це дозволяє мені присвятити себе іншим речам, щоб бажання і пристрасть прийшли природньо. Я не сприймаю спорт як трагедію, коли трапляється невдача, тому я думаю, що маю результати в цьому виді спорту. Щороку, між шістьма та 12 тижнями, я повністю відриваюся від тренувань. Це добре для мого тіла та мотивації. Коли мені важко, я сиджу і кажу собі: Чому я почав тренуватися і змагатися? Для розваги та пристрасті.
Мартін, як правило, піднімав будь-який важкий предмет з 15 років
М.В .: На даний момент я точно цього не уявляю. З одного боку, я не уявляю, тому що мені слід відмовитися від свого гнучкого плану, що характеризується щоденними тренуваннями та харчуванням.
Представник: Звучить добре! Звернемось тепер до теми "дієти". Скільки калорій ви накопичуєте за день?
М.В .: Важко сказати. Я думаю близько 4000 - 5000 ккал, під час змагань та протягом сезону. В інший час, можливо 3000 Ккал, триразове харчування протягом дня. Але в деякі дні я їжу тричі на день, а в інші шість-вісім разів. Іноді я їжу м’ясо протягом тижня щодня. Для мене харчування різноманітне. Звичайно, регулюється здоровим харчуванням.
"Коли я виходжу на пенсію, я думаю, що присвячу свій час вихованню інших поколінь".