Як стюардеси втрачають 4 кг всього за 4 дні
Дієта Натмана, яку ще називають дієтою стюардеси, гарантує протягом 4 днів втрату 4 кг. Це пов’язано з тим, що тривалість 4 днів відповідає масштабам бортпровідників, які використовують ці 4 дні, щоб усунути надлишок їжі під час обслуговування.
Як дотримуватися швидкої дієти стюардеси
Протягом 4 днів дієти їжте один і той же сніданок: каву або чай без цукру і половину грейпфрута або іншого цитрусового. Обов’язковим є споживання не менше 1,5 літра води на день та дотримання призначених комбінацій їжі.
Перший день
Обід
Яловичина на грилі, нежирна; салат з помідорами за бажанням; яблуко.
Вечеря
Два яйця, зварені круто; Зелена квасоля; половина грейпфрута.
2 день
Обід
Нежирний яловичий стейк; салат; велика склянка томатного соку.
Вечеря
Кабачки або цвітна капуста, в будь-якій кількості; Зелена квасоля; цукровий компот без цукру.
День 3
Обід
Яловичина без жиру на грилі; салат; салат із селери; яблуко.
Вечеря
Курка-гриль; томати на пару; велика склянка сливового соку.
День 4
Обід
Два яйця, зварені круто; Зелена квасоля; велика склянка томатного соку.
Вечеря
Яловичина на грилі, нежирна; салат; склянку ананасового соку без цукру.
Ви можете їсти стільки м’яса чи овочів, скільки захочете. Вам навіть не дозволяють скуштувати алкоголь, вживати жири чи цукор.
Результати режиму Натмана
Дієта Натмана обіцяє вам, що ви втратите від 3 до 5 кг за 4 дні, залежно від реакції вашого організму. Краще розраховувати на схуднення близько двох кілограмів і під кінець сюрприз, ніж на розчарування. Щоб уникнути набору ваги відразу після 4 днів дієти, не кидайтеся на всі заборонені продукти. Відновіть збалансоване харчування. Вводити ліпіди та вуглеводи поступово та в обмежених кількостях.