Як стрес впливає на дієту - життя без

«Існує два способи реагування людей на стрес з точки зору харчової поведінки. Їдять багато або дуже мало. Для тих, хто не впадає у так зване розчарування, стрес часто вражає їх шлунок, і вони просто забувають про їжу ".

Майже у кожному випадку стрес пов’язаний із збільшенням або втратою ваги. Тому змінений ІМТ (індекс маси тіла) може бути попереджувальним знаком стресу.

Дізнайтеся все про свою непереносимість гістаміну

Приєднуйтесь до понад 3000 однодумців та дізнайтеся все, що стосується вашої непереносимості гістаміну, дієти та здоров’я!

Бонус: Посібник для початківців, щоб вилікувати вашу непереносимість.

На додаток до певного замінника задоволення, який деякі люди відчувають, коли їдять розчарування, існує також конкретна причина:

Наприклад, у стресових ситуаціях цукор смакується мало, і його споживається автоматично більше, ніж може бути добре.

Однією з проблем, пов’язаних із недоїданням, пов’язаним зі стресом, є недостатня обізнаність про ініціюючий фактор. Однак якщо це визнано, можна знайти альтернативні рішення для того, щоб стати стійкими до нападів розчарування та годування під час стресу.

Такими способами можуть бути:

Методи релаксації
Спорт
Читайте
Гуляти
творча робота
або просто спокійно насолодитися гарним чаєм.

На жаль, “стресові люди” часто обертаються протилежним. А саме, щоб нібито уникнути стресу, пов’язаного з покупками та приготуванням їжі, вживається багато фаст-фуду, що має фатальний наслідок того, що можна «перетравити» ще менше стресу.

Має бути очевидним, що нездорова їжа з великою кількістю цукру, білого борошна, жиру та неясних харчових добавок, але без значних поживних речовин, жодним чином не може допомогти організму. Вони навантажують кишечник і часто призводять до запалення, негерметичності кишечника і навіть непереносимості.

Винятки можуть і можуть бути, світ не закінчиться, але в довгостроковій перспективі не вистачить кутів і кінців. Будь то уражені внутрішні органи, шкіра або навіть нерви.

Здорове харчування - здорові клітини

Якщо ви хочете активно щось робити проти стресу, вам слід спробувати змінити дієту на додаток до інших заходів. Оскільки здорові клітини тіла - це ще й розслаблені клітини тіла.

На жаль, багато хто з постраждалих змінюють свої звички лише після "пробудження", наприклад, вигорання. "Ви можете змінити своє життя в будь-який час, будь то з точки зору харчування або стресу".

Яка дієта допомагає

Яка дієта в кінцевому підсумку рекомендується? Багато цитувані “диво-дієти” кето, палео, вегетаріанські чи веганські? Зрештою, кожен повинен вирішити сам. Безумовно, є причини, такі як етичні, релігійні, екологічні тощо, чому хтось може захотіти уникати певних продуктів.

Але їх усіх об’єднує одне: Природно-біологічно-екологічний є основою здорового харчування!

3 коротких поради:

якість, а не кількість.
Найкращі продукти - це ті, для яких не потрібен перелік інгредієнтів.
Сильне зниження промислового цукру !

Загальновідомо, що фармацевтична промисловість має рішення для всіх скарг. Кому вона допомагає - це інша справа. У багатьох випадках ліки взагалі не потрібні, а якщо так, то зазвичай існує «трава» за і проти всього в природі.

Для боротьби з порочним кругом стресу, неправильної дієти та захворювань, які в результаті цього виникають, нам слід значно зменшити споживання фармацевтичних продуктів і приймати їх лише в екстрених випадках.

Антистресова дієта!

Як збалансоване харчування може допомогти вам пережити стрес і перенапруження? Які продукти найкращі та як можна інтегрувати їх у повсякденне життя?

Перш за все, альфа та омега: готуйте та печіть самі, можливо, з друзями та/або родиною. Спробуйте разом, експериментуйте, а потім (сподіваємось) насолоджуйтесь!

Їжа відновлює свою цінність і значення. Підготовка не є ні навантаженням, ні стресом, а віхою для самопочуття. Спробуйте також віддати перевагу органічним продуктам. Вони містять більше поживних речовин, менше піддаються стресу і корисні для клітин.

Не можна забувати і втрати поживних речовин у багатьох продуктах харчування, де важлива лише маса, а не якість. Вироблені таким чином рослини мають нижчу якість, і їх не можна порівнювати з продуктами, наприклад, у "Деметрі якості", їх можуть увінчувати лише дикі рослини.

Також добре звернути увагу на багато різноманітності, щоб споживати всі відповідні життєво важливі речовини. Деякі продукти також містять речовини, які надають балансуючу дію на нервову систему, особливо в суєтні часи:

Як "антистресова їжа" меню включає:

Листові зелені овочі, особливо капуста, шпинат (не має низького вмісту гістаміну), салати та зелень, авокадо (не низький вміст гістаміну), банани (не низький вміст гістаміну) та абрикоси
Цільнозернові, особливо вівсяні пластівці
Чорниця, ожина, малина, виноград з кісточками
Горіхи, мигдаль, ядра та насіння (можливо, будьте обережні з HIT)
олії холодного віджиму, наприклад лляне масло, олія волоського горіха, гарбузового насіння або конопляного насіння
Сире какао - одне з найбагатших магнієм продуктів усіх часів
Продукти тваринного походження, такі як молоко, яйця, м’ясо та риба - тут, звичайно, набагато важливіша якість, ніж кількість
багато негазованої води та хороших чаїв.

Дикорослі рослини - щадне ліки на шляху

Петрушка, цибуля, кріп, базилік або майоран все ще добре відомі на німецьких кухнях і, звичайно, мають свої наслідки, але хто знає "диких родичів"?

Є такі звичні речі, як кропива, кульбаби, маргаритки та дикий часник. Всі вони чудово можна використовувати в салатах, супах, нарізаних на хліб або в зелених смузі.

Трав’яний лимонад Хільдегарди фон Бінген є здоровим та освіжаючим і складається з яблучного соку, лимонного соку (не містить гістаміну), мінеральної води та кропиви, Досту, деревію та Гундермана. Альтернативи з низьким вмістом гістаміну можна посилити за допомогою яблучного оцту.
Для стимуляції обміну речовин і органів підходять рослини з багатьма гіркими речовинами, такі як артишок, ракета, кульбаба, деревій, береза, водорості або курча. Дикі трави можна поєднувати з традиційним салатом або насолоджуватися чаєм.
Будь то бузина та коров’як від застуди, меліса при безсонні, розмарин при розладах шлунку чи різні «серцеві трави» - насправді, здається, є щось для кожного у нескінченному виборі натуральних аптек.
Багато лікарських рослин також можна вирощувати у власному саду чи на балконі з відносно невеликими зусиллями.

Врешті-решт, залишається сказати лише одне: ті, хто забезпечують здорове, збалансоване харчування, дозволяють собі достатньо відпочинку, сну та свіжого повітря, і все ще фізично активні, повинні створити хороший захисний захист від вітру, негоди та стресу.