Як тестостерон і прогестерон впливають на втрату ваги та збільшення м’язів
Тестостерон і прогестерон найчастіше асоціюються з родючість, що правда. Але крім цієї функції тестостерон також важливий для збільшувати м’язову масу і підтримувати вагу восьмий. прогестерон, поруч підтримка вагітності, впливів і обмін речовин. Навчіться більше про функції ці гормони важливо і з’ясуйте, як підтримувати їх на нормальному рівні.
Гормони тестостерон і прогестерон
Ендокринна система є системою людського тіла і включає залози які відіграють роль виробляє гормони. Наприклад, в тілі є кілька залоз щитоподібна залоза, підшлункова залоза або яєчка та яєчники. Вони виробляють специфічні гормони, яким відводиться роль передає інформацію до певної частини тіла. Ці гормони вони досягають через кров в різних частинах тіла, щоб Тканина "команда" "Коли, що і як довго". Їх діяльність дуже важлива для організму, вони беруть участь у кількох процесах, і їх погане функціонування може мати серйозні наслідки. Контроль гормонів обмін речовин, настрій або розмноження і, отже, їх дисбаланс може призвести до безпліддя, збільшення ваги або діабет. До важливих гормонів належать тестостерон і прогестерон, які не тільки відповідають за фертильність. [1] [2]
тестостерону
тестостерону є гормоном, який вважається виключно чоловічим, але і жінок вони мають невелику кількість тестостерону в організмі. Він класифікується якгормони андрогенів, це група гормонів, що впливають статеве життя, чутливість до інсуліну, Але і будова тіла і обмін речовин. [3] [4]
Історія вашого тестостерону довша, ніж ви думаєте. Перший раз, коли він був частиною "Еліксир життя" представлений на науковій конференції з Парижа, у році 1889 рік. Це була виняткова речовина, яка, як говорили, покращувалась психічне та фізичне здоров’я. Це сучасне диво являло собою суміш крові та рідини з яєчок собак та морських свинок. Хто знає, як люди реагували б на таку суміш сьогодні. [9]
тестостерону і його кількість дуже важлива для чоловіків, оскільки вона не впливає тільки статевий потяг і вироблення сперми.Цей гормон також контролює розподіл жиру, з кісткової маси, вироблення еритроцитів і дуже важливо - розмір і сила м’язів. Утворюється переважно в Росії статеві залози, у чоловіків в яєчках і у жінок в яєчниках. Клітини Лейдіга з яєчок в основному відповідають за вироблення тестостерону у чоловіків. Крім них, низький рівень тестостерону виробляється при обидві статі, і на рівні наднирники. Тестостерон має вирішальне значення для чоловіків, оскільки він є присутній у виробництві сперми, і дефіцит тестостерону може спричинити безпліддя. Хоча тестостерон в першу чергу асоціюється із сексуальною активністю та фертильністю, у цій статті ми зупинимось на цьому його значення для м’язової маси. [4] [5]
прогестерон
прогестерон є жіночим гормоном, який належить стероїдні гормони призначений гестагени. Він один із двох статеві гормони самка, точніше найменш відома, бо, ймовірно естроген це також відомо чоловікам. Прогестерон є виробляється в яєчниках, в названій частині жовте тіло, у другій половині менструального циклу. Жовте тіло - це тимчасова залоза від розірваного фолікула яєчника. Це може звучати трохи технічно, але цей фолікул огортає яйцеклітину, коли вона виділяється під час овуляції. [6] [7] [8]
прогестерон відбувається переважно в яєчниках, але його також може виробляти надниркових і плацентарних залоз. Його функція в організмі жінки полягає в тому, щоб регулювати менструацію і до підтримка ранніх термінів вагітності. Також прогестерон готує організм до вагітності, припускаючи, що яйцеклітина запліднена. Це може вас здивувати, але прогестерон Це не гормон, характерний для жінок, оскільки формується і в чоловічому організмі, Особливо в наднирники. Функція прогестерону у чоловіків пов'язана з розвиток сперми. Певні гормони важливіші для чоловіків чи жінок, але це не означає, що переважно жіночий гормон, такий як прогестерон, не виконує жодної ролі в чоловічому організмі. [6] [8]
Вплив тестостерону та прогестерону на м’язи
Низький рівень тестостерону у чоловіків і навпаки a високий рівень у жінок має негативний ефект на тілі. У чоловіків низький рівень тестостерону впливає на структуру тіла. Вони можуть включати a збільшення жиру капрал і а вага усього, нечутливість до інсуліну, збільшення захворюваності на захворювання, пов'язані з рівень цукру в крові або зменшення калорійності. Виявляється, тестостерон має значний вплив на функціонування чоловічого обміну речовин. Тестостерон також впливає на збільшення м’язової маси, що корисно для збільшення сили та контролю маси тіла. [9] [10]
Дослідження 1989 року вивчило ефект тестостерону на м’язова маса та синтез м’язових білків, шляхом введенняенантат тестостерон 9 учасникам протягом 12 тижнів. Згідно з результатами, тестостерон в середньому збільшував синтез білка у всіх суб’єктів з 27%. Дослідження свідчать про те, що тестостерон викликає збільшення м’язової маси завдяки посиленому синтезу білка. [11]
Згідно з дослідженням 2001 року, добавки тестостерону можуть збільшує частку м’язової маси у чоловіків з низьким рівнем тестостерону. Також згадується, що незрозуміло, чи є добавка тестостерону може поліпшити якість життя з точки зору здоров’я. Підвищується тестостерон сила м’язівзалежно від дози, що може бути важливим у випадку Пауерліфтинг. Водночас ми повинні це додати не було продемонстровано значення тестостерону для поліпшення роботи з часом витривалість діяльності. Тому немає сумнівів, що тестостерон важливий для нарощування м’язової маси. Цікаво також зазначити, що механізми завдяки чому тестостерон підтримує нарощування м’язів невідомі. [12]
Тестостерон в організмі впливає на кілька процесів, крім збільшення м’язової маси, він також впливає на контроль ваги. Це демонструють результати дослідження 2014 року, яке досліджувало важливість лікування тестостероном у чоловіків ожиріння і надмірна вага. Метою було з’ясувати поліпшення складу тіла, втрата ваги, але також збільшення м’язів і втрата жиру. Згідно з результатами, терапія тестостероном є ефективно з схуднути назавжди у чоловіків із ожирінням з дефіцитом тестостерону. Цей метод лікування дозволяє значне і тривале зменшення ваги, зменшення окружності талії та ІМТ, або a зменшення вмісту жиру та збільшення м’язової маси. [20]
Вплив прогестерону на збільшення м’язової маси до жінки в постменопаузі було продемонстровано в дослідженні 2013. Згідно з дослідженням, a підвищена активність генів (MYOD1), що корисно для нарощування м’язової маси. Метою дослідження було оцінити вплив статевих гормонів на синтез м'язових білків та експресію генів на регулятори росту. У цьому дослідженні брали участь жінки до і після менопаузи. [13] [14]
Згідно з дослідженням 1982 року, прогестерон впливає метаболізм макроелементів. Веде до гіперінсулінемія і, водночас, він сперечається зберігання глікогену в печінці. Гіперінсулінемія - це стан, при якому рівень інсуліну в крові вищий ніж нормально. Цей ефект, мабуть, зумовлений впливом островів Лангерганса. прогестерон зменшує дію інсуліну про метаболізм глюкози в скелетних м’язах та жировій тканині. Найголовніше, що він надає катаболічну дію на білковий обмін і підтримує накопичення жиру в організмі. [16] [17]
Такий же як і тестостерон у чоловіків, прогестерон є домінуючим гормоном у жінок. Однак правда в тому чоловіки також потребують прогестерону, тому що це свого роду «протилежний полюс» і допомагає діючи проти естрогену з чоловічого тіла. Серед іншого, це a попередник тестостерону і зменшується з віком разом з тестостероном, тоді як рівень естрогену зростає. дефіцитЦе може проявлятися у жінок через депресія, втома або втрата м’язів і низьке лібідо. Чоловіки з дефіцитом прогестерону мають підвищений ризик при багатьох захворюваннях, таких як остеопороз, артритабо рак простати. Подібно до того, як жінки мають певний рівень тестостерону, так само, як і чоловікам, і прогестерон потрібен для повноцінного функціонування організму. [15]
Низький і високий рівень тестостерону
Занадто низький або занадто високий рівень тестостерону, очевидно, впливає на здоров'я людини. Кількість тестостерону зменшується Протягом життя людини його найбільші цінності - приблизно у віці 20 років. У чоловіків середнього віку рівень нижчий тестостерону на 1% на рік. [18]
Низький рівень тестостерону асоціюється з проявами, такими як [19]:
- втрата м’язової маси
- низьке лібідо, що також пов’язано з низьким рівнем сперми, недорозвиненням яєчок та безпліддям
- втрата волосся
Високий рівень тестостерону проявляється, наприклад, [19]:
- зменшенням яєчок і зменшенням кількості сперми (так, як на низькому рівні, так і на високому)
- збільшення м’язової маси
- безсоння і головні болі
- зміна настрою та агресивна поведінка
- вугрі
На жаль, з віком чоловіки втрачають багато тестостерону природним шляхом. Але, є кілька порад щодо як підтримувати адекватний рівень [9] [21] [22]:
Хочете дізнатися більше про низький рівень тестостерону? Прочитайте статтю - Симптоми низького рівня тестостерону та боротьба з ними.
Низький і високий рівень прогестерону
Тестостерон більш важливий для чоловіків, а прогестерон - для жінок, відповідно. Тому адекватний рівень прогестерону може не турбувати чоловіків, за умови, що ні дисфункція надниркових залоз. Прогестерон не часто випробовується у чоловіків, і його звичайний рівень - менше 0,20 нг/мл. Рівень прогестерону вимірюють у жінок, і існує кілька причин для його перевірки, наприклад, визначення причини безпліддя, діагностика захворювання надниркових залоз або щоб з’ясувати, чи відбувається цеовуляція. Кількість прогестерону у жінок варіюється залежно від менструальний цикл. Жінки з низьким рівнем прогестерону можуть мати труднощі a завагітніти і підтримувати вагітність. [8] [23]
Низький рівень прогестерону у жінок це може проявлятися перепади настрою, мігрень або нерегулярний менструальний цикл. При спробі завагітніти дефіцит прогестерону може бути проблемою, і в цьому випадку його можна використовувати лікування гормон. Ця терапія може допомогти у навчанні товстіший ендометрій і вищий рівень прогестерону, за допомогою різних продуктів, у вигляді кремів або гелів. Крім того, низький рівень прогестерону може бути ознакою наявності одного з яєчників проблеми з виділенням яйцеклітини під час овуляції. Ця проблема виникає, наприклад, у жінок, які страждають синдром полікістозу яєчників. [6] [23]
На додаток до гормонального лікування, ви також можете спробувати природними способами для підвищення рівня прогестерону, таких як управління стресом. Намагайтеся бути спокійними, адже під час стресу організм виділяє кортизол, гормон стресу, замість прогестерону. Ви також можете збільшити прогестерон через збільшити внесок поживних речовин, а саме Вітаміни групи В і С. Інший спосіб - споживання продукти, що містять цинк. [2. 3]
Високий рівень прогестерону не є проблемою, оскільки не викликає проблем зі здоров’ям. Його кількість природно збільшується під час вагітності, але це може статися і тому, що вроджена гіперплазія надниркових залоз. Гіперплазія надниркових залоз є вроджене захворювання, яке викликає a високий рівень чоловічих гормонів і замість цього низький рівень кортизолу. Хвороба має наслідки розвитку наступні a чоловічі характеристики у жінок і більш ранній початок статевого дозрівання в обох статей. [6] [24]
Підтримання нормального рівня тестостерон і прогестерон це важливо для збереження загального стану здоров’я та запобігання різним ускладненням. Хоча обидва гормони знайдені як у чоловіків, так і у жінок, домінуючу роль відіграє тестостерон у чоловіків та прогестерон у жінок. У цій статті ви дізналися про значення гормонів для здоров’я, особливо для підтримки м’язів та схуднення. Думаємо, ми подали цікаву інформацію, і ви це дізналися все необхідне щодо тестостерону та прогестерону. Ви цього хочете повідомте друзям більше про ці гормони? Не соромтесь і підтримайте статтю часткою.