Як типи фігури визначають фізичну форму
Ектоморф, мезоморф, ендоморф: це не нові ігрові герої, а три типи фігури, що визначають статура людини.
коротше
- Концепція типів фігури була розроблена ще на початку 20 століття.
- Ваш власний тип фігури має значний вплив на фізичну форму та успішність тренувань.
- Правильний раціон також визначається типом фігури.
Один - справжній кожух, який залишається струнким, незважаючи на тренування м’язів і пишну їжу, інший - сферичним і не втрачає вагу, незважаючи на всі дієти: за цим стоїть той факт, що конституцію людини можна розділити на три типи тіла.
Хоча ця концепція насправді не науково обґрунтована, вона пропонує кілька важливих підказок.
Соматотипи Вільяма Шелдона
Американський психолог і лікар Вільям Шелдон займався питаннями про конституцію людини на початку 20 століття. У 1940 р. Він опублікував книгу "Різновиди статури людини: вступ до конституційної психології", а в 1942 р. "Різновиди темпераменту: психологія конституційних відмінностей".
Його дослідження базувалося на оголених фотографіях та вимірах тіла численних студентів найважливіших університетів США.
Від нього вийшли знайомі кліше, що повненькі люди затишні та товариські, вузькі люди, як правило, більш артистичні, а мускулисті люди - енергійні любителі спорту. Сьогодні ці припущення спростовано, але його класифікація трьох типів фігури все ще використовується у секторі фітнесу донині.
Ектоморф: Коли всі тренування з нарощування м’язів не приносять ніякої користі
Так званий ектоморфний тип статури описує високих і зазвичай худих людей, яких в народі називають шлаками. Оскільки м’язи витягнуті на досить великій площі, ектоморфний тип може будувати м’язи лише з великими труднощами.
У той же час, однак, він отримує вигоду від дуже активного метаболізму: незалежно від того, в якій кількості їжі він лопатається, він не накопичує жиру.
Все відразу використовується організмом. Це не ліцензія на нездорову фаст-фуд щодня, але він із задоволенням може споживати високовуглеводну їжу, таку як макарони.
Мезоморф: Привабливий спортсмен
Якби людям дозволили вибрати тип фігури, вони, мабуть, вибрали б мезоморфний тип: це атлетичні люди з широкою грудьми, вузькими стегнами і добре розвиненими м’язами.
Обличчя часто має видно форму з широкою щелепою, а руки великі та сильні. Звичайно, ця людина може це схопити. Що стосується тренування м’язів, він також на крок попереду і незабаром може показати свої визначені м’язи.
Однак у мезоморфного типу є і слабке місце: поки вони тренуються і дотримуються здорового, збалансованого харчування, все в порядку. Однак, якщо він ледачий на дивані і їсть шкідливу шкідливу їжу, він швидко накопичує жир.
Особливо страждає область живота, де жир напружує внутрішні органи і може спровокувати численні цивілізаційні захворювання.
Ендоморф: круглий і здоровий
Ендоморфний тип, мабуть, найбільше страждає від їхньої природної форми тіла, через що вони здаються пухкими та м’якими. Жінки все ще виграють від соковитих жіночих вигинів, тоді як чоловіки виглядають досить пишно.
Їм важко будувати чітко визначені м’язи через високий відсоток жиру в організмі. Однак це не означає, що ендоморфні типи неспортивні.
Є багато видів спорту, в яких вони можуть досягти успіху, наприклад такі частини легкої атлетики, як метання диска та молота або боротьба.
З усіх трьох типів тіла ендоморфний тип потребує найпильнішої уваги до дієти, оскільки вони, як правило, швидко набирають вагу. Це означає в основному уникати жирної та солодкої їжі, яка осідає як жирові прокладки на стегнах.
Не існує такої речі, як одна людина
Незліченні поради та поради щодо фітнесу спрямовані на покращення людського тіла, зробити його виглядати красивішим, молодшим та стрункішим. Однак немає срібної кулі, яку можна застосувати до кожного.
Спаржевий тарзан не стає боксером у важкій вазі, а приголомшливий не стає ніжним ельфом. Ті, хто укладає мир зі своїм типом фігури та звертає увагу на свої індивідуальні сили та переваги, в кінцевому підсумку ведуть щасливіше і задоволеніше життя.