Здорові очі Рух корисний для очей - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ
Щоденні велосипедні прогулянки, фітнес-тренування або прогулянки, а також багато вітамінів у меню та випадковий келих червоного вина - якщо ви так живете, ви корисні для свого здоров'я та очей.
Миші показали, що помірні фізичні вправи корисні для сітківки ока. Американські медики змушували тварин, сітківки яких були пошкоджені яскравим світлом, бігати по біговій доріжці по годині на день помірним темпом; друга група мишей не проходила навчання. У «спортивних» мишей структура та функції сітківки були краще збережені. З цього вчені дійшли висновку, що тренування на витривалість захищає сітківку ока. "Регулярні фізичні вправи підходять для можливого позитивного впливу на вікові макулярні зміни, які часто відповідають за погіршення зору в літньому віці", - говорить професор д-р. Даніель Паулейхофф з професійної асоціації офтальмологів Німеччини.
Вітаміни та барвники для "жовтої плями"
Давно відомо, що дієта, багата вітамінами, також корисна для очей. Зокрема, зелені овочі, такі як шпинат або капуста, також містять барвники, які надають кольору “macula lutea” (жовта пляма). Це точка найгострішого зору - це область сітківки, розміром лише квадратний міліметр, де світлочутливі клітини розташовані особливо щільно. Паулейхофф пояснює: “Якщо ви вживаєте достатню кількість цих барвників з їжею, вони відкладаються в сітківці очей і, як природні сонцезахисні окуляри, захищають їх якомога ефективніше від пошкоджень - ще один спосіб максимально ефективно відстрочити вікові зміни на сітківці . "
Іноді дозволяється трохи червоного вина
"Зрештою, насолоджуватися однією-двома склянками червоного вина на тиждень також дуже корисно для здоров'я очей", - додає Паулейхофф. Оскільки червоне вино, а також малина, шовковиця, сливи та арахіс містять молекулу, яка називається ресвератрол. Ця речовина в основному міститься в шкірці плодів і повинна захищати рослини від зараження бактеріями або грибками. Протягом декількох років ресвератролу приписують оздоровчі ефекти, наприклад, він уповільнює атеросклероз. У мишей це запобігає утворенню аномальних кровоносних судин, що при діабетичній хворобі сітківки та при вологій формі вікової дегенерації жовтої плями (ВМД) призводить до швидкого погіршення зору.
Некуріння підтримує здорові очі
Усі ці висновки були отримані в експериментах на тваринах і не підтверджені великими, рандомізованими дослідженнями з людьми, але це правдоподібно: ті, хто регулярно займається спортом та збалансовано харчується, забезпечують найкращу підтримку очей. Однак великі аналізи достовірно довели, що відмова від куріння є найефективнішим способом збереження здоров’я очей (у тому числі) до старості. "Оскільки курці мають значно більший ризик розвитку ВМД, і навіть кинути палити, коли захворювання проривається на одне око, може мати суттєво позитивний вплив на ризик погіршення зору в іншому оці", - підсумовує Паулейхофф.