Як уникнути набору ваги на святі Оздоровчий центр Evolution

Подорож або відпустка - це перерва в нашому харчуванні та регулярній програмі тренувань, але ви все одно можете насолоджуватися відпочинком, не набираючи ваги.!
Незалежно від того, куди ви йдете і як ви туди потрапляєте, вам слід бути добре підготовленими. Намагайтеся якомога більше підтримувати свої звичні звички та/або враховуйте наступні поради.

- Тримайся подалі від їжі в дорозі

Якщо ви подорожуєте на машині, беріть із собою здорову їжу та/або закуски. В ідеалі, не виходьте з дому, поки не поїсте, або, якщо ви поспішаєте, візьміть із собою паличку для заміни їжі (наприклад, батончики Herbalife Formula 1 Express) або білкову паличку Herbalife, щоб менше спокушатися купуйте продукти швидкого харчування в дорозі. Інші прості в упаковці продукти, такі як фрукти, горіхи або соя, сушений сир та дитяча морква, є ідеальними закусками для поїздок на автомобілі або авіаперевезень.

- В аеропорту…

Пошук здорової їжі в аеропорту може бути проблемою. Ви зможете знайти фрукти, йогурти, салати чи бутерброди, але якщо ви візьмете з собою власну їжу, ви заощадите калорії та гроші. Якщо ваш рейс запізнюється, використовуйте додатковий час для прогулянки по терміналу, замість того, щоб спокушатись у ресторанах чи закусочних. У деяких аеропортах ви можете легко пройти кілометр і більше, якщо по черзі туди-сюди виходити між воротами.

Важливо залишатися зволоженим, особливо якщо ви летите, але зверніть увагу на калорії у напоях. Якщо ви будете пити газовані соки або коктейлі, ви відразу накопичите багато калорій. Просто пийте воду або збагачуйте її концентратом алое з трав, розчинним напоєм з розчином або LiftOff.

- Зупиніться в готелі?

Коли ви прибуваєте в готель, ви можете страждати від поєднання втоми та спокусливої їжі від щасливої години або обслуговування номерів. Замість того, щоб використовувати їжу як підбадьорливий засіб, спробуйте гуляти або трохи потренуватися в тренажерному залі готелю після того, як ви влаштуєтесь.

У багатьох номерах готелю є холодильник. Тож купуйте свіжі фрукти, готові нарізані овочі або йогурти як закуски до свого свята. І не забувайте про молоко, щоб ви могли приготувати шейк Формули-1 у кімнаті.

Слідкуйте за калоріями в готелях, де пропонують сніданок з дому (порційно або у формі "шведського столу"), оскільки може бути спокусливо з'їсти занадто багато, якщо ви не платите за їжу. Прагніть до свіжих фруктів та білків у вигляді зварених круто яєць або йогурту. Що стосується вечері, поцікавтесь у персоналу готелю про здорові заклади харчування в районі, де ви можете знайти їжу, яку ви зазвичай їсте.

Автор Сьюзен Бауерман, MS, RD, CSSD.