Як уникнути застуди та грипу в холодну пору року
Лікарі вчать нас, як уникати грипу та застуди в холодну пору року, але особливо, які продукти ми повинні їсти, щоб підвищити імунітет організму.
Лікарі говорили, що восени та взимку необхідно підтримувати оптимальну температуру тіла, і це можливо лише за умови дієти, багатої поживними речовинами. "Вітаміни допомагають захистити нас від грипу та застуди, а вживання фруктів та овочів підвищує імунітет організму в холодну пору року. Ви повинні знати, що супи в цей період є одними з ідеалів, оскільки вони допомагають зігріти тіло, але також забезпечують негайне зволоження, сказала лікар ", - сказала лікар Юліана Матей.
Які є продукти проти грипу в холодну пору року:
-Фрукти містять вітаміни та мінерали, і в холодну пору року, щоб уникнути застуди та грипу, ми повинні споживати п’ять порцій на день. У ківі в два рази більше вітаміну С, ніж у апельсині, і захищає організм від різних інфекцій. У цей період важливо їсти ківі, апельсини, мандарини та лимони.
-Білок в цей період надзвичайно важливий, тому у щоденному раціоні не слід пропускати м’ясо, рибу, молоко, сир, сою, а також тофу.
-Цибуля сприяє детоксикації організму в холодну пору року і має антисептичну дію.
-Шпинат багатий вітамінами К, А, В, С і Е, а також калієм, фосфором, цинком, фолієвою кислотою та залізом. Споживаний раз на тиждень може захистити вас від вірусів та бактерій.
-Морква багата вітаміном А.
Лікарі також сказали, що в холодну пору року бажано вживати чашку чаю на день. "Це допомагає організму боротися з холодом і дає нам особливу енергію. У холодну пору року бажано вживати чашку кави або гарячого шоколаду ", - сказала лікар Юліана Матей.