Як вдвічі зменшити калорії в обід з картоплею фрі, стейком та десертом без нього;
"Ми не думаємо про калорії на Великдень чи Різдво!" Ми всі знаємо сміливий підхід у ці святкові моменти. І особливо страждання після.
Але існують також регулярні меню, які не тільки не врівноважують організм у ці періоди, але й можуть прийматися щодня.
Сьогодні ми обираємо їжу, яка, безсумнівно, задовольнить більшість. Стейк з картоплею фрі. І, зрештою, вершкова пустеля. Ми стрибаємо тисячу кілокалорій, якщо готуємо їжу, не звертаючи на це уваги. Наступна вправа вчить нас зберігати вагу, але зменшити споживання калорій наполовину.
Стейк, картопля фрі та десерт. Для багатьох з нас так виглядає повноцінний обід. Але це стрибає на тисячу кілокалорій. Тобто більше половини всього, що ми повинні з’їсти за один день. Величезний, за один прийом їжі.
Як зробити меню набагато менш калорійним? Ми починаємо з десерту, найбільшої загрози для фігури.
Читайте також
У воді та повітрі немає калорій! Отже, вивчіть методи, щоб отримати десерт якомога більше повітря. Солодощі виходять великими і ситними. Шоколадний мус - прекрасний приклад. Чим повітряніше, тим краще! Споживання становить 200 кілокалорій. Для порівняння, у щільному мигдалі 500!
Іосиф Стефанеску, настрій: "М'ясо не повинно бути добре зробленим, м'ясо має бути середнім. Завжди з вибухом спецій, але збалансованим дуже добре, щоб не робити надлишку спецій, тому що вони приймуть текстуру м'яса, м'ясо ".
Рекомендацією, незмінно, є стейк у крові. Для смаку. Ми наведемо вам ще один аргумент. Щоб переварити його, ви споживатимете близько 40% калорій, що надходять із ним.
Для порівняння, дуже добре виготовлений стейк набагато легше засвоюється організмом. Зусилля не вимагають занадто великих витрат енергії.
На 100 грам стейка, звареного в крові, залишається близько 100 кілокалорій. крихітний.
Візьміть свіжу картоплю і поріжте їх на 4 або 6. Ми готуємо так звані картопляні клинки. І ні, не вдавайтесь до заморожених продуктів.
Алекс Фуріка, шеф-кухар: "Велика нарізана картопля, коли ми її смажимо, забирає менше газу, ніж заморожена картопля. Вона тане, витягує з неї воду, і їй довелося щось тягнути для гідратації та набирати багато олії".
Велика картопля в невеликій мисці. Обманюйте свій мозок, щоб їсти багато. І таким чином зменшити ще 200 кілокалорій. Щоб зробити процес ефективнішим, візьміть ложку перед ножем і виделкою! Овочевий суп містить багато води, а споживання калорій незначне.
Крім того, вода перед їжею вражає за обсягом рецептори шлунку і дурить їх тим, що вони вже багато їли. Ви інстинктивно зменшите порції матки.
Михаела Біліч, дієтолог: "Якщо ми їмо суп, ми відчуваємо себе ситими і з невеликою кількістю калорій. Ось чому суп є ідеальною їжею для регідратації, а також для ремінералізації".
Тому вказане замовлення: суп, стейк, картопля, десерт.