Як вегетаріанська дієта врятувала Лайонела МЕССІ Поради щодо харчування футболістів
Якщо ви відвідуєте цей сайт вперше, то, безсумнівно, захочете відкрити 5 ідеальних рецептів сніданку для футболістів Дякуємо за ваш візит !
Хто не знає Ліонеля Мессі ?
Гравець ФК "Барселона" багатьма фахівцями вважається найкращим гравцем у світі. Просто подивіться на його статистику, щоб усвідомити його неймовірний геній.
За останні 10 років (2009-2019) Ліонель Мессі забив в середньому 35 голів та 16 передач кожного сезону в іспанській лізі.
Щоб досягти такого рівня результативності, безсумнівно, що потрібно багато праці та багато таланту.
Однак Ліонель Мессі в якийсь момент своєї кар'єри переживав важкі часи. У період з 2006 по 2011 рік йому 11 разів перешкоджали повторні травми.
Оскільки Мессі дозволив собі кілька разів відхилятися від «шкідливої їжі» (газованої води, піци, гамбургера тощо) та їсти смажені на грилі фірмові страви Аргентини, він почав сумніватися у своїх харчових звичках.
Коли він досяг 27 років, він зрозумів, що не може продовжувати годувати, як йому було 18 чи 19.
Саме це спонукало Мессі зацікавитись вегетаріанською дієтою. Принаймні він почав різко скорочувати споживання м'яса і почав їсти більше фруктів та овочів.
Після зміни дієти Ліонель Мессі виявив, що його результати є набагато кращими.
Ось чому я хотів би зупинитися на вегетаріанській дієті та представити вам 5 переваг, які вона може принести футболісту.
Зменшує засмічення тіла
Коли ви їсте багато фруктів, овочів і цільних зерен, ваше тіло легше виводить і перетравлює їжу завдяки дії клітковини, що міститься в цих продуктах. Це пов’язано з тим, що клітковина сприяє травленню та допомагає мінімізувати набряк живота, який може сповільнити вас під час тренування. Однак, відкидаючи тваринні продукти, ваші вени залишаються чистими та охайними, тому вам не доведеться турбуватися про накопичення холестерину та проблеми із засміченням артерій. Оскільки ви будете почувати себе легкими та чистими у своєму тілі, ви зможете бути швидшими та вражаючими під час тренувань чи матчів.
Дає краще серцево-судинне здоров’я
Оскільки у вегетаріанській дієті мало холестерину та насичених жирів, ви можете досить легко підтримувати гарне серцево-судинне здоров’я. Завдяки оптимальній серцево-судинній системі ви можете довше бігати, стрибати вище, тренуватися рішучіше і регулярніше, з швидким часом відновлення між тренуваннями.
Коли ваша серцево-судинна система в хорошому стані, легше дихати, підтримувати свою витривалість і навіть залишатись мотивованою протягом тренувань та ігор.
Зміцнює загальну витривалість
Багато спортсменів, які пробували вегетаріанську дієту, високо оцінюють вплив, який вона надає на їх витривалість і, отже, на їх продуктивність. Витривалість потрібна практично в будь-якому виді спорту. Тому не слід залишати без уваги його значення.
На щастя, хорошого рівня витривалості легко досягти, підтримуючи здоровий спосіб життя та продовжуючи вегетаріанську дієту. З кращою витривалістю вам буде легше переносити всі події, які можуть відбутися протягом дня, не вичерпуючи весь запас енергії, який потім залишиться доступним для тренувань та матчів.
Полегшує фізичне обслуговування
Оскільки вегетаріанські дієти не містять насичених жирів, досить легко підтримувати статура, необхідне для змагального футболу. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути або стати трохи сильнішими, щоб краще протистояти поєдинкам, наприклад, вегетаріанська дієта може допомогти вам досягти цих цілей.
Звичайно, важливо збалансоване харчування. Багато зерен, бобових, фруктів та овочів складають основу будь-якої дієти, яка сприяє довгостроковому здоров’ю.
Прискорює загоєння та відновлення
Ми знаємо значення білків для оздоровлення, відновлення та відновлення м’язових волокон. Але кількість білка, що міститься в овочах, квасолі та зернах, більш ніж достатня. Наприклад, такі тварини, як бики, жеребці, слони та жирафи, всі вони вегетаріанці, добре розвинені в опорно-руховому апараті.
На думку кількох фахівців, вегетаріанська дієта може бути оптимальною під час лікування. Це пов’язано з тим, що він допомагає організму регулювати рівень запалення, яке характеризується розширенням судин, витоком крові в тканини та виділенням антитіл, що виникають після травми. Хоча запалення може бути призначене для захисту організму, воно може легко вийти з-під контролю, коли вегетаріанська дієта може допомогти контролювати його.
Висновок
Правда в тому, що розглядати вегетаріанську дієту як футболіста є лише переваги. Це не є несумісним із практикою футболу на найвищому рівні, оскільки багато професіоналів прийняли вегетаріанську дієту, такі як: Фабіан Дельф, Джермен Дефо, Гектор Беллерін, Серхіо Агуеро та Ліонель Мессі. Можливо, не всі вони дотримуються цієї дієти так суворо, але принаймні під час змагань. Завдання полягає в тому, щоб переконатись спробувати вегетаріанську дієту поряд з грою у футбол і побачити зміни, які вона приносить. На власному досвіді я все ще можу підтвердити, що мій рівень енергії вищий, коли я не вживаю тваринну їжу. Але кожен повинен мати змогу скласти власну думку на основі свого досвіду. І ви були б готові спробувати вегетаріанську дієту протягом декількох тижнів ?