Як вести харчовий щоденник @
харчовий щоденник є цінним інструментом для будь-якої людини, яка сидить на дієті, таким чином, набагато легше висвітлюючи всі критичні моменти дієти, правильно виправляючи, де це доречно, та/або доповнюючи раціон іншими життєвими звичками оптимізувати харчування завдяки позитивним вимогам непродовольчого організму.
Харчовий щоденник не ведеться навмання, але він повинен відповідати певним правилам написання, найважливішими з яких є:
Весь щоденник їжі також повинен містити принципи, якими керується харчова піраміда, а також стандартні відсотки за класами поживних речовин, які потрібно вводити в щоденне меню. Потім це допоможе оцінити баланс білків, вуглеводів і жирів у щоденному раціоні, коригуючи майбутні меню, де це потрібно, з правильними пропорціями.
Бажано використовувати інші корисні ресурси для окреслення збалансованої дієти, тут ви також можете скористатися рецептами, комп’ютером індексу маси тіла, вагами або таблицею з рекомендованою кількістю порцій на групу продуктів.
Таким чином, харчовий щоденник може бути доповнений науковими заходами, внесеними до дієти, і тоді сімейний лікар або професійний дієтолог оцінить нас відповідно до нашого харчового щоденника, даючи нам додаткові поради або виправляючи можливі випадки. помилки, де це можливо.