Як ви повинні їсти, щоб схуднути успішно для мене
Тема схуднення наразі знову дуже актуальна. Після декількох тижнів роботи в домашньому офісі фунти корони повинні впасти. Але як вам вдається швидко і ефективно позбутися від кілограмів і як ви можете постійно утримувати свою вагу? У пошуках ідеального плану дієти для схуднення ви, напевно, натрапили на численні дієти, які змусили б вас повірити, що ви знайшли єдино правильний підхід до ефективного схуднення. Існують також різні тенденції, які, здається, повторюються роками і переживають певний підйом у певних циклах.
Основні факти з першого погляду
- Головним фактором управління вагою є ваш калорійний баланс.
- У кожної людини свій індивідуальний обмін речовин.
- Калорійність вашої їжі може відрізнятися від людини до людини.
- Тест ДНК надає вам чіткість і надає точні вказівки та рекомендації щодо стійкого схуднення.
- Якщо додати спорт до повсякденного життя, ви схуднете здоровішим та стійкішим способом.
Схудніть за рахунок зміни дієти, пристосованої до вас
На наш погляд, відповідь проста і проста: оптимальної дієти, яка може бути виражена в загальних рисах і є загальноприйнятою для кожної людини, не існує. Раніше дієта з низьким вмістом жиру рекламувалася як ключ до схуднення. Однак протягом останніх кількох років загальна тенденція спрямована на низьковуглеводну дієту, дієту з низьким вмістом вуглеводів. На цьому є багато історій успіху.
Ваш генетичний склад є вирішальним фактором
Однак є також достатньо контраприкладів людей, у яких зміна раціону, включаючи ретельно продуманий план харчування, після початкових успіхів призводить до застою і, зрештою, до відмови через розлад. Як вже показали різні близнюкові та сімейні дослідження, генетика людини відіграє значну роль у ожирінні. Ваша здатність метаболізувати вуглеводи, білки або навіть жири закріплена у вашій ДНК шляхом еволюції.
Еволюція людини як ключовий фактор
Оскільки подібні явища адаптації відбувались не у всіх людей одночасно, і групи населення з часом змішувались між собою, суміш різних типів обміну речовин також мала місце в одному курсі. Ці різні типи метаболізму є причиною того, що двійнята, які виросли в одному батьківському домі, іноді мають значні відмінності у масі тіла, незважаючи на однакову дієту.
Перш ніж влаштуватися, люди жили мисливцями та збирачами. Білки та багата жирами їжа складали основну частину вашого раціону. Лише з осіданням та початком сільського господарства та сільського господарства змінилися продовольчі пропозиції та вимоги до наших предків. Завдяки запланованому сільському господарству вироблення енергії з вуглеводів набуває вищого пріоритету. Вони відіграють важливу роль як джерело енергії при стійкому стресі.
Баланс калорій має вирішальне значення
Баланс калорій, безсумнівно, є елементарним фактором схуднення та вашого плану харчування.При розрахунку балансу калорій говорять про такі фактори:
| Швидкість базального метаболізму | Кількість енергії, необхідної вашому тілу для того, щоб підтримувати життєво важливі процеси в повному спокої. |
| Оборот продуктивності | Кількість енергії, яку потрібно використати для виконання фізичних навантажень. Сюди входять рухи, прийом їжі, а також регулювання температури тіла |
| Вживання калорій | Загальна кількість калорій, яку ви отримуєте щодня від прийому їжі |
Базальна швидкість обміну речовин + швидкість обміну речовин = Загальний обсяг продажів
Загальний обсяг продажів> споживання калорій = Втрата ваги
Загальний обсяг продажів
Не всі калорії створюються рівними
Вуглеводи, жири та білки є джерелами енергії у нашій їжі та мають фізичну калорійність. Це загальновідомо:
| білка | 4.1 |
| жиру | 9.3 |
| вуглеводи | 4.1 |
Різні мета-типи, згадані вище, відрізняються своєю ефективністю при розщепленні компонентів їжі. Це може змінюватися залежно від щоденного стану і, перш за все, генетично. Наприклад, якщо відсутні деякі ферменти, які відіграють певну роль у перетравленні вуглеводів, вони можуть бути використані лише частково. Беручи до уваги генетичний характер окремих людей, можуть вийти дві абсолютно протилежні рекомендації щодо дієти, включаючи дієтичні плани.
Успіх з аналізом генів
Зрозуміло одне: ті, хто постачає свій організм саме тими поживними речовинами, які вони знають, як найкраще використовувати, роблять собі послугу. Під час тестування в рамках MetaCheck fitness® досліджуються 7 генів вашої ДНК, які відносяться саме до цих різних типів метаболізму. В рамках оцінки ви отримаєте різні індивідуальні рекомендації, які ми хотіли б коротко представити вам нижче.
Тест визначає, до якого з 4 мета-типів ви належите. Вони відрізняються ефективністю метаболізму макроелементів. Таблиця продуктів та план харчування, які можна знайти в оцінці, базуються на цьому результаті. Стіл розміщений відповідно до світлофорної системи та містить інформацію про те, які продукти можна безпечно вживати, а які вживати лише в помірних кількостях.
Визначення метатипу на основі вашої ДНК
Тест визначає, до якого з 4 мета-типів ви належите. Вони відрізняються ефективністю метаболізму макроелементів. Таблиця продуктів та план харчування, які можна знайти в оцінці, базуються на цьому результаті. Стіл розміщений відповідно до світлофорної системи і містить інформацію про те, які продукти можна безпечно вживати, а які вживати лише в помірних кількостях.
Визначення вашого індивідуального виду спорту
На додаток до аналізу вашого типу дієти, ви отримаєте оцінку, яка дасть вам інформацію про оптимальний підхід для ефективного спалювання калорій у спорті.
Тип витривалості (витривалість) особливо ефективно спалює калорії при тривалих безперервних заняттях спортом
Тип швидкості (швидка міцність) спалює енергію тим ефективніше під час коротких, інтенсивних навантажень. Також даються рекомендації щодо спорту, курсів та тренувань, які можуть пришвидшити ваш проект для схуднення.
Аналіз 5 індивідуальних тенденцій
MetaCheck fitness® визначає різні індивідуальні тенденції, які важливі для вашої харчової поведінки. На основі цих можна визначити рекомендації щодо оптимального підходу до зміни дієти.
Ваш індивідуально розроблений план харчування
Якщо ви хочете схуднути швидко і здорово, наприклад, тому що весілля вже не за горами, і ви хочете схуднути на один-два кілограми, вам допоможуть наші плани харчування. У вашому оцінюванні ви знайдете 4-тижневий план. Завдяки цим наші експерти зробили особливий акцент на придатності для повсякденного використання та простоті впровадження.
Безкоштовний доступ до подальших індивідуальних планів харчування відповідно до метатипів
Навіть після успішних перших 4 тижнів зміни дієти ви не залишитесь на самоті. На нашому безкоштовному Інтернет-порталі ви можете скласти подальші плани на найближчі тижні, виходячи з вашої поточної ваги, або ви можете просто надихнутися рецептами, що відповідають мета-типу. Звичайно, ваш радник також буде поруч із вашими порадами та діями, якщо у вас виникнуть будь-які інші запитання чи проблеми.
Здоровий на ходу, навіть у напружені дні
MetaShake® розроблений таким чином, що вам не доведеться скорочувати свої цілі навіть у напружені дні. Це не дієтична добавка, а заміна їжі, багата клітковиною, вітамінами та мінералами.
MetaShake® також ідеально підходить для вас з непереносимістю лактози, непереносимістю глютену та вегетаріанською дієтою!
Якщо у вас завжди є найважливіша інформація у повсякденному житті і ви хочете регулярно відстежувати прогрес, ми також надаємо вам веб-додаток. Це пропонує серед іншого: