Як вибрати гирю (Топ 7 порівняння)
У цій статті я розповім про все, що вам потрібно знати гиря.
Ви знайдете, зокрема:
- Що таке гиря
- 7 найкращих гирей на ринку
- Питання, які найбільше задають мої клієнти, щоб правильно вибрати гирю
- Помилок, яких слід уникати при покупці
Якщо вам потрібна інформація про те, як вибрати гірю, вам сподобається ця стаття.
Читайте далі !
Зміст цієї статті:
Що таке гиря?
A - Визначення
За визначенням, гиря - це інструмент для бодібілдингу, що дозволяє робити вправи з гирею на вазі.
Перевага перед гантелями полягає в тому, що вона дозволяє краще захоплювати, особливо для зчеплення двома руками.
Б - Навіщо використовувати гирю? (корисність та відсотки)
Цей інструмент дозволяє тренуватися вдома і робити якомога більше вправ, щоб працювати всі групи м’язів.
Це дозволяє працювати як силові тренування, так і кардіо і тому цікаво стільки набрати м’язи, скільки спалити калорії та пришвидшити обмін речовин, щоб втратити жир.
Нарешті, це дозволяє вам мати стабільний і міцний зчеплення, що дозволяє працювати в повній безпеці.
C - Як користуватися гирею?
Існує багато вправ з цим аксесуаром!
Я написав дуже вичерпну статтю про виконання кожного екзо, яку ви можете переглянути тут.
Яку марку гирі вибрати? (продаж на Amazon)
1- Компактна гантель Bowflex із змінним навантаженням SelectTech (модульна гиря)
Цей регульований гирі дозволяє регулювати вагу від 3 до 18 кг і дозволяє повністю завершити роботу з одного продукту.
Це заощадить вам багато місця, дозволяючи працювати з різною інтенсивністю.
Якщо у вас є бюджет, це найкраща модель на ринку!
2 - Гиря зі змінним навантаженням Sveltus (регульована гиря)
Ця регульована модель дозволяє змінювати навантаження від 4 до 18 кг, маючи дуже хороший зчеплення.
Він пропонує точно 7 гир в 1 гирі: одна з найкращих моделей на ринку для тренувань вдома.
Відмінне співвідношення ціни та якості!
3 - 73HA73 Регульований підйомний гиря (модульна гиря, призначена для людей похилого віку та жінок)
Ця модель модульна, а рукоятка не ковзає, щоб мати найкращий зчеплення під час тренувань.
Дизайн дуже гарний!
Він спеціально призначений для жінок, оскільки вага невеликий. Він переходить від 5 до 12 фунтів або від 2,26 кг до 5,4 кг при 2 інших проміжних вагах (3,63 кг та 4,1 кг) між мінімальним та максимальним.
4 - Гиря ESCAPE Competition Pro (доступна у 12 кг, 16 кг, 20 кг, 24 кг, 28 кг)
Ці моделі продаються окремо, і кожна вага має певний колір, тому ви не заплутаєтесь, якщо придбаєте кілька ваг, щоб зробити комплект вдома.
Ручка виготовлена зі сталі і дуже міцна, а плоске, округле дно забезпечує велику стійкість під час вправ на підлозі, таких як віджимання на гирях.
5 - Чавунна гиря Body Revolution (доступна в одній вазі: 4 кг, 6 кг, 8 кг, 10 кг, 12 кг, 14 кг, 16 кг, 18 кг, 20 кг, 24 кг, 28 кг)
Ці гирі виготовлені з чавуну, що робить їх міцними та якісними інструментами.
Ручки великі, а також виготовлені з чавуну, щоб мати максимальну стійкість під час тренувань.
Кожна гиря продається на вагу, знаючи, що ця марка пропонує гирі від 2 кг до 28 кг.
6 - PROIRON (доступний: 4 кг, 8 кг, 12 кг, 16 кг, 20 кг, 24 кг)
Proiron пропонує широкий вибір високоякісних чавунних гирей.
Ручка дуже широка, що дозволяє робити вправи обома руками.
Він також має захист від іржі та корозії, тому ви можете тримати його роками без проблем.
7 - Чавунна гиря AmazonBasics (доступна: 4 кг, 6 кг, 20 кг)
Ці моделі на сьогодні є найбільш придатними для невеликих бюджетів.
Окрім дуже низької ціни, модель AmazonBasics виготовлена із твердого чавуну та має ефективний захист від корозії.
Це інструмент, який дозволить вам пройти дуже різноманітне навчання за низькою ціною.
Найпопулярніші запитання моїх клієнтів щодо придбання гирі
В - Я багато подорожую, чи обов'язково тренуватися з важкою гирею?
Це не обов’язково, але якщо ви хочете набрати м’язи, вам доведеться збільшити м’язову напругу і, отже, збільшити навантаження.
Тому я раджу вам придбати модульну гирю для подорожей з різними навантаженнями, навіть під час подорожі.
Якщо ви подорожуєте з невеликим багажем, найкраще скористатися складним та транспортабельним підтяжним бруском, який можна прикріпити до дверних короб.
Можливості вправ різні, але ви все одно зможете тримати дуже повну програму тренувань для роботи всіх груп м’язів відповідно до ваги вашого тіла, не маючи дуже важкого багажу.
Б - Чи є комплект для гирі?
Так, але, на мій погляд, найкращими є згадані в цій статті, які продаються окремо для кожної ваги.
Ви можете придбати кілька окремо, якщо вам подобається конкретна модель, або вибрати регульовану модель, щоб зробити одне замовлення.
С - Яку вагу вибрати жінці?
Якщо ви тільки починаєте, завжди починайте з найменших навантажень.
Не забувайте, що в бодібілдингу ви завжди повинні віддавати перевагу правильній техніці виконання перед вагою.
Почніть з гирі вагою 4 або 6 кг, щоб нарощувати поступово.
Ідеальним залишається наявність модульного аксесуара для того, щоб мати можливість поступово збільшувати навантаження.
D - Яку вагу вибрати для початківця чоловіка?
Та сама відповідь, як і на попереднє запитання!
Почніть з освоєння вправ з 4 або 6 кг, а потім поступово збільшуйте відповідно до своїх фізичних можливостей.
Д - Яка ваша думка тренера щодо гирі в бодібілдингу?
Цей інструмент сам по собі не є важливим для прогресу, але все ще є дуже ефективним для тренувань вдома та виконання якомога більшої кількості вправ.
Це не тільки дозволяє працювати всім м’язовим групам, будь то ваша нижня частина або верхня частина тіла.
Але крім того, це дозволяє робити силові тренування з більшими навантаженнями і робити інтенсивні кардіотренажери з меншими навантаженнями, якщо ви скорочуєте час відновлення, щоб робити похід.
Він також дуже ефективний для кросових тренувань у формі воду, що дає можливість поєднувати кардіотренування та тренування з обтяженнями.
Незалежно від того, чи хочете ви набрати м’язи, схуднути чи зробити те й інше, ця машина для ваги допоможе вам досягти своєї мети.
Яких помилок слід уникати при покупці?
1 - Візьміть набір/партію гирі, а не модульну гирю, якщо у вас мало місця (велика перевага регульованої моделі - це економія місця)
Перевага полягає в тому, що сьогодні можна займатися з різною вагою, маючи один і той же гирі.
Для того, оберіть регульовану та модульну модель, як це відбувається у випадку з боуфлексом або свілтусом, згаданим у цій статті.
Це має ряд переваг, включаючи економію місця, якщо у вас невелика квартира.
2 - Візьміть дешеву гирю і дивіться лише на ціну, не дивлячись на якість або можливості вправ, які пропонує вам ваша гиря
Гиря - це інструмент, яким можна користуватися протягом декількох років і який зробить ваші тренування набагато ефективнішими, якщо ви тренуєтеся вдома.
Отже, довгострокові інвестиції дуже окупляться, і навіть якщо у вас недостатньо бюджету, я раджу вибрати якісний.
3 - Не починайте з невеликого навантаження, якщо ви новачок і не знайомі з використанням аксесуара
Травма цим пристосуванням (особливо в попереку) може швидко трапитися, якщо ви погано засвоїте вправи або надмірно навантажите.
Тому потрібно завжди починати з невеликого навантаження, щоб освоїти техніку виконання.
Потім можна поступово збільшувати навантаження, щоб збільшити м’язову напругу без ризику нашкодити собі.
Саме тому дуже цікаво вибрати модульну модель.
Мета полягає в можливості збільшити і зменшити навантаження на один і той же аксесуар без необхідності купувати нові моделі.
А тепер що мені робити ?
Якщо ви мотивовані набирати м’язи, я раджу вам виконати такі 3 кроки:
1) Отримайте метод, щоб набрати 5-10 фунтів м’яза вдома (обладнання не потрібно).
Ви прагнете набрати м’язи, але:
- ви не знаєте, як це зробити ?
- У вас немає часу ?
- у вас немає обладнання ?
Тож дістаньте моє 7 днів поради прямо у вашій поштовій скриньці, де я пояснюю секрети нарощування м’язів вдома.
-> Клацніть тут, щоб отримати метод.
2) Приєднуйся до моєї приватної групи у Facebook
Ви зможете задавати питання та брати участь у розмовах з іншими людьми, які перебувають у тій же ситуації, що і ви.
Я також ділюсь ексклюзивними порадами та життями.
-> Натисніть тут, щоб приєднатися до приватної групи у Facebook.
3) Замовте безкоштовну консультацію зі мною
Пропоную вам безкоштовно порадитись по телефону, залежно від ваших цілей та вашої ситуації.
Ми разом побачимо, що вас заблокувало дотепер і як ви нарешті зможете досягти м’язів.
І я придумаю 90-денний план дій !
-> Натисніть тут, щоб забронювати свій безкоштовний дзвінок зі мною (близько 30 хвилин)