Як відновити фігуру після вагітності
Птахи поганої прикмети розповідали вам про труднощі схуднення після вагітності ... аж до припущення, що ви звикнете до тих кілограмів, які спотворюють ваше тіло. І все ж ... це неправда! Для молодої матері цілком можливо схуднути без зайвих труднощів і знайди свій силует до вагітності. У цій статті я пояснюю, як дістатися без суєти, дотримуйтесь керівництва !
Відновіть спорт після пологів
Повернення до спорту після пологів потрібно робити поступово. Від декількох тижнів до кількох місяців, терміни повернення до регулярні фізичні навантаження різноманітний. Слідом за реабілітація промежини відразу після пологів, перед поверненням до спорту потрібно проконсультуватися зі своїм гінекологом та отримати його дозвіл. Відновлення занадто швидке, всупереч пораді лікаря та без реабілітація промежини, ставить вас під загрозу спускання органів із нетриманням мочі протягом усього життя.
Якщо ти фітнес проходить через регулярні фізичні навантаження, добрий спосіб життя важливо: ви повинні створити a дієта здорові і добре відпочивайте, коли тільки можете, наприклад, подрімайте з дитиною !
Мої 3 улюблені спортивні програми після пологів для відновлення вашої фігури
Тепер, коли ви вирішили, давайте почнемо! Щоб заощадити години пошуку післяпологові спортивні програми в лабіринті доступних пропозицій і Відео YouTube, Ділюсь з вами своїм особистим підбором.
Ось 3 програми з 3 тренери які також з молоді матері для відновлення ніжний спорт та ан фітнес ефективний !
8-тижнева післяпологова програма Люсіль Джозеф
Люсіль - супер позитивний хороший друг, який спонукає нас займатися спортом! Сертифікований спортивний тренер, вона створила і випробувала власний спортивна програма післяпологовий.
Її тверде і мускулисте тіло, знайдене ледве через 3 місяці після пологів, є конкретним аргументом, щоб переконати нас в ефективності її методу.
Її програма поширюється на 8 тижнів з 4 сесіями на тиждень. У вас є понад 60 відео з вправ, а також цілий ряд спортивних порад. Цю програму можна практикувати так само добре вдома, як і в тренажерному залі. І це дійсно зручно: з дитиною вдома це важко організувати. Завдяки цій відеопрограмі ви очікуєте дитячого сну та стрибка, невеликого спортивного заняття з Люсіль !
Доступна для життя ця програма буде корисною для майбутніх братів і сестер. Люсіль також надає доступний форум для обговорення з іншими молоді матері, а також доступ до соціальні мережі через спеціальну сторінку в Instagram, рецепти та безліч мотивацій !
Післяпологовий TBC (Top Body Challenge) Соні Тлев, ультрапов’язаного тренера
Другий самородок фітнес післяпологовий, це Соня. Спортсмен з дитинства, сьогодні вона збирає спільноту з 3 мільйонами любителів фітнесу.
Якщо вона збирає стільки вболівальників, це тому, що цей спортивний тренер надає щоденні спортивні поради соціальні мережі: Instagram, Facebook, Відео YouTube або Snapchat.
TBC є спортивна програма понад 12 тижнів у форматі електронних книг для друку або для читання на комп’ютері, планшеті чи смартфоні. Він пропонує прогресивні та м’які вправи на нарощування м’язів, а також поради післяпологовий.
Реєстрація здійснюється за кілька кліків, і ваша програма TBC відбувається менш ніж за 15 хвилин !
Система MUTU: онлайн-програма вправ, яку вже застосовують 70 000 молодих мам з 2009 року
Щоб допомогти вам повернутися до ніжний спорт, Система MUTU орієнтована на регулярність і пропонує вправи від 12 хвилин на день. Спортивні заняття легко знаходять своє місце в наших перевантажених програмах, не порушуючи наше повсякденне життя.
Великою силою системи MUTU є підтримка на кожному кроці процесу за допомогою:
- підтримка світової спільноти в Інтернеті з жінками, які по-справжньому вас розуміють, без судження та тиску та шляхом обміну порадами та досвідом;
- мотиваційні та підтримуючі електронні листи, щоб тримати вас у курсі всієї програми.
Творець системи MUTU твердо вірить у позитивний вплив здорового та здорового тіла на відновлення впевненості у собі. І саме з огляду на це, програма була розроблена з великою кількістю спортивної та загальної інформації для позитивних і довготривалих змін.
Розпочати! У 3 кліки ви отримаєте спортивна програма простий, практичний та ефективний, розроблений тренери відразу після пологів. Вони знають, про що говорять: вони пережили те саме, що і ви! Додайте a дієта врівноважений і хороший спосіб життя і ви готові знайти тіло своєї мрії за менший час, ніж потрібно, щоб сказати це !