Як відновити мікробіоти після прийому антибіотиків
Як я потрапив у мікробіоти ?
Як кишечник допомагає нам бути красивішими ?
Наступний виліт через:
днів
годин
хвилин
секунд
Взимку важко провалитися через тріщини сезонних захворювань 😷! Це часто сигналізує про прийом таких ліків, як антибіотики. І дуже часто наша мікробіота пошкоджується.
Чи можуть пробіотики відновити мікробіоти після лікування антибіотиками або такого захворювання, як гастроентерит? Який вплив пробіотиків на мікробіоти? Happybiote розповість вам все !
Мікробіота, основний бар’єр проти хвороб
Мікробіота налічує 100 000 мільярдів мікроорганізмів, які населяють наш кишечник. 😮 О так у будь-якому разі! Ці “хороші бактерії” виконують багато функцій травлення, а також захисту. Це запобігає імплантації патогенних мікробів, які щодня потрапляють у шлунково-кишковий тракт, а також вірусів. Мікробіота також стимулює утворення захисних клітин і допомагає зробити їх більш активними.
Антибіотики: який вплив на мікробіоти ?
Прийом антибіотиків 💊 не просто вбиває хвороботворні бактерії, він також вбиває деякі корисні бактерії в кишечнику. Результат? Ви можете страждати від нестачі корисних бактерій, що може призвести до несприятливих наслідків для здоров'я.
Який ? Функціональні розлади травлення (синдром подразненого кишечника), хронічні запальні захворювання кишечника (ВЗК), інфекції або метаболічні захворювання.
Прийом антибіотиків «широкого спектру дії» або прийом антибіотиків багаторазово та послідовно (тим більше у дітей) є найбільш агресивним для флори: ця хімічна інвазія знищує корисні бактерії та дозволяє розвиватися іншим менш дружнім бактеріям, вірусам, дріжджам та паразитам. в кишечнику. Поступово з’являється нова мікробіота ... яка потенційно пов’язана з появою багатьох захворювань.
Не панікуйте ! Мікробіота відновлюється 😉
Еластична за своєю природою, мікробіота, як правило, повертається до свого початкового складу. В недавньому дослідженні дослідники показали, що у 21 учасника, який отримував лікування антибіотиками, знищення кишкових бактерій майже завершено. Через 6 місяців вони спостерігали поступове відновлення більшості видів бактерій. Однак 9 сімей корисних бактерій відсутні, а деякі небажані бактерії мали місце в кишечнику ...
В середньому потрібно 18 місяців, щоб відновити здорову мікробіоти за допомогою здорового харчування, фізичної активності тощо.
Пробіотики, щоб знайти кишкову флору в хорошій формі? 💪
Як ми можемо допомогти нашій мікробіоти впоратися з цими атаками? Подумайте про пробіотики! Ви можете додавати їх під час або після лікування антибіотиками, це забезпечить вам корисні бактерії для відновлення та/або збагачення засмученої мікробіоти. 🤪 Прийом пробіотиків також може захистити від неприємних побічних ефектів антибіотиків.
✨ Поради Happybiote ✨
- Вибирайте харчові пробіотики. Ми часто думаємо про пробіотики як про маленькі капсули, які ви купуєте в аптеці. Ну подумай ще раз! Сировиною нашої кишкової флори є наша їжа.
- Споживайте ефективні пробіотики: бактерії повинні бути живими і в достатній кількості в їжі, щоб вона була ефективною.
- Регулярно вживайте пробіотики: щоб добре побалувати свій кишечник, їх слід регулярно вживати. Наприклад, кисломолочний йогурт щоранку взимку.
- Годуйте свою мікробіоту улюбленою їжею: Ще одна стратегія, яка допомагає відновлювати мікробіоти, - це годування добрими бактеріями з улюбленого джерела їжі: клітковини. Зокрема волокна, багаті на пребіотики ! Переконайтеся, що ви їсте багато овочів, фруктів та цільного зерна.
Наша мікробіота особливо любить вівсянку, артишок, часник, білий цибулю-порей, бобові, банани, цільнозернові страви, житній хліб, спаржу, цибулю, сальсифі, яблука, моркву, апельсини та лимон.
І якщо ви відчуваєте, що цього вам недостатньо, вас завжди можна супроводжувати, щоб побалувати свою мікробіоту, щоб збалансувати свою мікробіоти кишечника за допомогою Happybiote! 😉