Як виглядає дієта, яка може запобігти депресії та спорту - це дієта та дієта
Симптоми депресії з’являються все частіше і практично унеможливлюють звичайну повсякденну діяльність, саме тому вчені хочуть прийти на допомогу тим, хто розвиває цей стан. Після досліджень фахівці виявили, що існує певна дієта, яка може запобігти депресії.
Харчування має важливе значення для правильного функціонування організму, і останні дослідження показують, що воно відіграє дуже важливу роль у запобіганні депресії.
Як виглядає дієта, яка може запобігти депресії?
Після багатьох років розмов про це в контексті усунення зайвих кілограмів, середземноморська дієта - це, на думку експертів, дієта, яка може призвести до зменшення ризику депресії на третину, повідомляє agerpres.ro. Дослідження вчених було опубліковане в журналі Molecular Psychiatry та висвітлює важливість харчування у боротьбі з депресією.
Дієта на основі фруктів, овочів, горіхів та риби рекомендується фахівцями для боротьби з депресією та запобігання їх виникненню. З іншого боку, дієта з високим вмістом насичених жирів, вуглеводів або оброблених продуктів може сприяти тривожності та депресії.
"Є переконливі докази того, що існує взаємозв'язок між якістю дієти та психічним здоров'ям. Ці відносини виходять за рамки впливу дієти на розмір тіла та інші аспекти здоров’я, що, в свою чергу, може вплинути на настрій. Я звела результати великої кількості досліджень і зазначила, що існує чітка закономірність того, що дотримання більш здорової, багатої на рослини протизапальної дієти може допомогти запобігти депресії ”, - сказала Камілл Лассал.
Вчені вивчали зв'язок між дієтою та психічним здоров'ям у 36 556 дорослих. Дослідження показали, що люди, які прийняли середземноморську дієту, мають на 33% менше шансів на розвиток тієї чи іншої форми депресії протягом наступних 8-12 років.