Як вийти з йойо-дієт

Ніколи не починайте дієту !

Хто каже, що дієта каже, що іноді радикально змінюються його харчові звички, щоб схуднути. Проблема в тому, що це триває лише деякий час, коли розчарування та тяга до «забороненої» їжі беруть верх, почуття голоду теж! Рівень енергії підвищується більш-менш швидко, що призводить до поступового (до швидкого) набору ваги і переважно жирової маси, яка споживає менше енергії, ніж худої маси. Таким чином, базальний обмін речовин (мінімальні витрати енергії для функціонування організму: биття серця, підтримка температури тіла, дихання, травлення), таким чином, змінюється вниз у порівнянні з початком дієти. Якщо людина їсть, як і раніше, це трохи збільшить свою вагу порівняно з початковою.

йойо-дієт

На закінчення, якщо у вас немає ожиріння (як визначається індексом маси тіла або ІМТ> 30 в даному випадку) ні надмірна вага (визначається за ІМТ> 25), ніколи не починайте дієту, а задавайтесь питаннями своїх харчових звичок. М'якого виправлення спостережуваних помилок, доповненого регулярними фізичними навантаженнями, буде достатньо, щоб знайти гармонійний силует (і не обов'язково гіпотетичну ідеальну вагу, що не відповідає його фізіології).

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.