Як використовувати касторове масло для схуднення 2020
Іноді люди використовують проносні засоби, такі як касторове масло, щоб допомогти їм схуднути. Стаття, опублікована в Daily Mail у жовтні 2013 року, показала, що половина опитаних у Великобританії людей, які страждають на дієту, хоч раз намагалися використовувати проносні засоби для швидкого схуднення, хоча вони знали, що це не корисно для їх здоров'я. (посилання 1) Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж намагатися схуднути, щоб визначити найкращий для вас метод.
Відео дня
Тип втраченої ваги
Ви фактично не втрачаєте жиру, коли використовуєте проносні засоби для схуднення. Проносні засоби викликають лише спорожнення товстої кишки. Більшість калорій з вашої їжі вже засвоєно до цього моменту, тому це неперетравна клітковина, вода, електроліти та мінерали, а також відходи, що виводять проносні речовини з вашого організму, за даними Національної асоціації розладів харчування. (посилання 2, 3)
Потенціал для набору ваги
Рицинова олія навряд чи призведе до тривалої втрати ваги, а може навіть призвести до збільшення ваги в довгостроковій перспективі, оскільки може уповільнити ваш метаболізм. Ви зловживаєте проносними препаратами. Як тільки ви припините вживати касторову олію і почнете пити достатню кількість рідини для регідратації організму, будь-яка втрата ваги негайно повернеться. (Посилання 3) Єдиний спосіб зберегти цю «втрату ваги» - це уникнути регідратації, але це може призвести до пошкодження органів через зневоднення. (посилання 2)
Побічні ефекти та міркування
Спроба схуднути за допомогою проносних засобів, таких як рицинова олія, вважається зловживанням проносним (Посилання 2) і є ознакою харчового розладу. (Посилання 3) Зловживання проносними засобами таким чином може призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Це може пошкодити ваші внутрішні органи, спричинити звикання до проносних препаратів та призвести до сильної дегідратації та дисбалансу електролітів та мінералів. У деяких випадках це може призвести навіть до смерті. (Посилання на 2 наслідки для здоров’я) Вагітним жінкам та тим, хто страждає від болю в животі або кишкової непрохідності, не слід застосовувати касторове масло. Побічні ефекти включають діарею, нудоту, слабкість, біль у животі та судоми. (Посилання 4)
Здоровіша альтернатива
Використовуйте касторову олію лише за призначенням лікаря, напр. Б. запор або для підготовки до певних операцій. (Посилання 4) Якщо ви хочете схуднути, більш здоровою альтернативою є більше фізичних вправ у своєму повсякденному житті та дотримання збалансованої, низькокалорійної дієти. Університет Іллінойсу в Урбана-Шампейн рекомендує вживати менше калорій, вживаючи менше продуктів, виготовлених з рафінованих зерен, цукру та насичених жирів. Натомість для заповнення використовують фрукти, овочі та нежирний білок. Вирізання 500-1000 калорій на день із щоденного споживання калорій призводить до здорової втрати ваги приблизно на 1-2 фунти на тиждень (Посилання 5)