Як використовувати корицю для схуднення
Щоб схуднути, використовуючи корицю, бажано приймати коричний чай перед основними прийомами їжі або споживати свою настоянку щодня. Але все-таки рекомендується приймати дієту з невеликою кількістю жиру та цукру, на додаток до збільшення витрат калорій, занять певним видом фізичної активності, яка здатна збільшити частоту серцевих скорочень.
Користь кориці для схуднення
Корицю можна використовувати для схуднення, оскільки вона покращує ефективність інсуліну та допомагає контролювати рівень цукру в крові, що зменшує голод. Крім того, він сприяє травленню і виводить газ, що допомагає знезаражувати живіт. Це навіть сприяє зменшенню споживаних калорій, оскільки може замінити цукор у молоці, каві, чаї та вітамінах, наприклад.
Кориця також знижує глікемічний індекс їжі, що допомагає контролювати рівень цукру в крові незабаром після їжі, запобігаючи стрибкам цукру в крові. Завдяки можливості підтримувати рівень цукру в крові більш постійним, людина стає менш голодним і менше потребує вживання солодощів.
Ця спеція також посилює метаболізм, що змушує організм спалювати більше калорій, стоячи на місці, що збільшує спалювання накопиченого жиру, сприяє зниженню ваги, знижує рівень шкідливого холестерину і навіть допомагає захищати органи при їх зменшенні. Вісцеральний жир, який накопичується між ними тканин, завдаючи шкоди здоров’ю.
Як зробити чай з корицею
Чай з корицею слід варити щодня, і його можна зберігати в холодильнику або поза ним. Для підготовки вам потрібно:
Інгредієнти:
- 1 літр води
- 4 палички кориці
Підготовка:
Покладіть інгредієнти в каструлю і кип’ятіть близько 10 хвилин. Після закінчення потрібно викинути палиці, використовуючи лише воду. Споживайте до 3 чашок на день, перед сніданком, обідом та вечерею.
Щоб змінити смак цього чаю, ви можете додати 1 см кореня імбиру в цій кількості. Якщо ви не можете приймати цей чай без цукру, ви можете додати стевію - природний підсолоджувач, який є чудовою здоровою альтернативою.
Корична дієта для схуднення на 4 кілограми
Щоб втратити 4 фунти на місяць, використовуючи корицю як природну добавку, бажано включати корицю в усі страви. Ось кілька хороших стратегій:
- Почніть день з прийому 1 склянки кориці перед сніданком
- На сніданок слід додати 1 чайну ложку порошку кориці до будь-яких злаків або фруктів, які ви вживаєте в даний момент;
- За 15 хвилин до обіду та вечері прийміть 1 склянку несолодкого капустяного чаю;
- Додайте 1 чайну ложку порошку кориці у білковий вітамін із звичайним йогуртом, 1 стиглий банан, збитий у блендері;
- Візьміть капсулу кориці після вечері або випийте чашку теплого молока з корицею перед сном.
Тим, хто не любить смак чаю, можна приймати настоянку кориці, розведену в невеликій кількості води перед основними прийомами їжі.
Протягом дня пийте багато води або чаїв без цукру. Щоб зменшити споживання цукру, потрібно зменшити кількість цукру, який ви вкладаєте в каву, молоко або чай, і поступово виключати всі продукти з високим вмістом цукру. Помалу смак звикає, не потрібно додавати його в напої.
Що їсти:
Для їжі потрібно зменшити кількість картоплі, рису, макаронних виробів та хліба, віддаючи перевагу горіхам, чаям, молоку та натуральному несолодкому йогурту. В обід або вечерю ви повинні віддавати перевагу джерелу білка, яким може бути варене яйце, риба або куряча грудка на грилі з салатом та овочами, приготованими за бажанням. На десерт завжди вибирайте 1 фрукт. (Тобто, ось кілька чудових рецептів корисної кориці.
Що не можна їсти:
Під час цієї дієти не можна їсти смажену їжу, приготовлену з макаронами, такими як пироги, безалкогольні напої, солодощі, шоколадні цукерки, тістечка та солодощі.
Також важливо бути фізично активним, щоб спалювати більше жиру. Ті, хто не займається будь-якою діяльністю, можуть почати з тренувань на ходьбі, що виключає до 1,5 кг на тиждень, але водна аеробіка, пілатес або силові тренування - теж хороші варіанти.