Як використовувати метод SMART для досягнення успіху в житті
У цій статті ви дізнаєтесь, чому важливо ставити цілі для досягнення. Тоді, завдяки методу SMART, ми побачимо, як визначити чіткий і конкретний план, будь то особиста чи професійна мета.
Відеопрезентація методу SMART
Як цілі допомагають нам досягти успіху
Якщо у нас немає цілей, ми маємо великий ризик "дрейфувати". Наша робота, наші колеги, наші друзі та наша родина штовхають нас у всіх напрямках. Часто ці напрямки не є напрямком, в який ми хочемо йти, і ми опиняємось там, де почали. Або ще гірше! в місце, куди ми ніколи не хотіли прибути ...
Скласти план і поставити мету досягти важливих для нас речей - це фактично єдиний спосіб прогресу і дати собі всі шанси дістатися туди. Цілі дають нам вказівку, вони дають нам мету розбудити нас вранці. Вони допомагають нам бачити речі з зовсім іншої, а також більш позитивної точки зору.
Чому більшість людей не досягають своїх цілей?
Постановка і досягнення цілей непроста, на цьому етапі багато людей зазнають невдач. Дослідження Університету Скрентона показало, що лише 8% тих, хто ставить перед собою новорічні цілі, досягають їх, а це означає, що 92% людей, які ставлять цілі на Новий рік, зазнають невдачі. Чому? Це частково тому, що багато людей розглядають цілі як новорічні постанови як надії та побажання, а не як цілі, яких потрібно досягти.
Вони сподіваються, що схуднуть, хочуть розпочати власну справу або сподіваються отримати кращу роботу. Проблема "сподіватися" і "бажати" чогось полягає в тому, що для їх досягнення немає плану, мети та терміну.
Як тільки ці надії та бажання стикаються з реаліями повсякденного життя, вони швидко розчиняються у втраченій надії та бажаному мисленні. Отже, щоб насправді чогось досягти, потрібна конкретна мета - розумна ціль - особливо хороша мета. 😉
Визначте свою SMART мету
ЦІЛЬ SMART є основою всіх успішно виконаних цілей. Спочатку розроблений Джорджем Т. Дораном у статті, яку він написав у 1981 р. Під назвою There Is S.M.A.R.T. Спосіб написання цілей та завдань управління, ця формула з тих пір використовується в різних формах.
SMART - це абревіатура від "Конкретний, вимірюваний, досягнутий, реалістичний та пов’язаний з часом". Він використовується підприємствами та приватними особами для досягнення своїх цілей та завдань і є формулою, яка добре працює в цілому.
Сила цілей SMART полягає в тому, що вони чітко визначають шлях до досягнення цілей і мають чіткі часові рамки для їх досягнення. Давайте розглянемо це трохи детальніше:
Конкретні
Щоб мета була досяжна, вона повинна мати дуже чіткий результат. Тут ви повинні запитати себе: "Що я насправді хочу досягти? "Чим чіткіша мета, тим більше шансів досягти її.
Наприклад, якщо ми просто кажемо собі «я хочу схуднути», якщо ми не їмо вечерю день-два, ми якось досягнемо цієї мети - схуднемо. Але це, мабуть, не те, що ми маємо на увазі ... Нам потрібно бути набагато конкретнішими, наприклад: "Я хочу схуднути на двадцять фунтів до кінця липня цього року".
Зараз це набагато більш "конкретно" і зробіть це добре з першої літери методу SMART.
Вимірюваний
Для того, щоб ми досягли досяжних цілей, ми повинні вміти їх вимірювати. Повернемось до попереднього прикладу: «Я хочу схуднути на 10 кілограмів до кінця липня цього року», що цілком можна виміряти.
Все, що нам потрібно зробити, це зважитись 1 січня, відняти 10 кілограм від нашої початкової ваги і встановити цю вагу як цільову на 31 липня. Потім щотижня ми зважуємось, щоб відстежувати свій прогрес.
Досяжно
Чи досяжна наша мета? Це означає, що ми повинні перевірити, чи ціль насправді є прийнятною для нас. Тут ми маємо зрівняти зусилля, час та інші витрати, які наша мета понесе, з прибутком та зобов’язаннями та іншими пріоритетами, які ми маємо у житті.
Якщо у нас немає часу, грошей чи можливостей досягти мети, ми, безумовно, зазнаємо невдачі і ризикуємо бути розчарованими. Однак це не означає, що ми не можемо взяти щось, що здається неможливим, і зробити це, плануючи розумно і рухаючись вперед. !
Реалістичний (актуальний)
Чи доречне для нас досягнення нашої мети? Ми справді хочемо бути відомими, мати трьох дітей і трудомістку роботу? Ми повинні вирішити самі, чи є у нас особистість для досягнення мети.
Якщо нам не вистачає певних навичок, ми можемо запланувати тренінги для їх придбання. Якщо нам бракує певних ресурсів, ми можемо шукати шляхи їх отримання.
Давайте поставимо собі тут питання "чому я хочу досягти цієї мети?" "Яка мета мети і чи буде ця мета реально досягнута ?
Часова
І нарешті, нам потрібен розклад. Усі наші цілі повинні мати дату завершення, оскільки це створює відчуття терміновості та дає нам кінцевий термін, якого слід дотримуватися.
У прикладі схуднення на двадцять фунтів, шестимісячний графік був би конкретним, вимірюваним, реалістичним, мав хронологію, і коли ми беремо на себе повну відповідальність за досягнення цієї мети, всі елементи формули цілей SMART будуть нагороджені.
Як досягти своєї розумної мети (і досягти успіху)
Чи справді цього методу достатньо для досягнення наших цілей? Можливо, не…
Проблема формули SMART полягає в тому, що вона не враховує людський фактор. Дійсно, нам потрібні мотивація та причина для досягнення цих цілей. Якщо у нас немає справжньої мотивації - немає «чому» - тоді ми, швидше за все, зазнаємо невдачі.
Наприклад, досягти мети схуднення непросто. Ми проведемо багато місяців голодуючими. Голод - це не те, що легко ігнорувати, і якщо у нас немає надлюдських розумових сил, ми піддамося піці, шоколадному торту, а чому б не спокусі морозива.
Усі цілі SMART можна перекласти трьома словами - що? Чому? Як? 'Або' Що?:
- Що ми хочемо досягти ?
- Чому ми хочемо цього досягти ?
- Як ми туди потрапимо ?
Коли ми спрощуємо свою мету таким чином, тоді досягнення мети стає набагато простішим.
Яке його "чому" ?
Якщо ми візьмемо приклад повторної втрати десяти фунтів, як тільки ми прийняли рішення, що хочемо скинути ці кілограми, наступне питання, яке потрібно поставити, - "чому?" ". Чому ми хочемо скинути десять кілограмів? Більш особисте з нашого, очевидно, найкраще.
Нашою причиною може бути «тому, що я хочу цього літа бути фантастичним біля басейну на Ібіці». Якщо наше "чому" - це "тому, що лікар сказав мені схуднути", це не є вагомою причиною ... Це "чому" - це "чому" нашого лікаря, а не наше.
Напишіть свою місію.
Щоб визначити досяжні цілі, корисно виконати наступну заяву про місію:
"Я збираюся (ЦІЛЬ) до (ДАТИ ДОСЯГНЕНОЇ ЦІЛІ), оскільки (НАША ПРИЧИНА - ЧОМУ)".
Отже, у нашому прикладі зниження ваги, наша місія може бути такою:
"Я втрачу 10 кілограмів до кінця липня цього року, тому що хочу чудово виглядати біля басейну на Ібіці".
У цьому простому реченні ви маєте всі елементи РОЗУМНОЇ мети. Це конкретно, це можна виміряти (втратити 10 кілограмів), це досяжно, це реалістично, у нього є термін, і тепер у нього є мотиватор - ваше "Чому".
Яке ваше "як" ?
Перш ніж ми зможемо досягти своєї мети, нам потрібно скласти перелік кроків, щоб зробити це. Для цього чому б не записати все, що ми маємо на увазі, щоб досягти своєї мети. Не має значення, в якому порядку ми пишемо ці завдання, важливо, щоб записати стільки дій, скільки ми можемо собі уявити для досягнення мети.
Крім того, переважно визначати малі кроки, що перевіряються, ніж великі кроки. Дійсно, набагато простіше розподіляти завдання на кожен день, що не тільки дозволяє нам рухатися до нашої мети, але і дозволяє залишатися зосередженим кожен день на досягненні цієї мети.
Після того, як ми склали свій список, ми можемо створити список завдань для цілі, і ми можемо призначати кроки для різних днів у правильному порядку, щоб створити імпульс до позитивного результату.
Особисто я використовую рішення Asana для простого та ефективного відстеження та управління різними проектами, які хочу здійснити.
Візуалізуйте
Іншою частиною досягнення наших цілей є візуалізація кінцевого результату. Коли ми пишемо свою заяву про місію, ми повинні уявляти, як це буде виглядати, коли ми досягнемо мети.
У нашому прикладі схуднення має сенс закрити очі і уявити, як у липні зі свого номеру на Ібіці зійдете зі своїм рушником, сонцезахисним кремом, сонцезахисними окулярами та купальником. Важливо відчувати "вище за течією" переваги, які нам запропонує досягнення нашої мети.
Високопродуктивні спортсмени проходять його подібні методи візуалізації кожного разу, коли виконують високі показники. Вони візуалізують кожен свій крок на ігровому полі, кожен їх удар, тощо ...
Вони чудово візуалізують кожен зроблений рух. Наука довела, що ця візуалізація працює, оскільки вона повторює рухи у вашому підсвідомому мозку.
Тож коли настає час гри, ваш розум бере на себе впевненість, що ви граєте якнайкраще.
Складіть ПАКТ із собою !
Існує ще одна частина, необхідна для реального досягнення цілей, які ми собі поставили. Для цього ми можемо використовувати PACT - абревіатуру, що означає терпіння, дія, послідовність і час.
Нам потрібні всі чотири для досягнення наших цілей.
Терпіння
Без терпіння ми здамося. Щоб досягти чогось вартого, потрібне терпіння. Успіх не відбувається за одну ніч. Будьмо терплячими і насолоджуйся наближенням до нашої мети щодня.
Коли ми ставимо свою мету, давайте подивимося на тимчасову шкалу, яку ми встановили для себе, і створимо ряд етапів. Якщо ми дали собі шість місяців для досягнення нашої мети, доречно розділити наш проект на шість областей.
Тож давайте розмістимо в кожній області два-три етапи. Це дозволить нам залишатися мотивованими та продовжувати, навіть якщо ми відчуваємо незначний прогрес або взагалі не відчуваємо його.
Дія
Якщо ми не будемо діяти за жодною метою, ми її не досягнемо! Нам потрібно переконатись, що кожен день нам нагадують про нашу мету і чому ми хочемо її досягти. Регулярно читайте нашу заяву про місію та щодня вживайте необхідних заходів, щоб наблизитись до неї.
Наші заходи повинні бути чіткими та прямими. Наприклад, "пробігти сьогодні п’ять кілометрів", і це слід зазначити в нашій програмі. Зокрема, можна створити нагадування з таким рішенням, як Google Calendar, наприклад.
Послідовність
Дії, які ми робимо щодня для досягнення своєї мети, повинні бути послідовними. Ми не можемо дотримуватися графіка годування протягом тижня і мати три тижні відпочинку ...
Це не працює так. Джим Рон це чудово сказав, коли сказав:
Успіх - це проста дисципліна, що практикується щодня.
На початку або в кінці тижня може бути доцільним створити завдання, пов'язані з його ціллю, на кожен день наступного тижня.
Час
Звичайно, ми повинні забезпечити достатньо часу між його поточним положенням і тим, якого ми хочемо досягти. Нам потрібно бути реалістичними щодо часу і не падати духом, якщо ми пропустимо дедлайн.
Давайте пам’ятатимемо, що якщо ми дотримувались кроків і наближаємось до мети, яку ми собі поставили, продовжуйте рухатися, поки ми не досягнемо своєї мети. Нам просто потрібно скорегувати наш графік. Той факт, що ми розпочали, означає, що тепер ми ближче до досягнення своєї мети, ніж були вчора.
Переналаштування нашої шкали часу не означає, що ми зазнали невдачі! Це просто означає, що ми не встановили свій графік точно в перший раз.
Прийти до висновку…
Коли ми об’єднуємо все це разом, ми створюємо середовище, де досягнення цілей SMART стає набагато доступнішим.
Коли ми маємо чітке особисте "чому" для своєї мети, тоді наша мотивація продовжувати залишається сильною. Коли ми візуально уявляємо, що наша ціль буде пропонувати нам щодня, ми налаштовуємо себе на успіх.
І нарешті, якщо ми можемо бути терплячими і діяти послідовно щодня, ніщо не може завадити нам досягти наших цілей! 😉