Як використовувати піраміду Маслоу в особистісному розвитку - Vivre et m; процвітати Поради
Піраміда Маслоу дуже допомогла мені вирости з моєї екзистенціальної кризи.
У той час я був загублений, був у депресії і думав, що повинен змінити все у своєму житті. Я не міг знайти ніякої конкретної допомоги навколо себе. У всякому разі, я навіть не міг знайти слів, щоб пояснити оточуючим те, чого сам не розумів.
А потім я придумав, як користуватися пірамідою Маслоу. Я зрозумів, що для мене це може бути GPS, якщо я просто попрошу найкоротший шлях до виходу.
Що ви тут знайдете
У цій статті я поетапно поясню, як за допомогою піраміди Маслоу зрозуміти, що не так, і вжити у своєму житті дії, необхідні для вашого щастя, вашого здійснення та вашого особистого розвитку.
Спираючись на власний досвід роботи з пірамідою Маслоу, я розробив магічний метод.
Більше того, цей метод допоможе вам швидко та впевнено вибирати свої бої, щоб ви могли зосередитись лише на тих діях, які автоматично окупляться.
Перш ніж ми пояснимо, як користуватися пірамідою Маслоу
Важливо розуміти, з чого побудована піраміда Маслоу, перш ніж братися до решти.
Порада друга: що таке 11 хвилин за вже втраченою шкалою часу ?
Що ми будемо робити разом
Час і життя йдуть занадто швидко, тому давайте не будемо витрачати час. Ось що ми будемо робити разом:
- Ви почнете з аналізу всіх своїх потреб.
- Я покажу вам, як уникнути підводних каменів та усунути помилкові потреби.
- Я поясню вам метод OPA, який дозволить вам зосередитися на правильних пріоритетах.
- Нарешті, ми розробимо ваш план дій.
Ви, звичайно, знаєте інших людей, які також переживають екзистенційну кризу або які зацікавлені в особистісному розвитку і яким би ви хотіли допомогти. Будь ласка, не соромтеся поділитися з ними цією сторінкою.
Покроковий метод використання піраміди Маслоу
Переконайтесь, що ви спокійні, і ми йдемо.
Крок 1: Перелічіть свої потреби у своїй піраміді.
Я заощаджу вам трохи часу. Я залишив тут заздалегідь заповнену піраміду.
У цьому документі ви знайдете таблицю, яка представляє 5 класичних рівнів піраміди Маслоу. Для кожного рівня я залишив вам приклади потреб, які допоможуть вам розпочати.
Не існує єдиного переліку потреб, який би підходив кожному. Надихайтеся списком, який я вам пропоную, але не обмежуйтеся ним. Логічно, що чим більше ви підніметеся на свою піраміду, тим більше ваші потреби стануть конкретними та конкретними для вас.
Майте на увазі відео вище, оскільки воно дає вам ключі до правильної класифікації потреб, які вам спадуть на думку. Тепер ідіть на це. Не поспішайте, рівень за рівнем, щоб визначити всі свої потреби.
Почніть з 1-го рівня, ваших основних фізіологічних потреб. Не поспішайте робити вправи. Не думайте, що список повинен бути довгим. Потреби, які спадають на думку, мабуть, найважливіші.
Крок 2: Уникайте пасток та усувайте помилкові потреби
Для початку запишіть все, що вам спаде на думку. Потім відсортуйте, використовуючи наступні 2 елементи:
Справжньої потреби не можна уникнути і постійно.
Дійсна потреба, якщо її неможливо задовольнити, породить у людини, яка вважає, що це нагальна потреба - заповнити її під страхом неможливості досягти хорошого рівня щастя.
Наприклад, якщо ви вказали необхідність, яку, на вашу думку, зможете задовольнити з часом і ніколи не повернутися, то це, мабуть, не справжня потреба.
Ви не повинні змішувати потреби та засоби
Якщо ви скажете: "Мені потрібні канікули". Ви неправі. Свята - це не потреба, а засіб. А щоб знати, на що потрібні адреси свят, вам слід копати глибше.
Чи не могли б ви прожити без відпустки? ТАК ! Багато хто це робить. Тож відпустка не є необхідністю.
Втома виявляє справжню потребу. Потреба у відпочинку.
Чи не могли б ви жити без відпочинку? НІ ! Тест очевидний, ні ?
Якщо вам потрібен відпочинок, то вам доведеться спати. Сон - це засіб, яким ви задовольняєте потребу у відпочинку, щоб ви більше не втомлювались. Відпустка - це можливий спосіб відпочинку, але це не найкращий. Ви не думаєте ?
Ще один приклад: скажімо, ви хочете схуднути.
Ваша потреба - не худнути. Швидше, ваша потреба може полягати в тому, щоб знову полюбити власне дзеркальне відображення - потреба в тому, щоб любити того, хто ви є. Або це відчуття бажання і любові в погляді партнера - Потрібно бути коханим. Втрата ваги - це спосіб.
Що, якби вам довелося худнути за станом здоров’я?! Знову ж таки, це один із шляхів. Рекомендований спосіб задовольнити потребу піклуватися про себе, піклуватися про своє здоров’я.
Крок 3: Визначте свої пріоритети
Використовуйте надані засоби масової інформації та перелічіть свої потреби. Перевірте кожну з перелічених потреб, щоб переконатися, що ви не працюєте над тим, що насправді не має значення. Зосередження уваги на реальних потребах має важливе значення, якщо ви хочете бути ефективним і дуже швидко відчути переваги методу.
Тому я винайшов інший метод, щоб допомогти вам.
Метод O.P.A.
Для кожної виявленої реальної потреби ви визначите одну або декілька конкретних дій, які слід здійснити. Метод OPA допоможе вам вибрати, з яких починати.
Візьмемо приклад необхідності відпочинку і уявімо 3 ночі без сну.
Швидше за все, після трьох безсонних ночей у вас справді поганий настрій. Не подобається. Навіть агресивний з оточуючими. Це було б нормально. Висновок: Потреба у відпочинку є надзвичайно важливою, і якщо вона не буде задоволена, ми не можемо бути щасливими.
Я не знаю про вас, але я пам’ятаю свої погані ночі набагато легше, ніж свої добрі. Чому? Ми зробили так, що все, що добре працює, є нормальним, і тому ... нам все одно. Поки справи не пішли не так. Там нам уже все одно.
Ну, дехто теж потребує такої роботи. Якщо вони насичені, це нормально. Якщо їх немає, то ми не раді. Я називаю їх обов’язковими потребами, і ви повинні починати з них.
Як знайти [O] обов’язкові потреби
Запитайте себе: "Чи це здається мені настільки логічним для здійснення і частиною мого основного мінімального життя, без якого я навіть не уявляю свого життя?" ".
Якщо відповідь позитивна, то є велика ймовірність того, що ви перебуваєте в присутності Обов’язкової потреби, яку важливо зустріти якомога швидше.
Не думайте про телевізор, покупки чи навіть секс. Це засоби. Навіть якби ти не бачив би, як живеш без цього.
Поряд із обов’язковими потребами є й інші потреби, які при задоволенні обов’язково приносять добробут.
Я поділяю їх на дві категорії:
[P] римордіальні потреби
Задоволення їх основних потреб негайно породжує радість і щастя. Це гарантовано !
Ти живеш одна і тобі це не подобається. Ви марнуєте, бо ваша потреба бути коханою не задоволена. І тоді ви когось зустрічаєте, і любов повертається у ваше життя. Яке безмежне щастя. Потреба в любові є першочерговою потребою.
Остання сім'я, затримайтеся там, я зробив щось оригінальне.
[A] інші потреби
Інші потреби, коли вони задовольняються, також створюють добробут, але в меншому масштабі.
Ви робите чудову роботу, і всі ваші колеги кажуть вам це, але все одно ви не отримуєте ніякої подяки від свого начальника. Ви подвоюєте свої зусилля, але все одно нічого. Ви плачете нечисто, бо ваша потреба у визнанні кровоточить. Однак подяки вистачило б ...
Але ей, якщо у вас все інше в житті йде добре, то навіть без цього спасибі ви продовжуєте ходити на роботу, і ви теж не нещасні. Це просто камінь у вашому взутті. Вам трохи боляче під час ходьби, але це не заважає ходити. Однак у довгостроковій перспективі цей камінь врешті зашкодить вам, і вам доведеться його видалити.
Як користуватися пірамідою Маслоу? Рекапітулюємо;
- Ви перелічуєте свої потреби в документі, який я залишив для вас
- Ви переконуєтесь, що це потреби, а не засоби
- Ви класифікуєте свої потреби за методом OPA.
Тепер вам потрібно визначитися зі своїм планом дій
Крок 4: План дій
Для кожної незадоволеної потреби першого рівня та дотримуючись порядку методу OPA, ви вирішите одну, дві або три конкретні дії, які потрібно вжити.
Зморився? Вирішіть не вмикати телевізор на ніч і встановіть будильник на час, коли ви вирішите лягти спати. Коли задзвонить будильник, ти ляжеш спати !
Ваше травлення не йде добре, і це вас обмежує? Зверніться до дієтолога, який співпрацюватиме з вами, щоб побачити, що додати чи виключити зі свого раціону. Вам буде краще, а крім того, ви будете краще спати.
Зробіть те саме, поступово піднімаючись по рівнях вашої піраміди. Рівень за рівнем та дотримання наказу OPA.
Я описую тут лише кілька прикладів, і їх так багато, що я не можу назвати їх усіх. Ви знайдете більше дій, ніж я зробив у своїй книзі. Ви також можете знайти багато надихаючих порад на моєму каналі Youtube та на моїй сторінці у Facebook.
Живий метод.
Те, що ми щойно зробили разом, ви можете зробити це ще раз, скільки потрібно. Кожного разу ваше бачення буде чіткішим та повнішим. Роблячи це, скажімо раз чи два на рік, ви завжди пам’ятатимете, куди вам потрібно йти, а не їхати безцільно.
І тоді ви з подивом дізнаєтесь, наскільки наслідками цього підходу є величезні та корисні.
Порада великого брата
На цей момент у вас повинен бути план.
Якщо ні, можливо, у запропонованому аналізі ви зіткнулися з проблемами. Якщо так, тоді дайте мені знати в коментарях.
Або це просто тому, що ви зволікали. У такому випадку я б запитав, чи ви дійсно хочете вийти з нього і рухатися далі. Якщо так, то це зараз !
Можливість залишається. Ви не вірите в це. Але що ви маєте втратити, спробувавши ?! Нехай те, що я пропоную вам, має шанс. Чи не вважаєте ви, що гра варта свічки ?
Якщо вам потрібна додаткова допомога
Ви можете безкоштовно завантажити мою безкоштовну книгу: я успішно переживаю свою екзистенційну кризу.
Вперед, це безкоштовно та без будь-яких зобов’язань.
А якщо ви хочете дізнатись більше або просто задайте мені питання, залиште мені коментар.