Як вилікувати похмілля від нездорової їжі ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Натисніть кнопку скидання Як вилікувати похмілля від шкідливої їжі
Іноді це просто бургер. З картоплею фрі. І додатковий бекон. Однак, як тільки «бенкет» запивають півлітрами коли, відразу після цього часто виникає почуття совісті. Багатьом спортсменам, для яких чиста дієта з високим вмістом білка необхідна для добре підтягнутого організму, не завжди легко витримати всі спокуси шкідливої їжі. Вам навіть не потрібно, тому що вам слід поласувати такою обманкою між ними, це просто не повинно стати звичкою. Ми розповімо вам, як ви можете оптимально відродити себе від нездорова їжа і швидко відігнати "похмілля":
1) Натисніть кнопку скидання
Майже всі почуваються винними після запою швидкого харчування, це цілком нормально. Однак занурюватися в ці почуття провини далеко не корисно. Просто визнай свою помилку і забери її, як чоловік. Це просто сталося. І між нами: це гарантовано повториться - і навіть це нормально! Зараз головне: просто прийміть "вибій" як такого і натисніть кнопку скидання.
2) Пересувайтесь
Насправді, після спалаху годування, вам просто хочеться лежати на дивані і страждати. Звичайно, ми це розуміємо, але, як уже зазначалося в пункті 1: Страждання не є, і, звичайно, не скаржишся! Підніміть задник і тренуйтеся, адже це найкраще, що ви можете зробити для свого тіла зараз. Але як щодо приказки «Повний шлунок не любить фізичні вправи»? Правильно, але принаймні прогулянка повинна бути можливою. Однак, якщо з обіду минуло деякий час (наприклад, вчора ввечері), рекомендується короткий пробіг або чітке тренування вранці. Тому що рух не тільки сприяє поширенню кровообігу, але і травленню.
3) Їжте щось (все ще)!
Ні, це не помилка. Пункт 3 насправді говорить: Їжте! Тому що логіка голодувати кілька годин після надлишку фаст-фуду - це повна нісенітниця. Ви все одно не можете скасувати "інцидент". Отож це означає: дивіться вперед і зробіть щось хороше для свого тіла зараз. Оскільки з нездоровими речовинами - насиченими жирними кислотами та порожніми калоріями з білого борошна чи цукру - він не може багато чого зробити. Тому тепер ви повинні забезпечити йому здорову їжу, таку як фрукти та овочі (наприклад, у формі Шейки або смузі). За допомогою продуктів, багатих клітковиною (лляне насіння, вівсяні пластівці, сочевиця, яблука тощо), ви також можете належним чином стимулювати травлення, щоб відчувати себе менш роздутим, а гамбургери і тому подібне можна було якнайшвидше «виштовхнути».
4) Пити воду
Тим, хто їсть багато клітковини, також доводиться багато пити - інакше існує ризик запорів. І ви можете обійтися без цього прямо зараз. Тому пийте, бажано воду. Несолодкий трав'яний чай теж добре. Наразі слід уникати безалкогольних напоїв, алкоголю та кави, оскільки напої заважають вашому травленню і лише непотрібно тягнуть похмілля швидкого харчування. Крім того, достатня кількість води стимулює діяльність нирок та пов’язане з цим утворення сечі. Нирки працюють як своєрідний фільтр і якнайшвидше направляють кінцеві продукти метаболізму та токсини з організму через сечу.
5) Залишайтеся в чистоті
Щоб уникнути рецидиву, вам слід намагатися харчуватися якомога чистіше протягом декількох днів після останнього меню фаст-фуду, іншими словами: покладайтесь на натуральну їжу, таку як фрукти, овочі, цільнозернові продукти, риба, м’ясо та яйця. Вони не тільки надзвичайно здорові, але й довго тримають вас ситими та забезпечують найкращими поживними речовинами та енергією для наступного тренування. Уникайте оброблених продуктів з довгими списками інгредієнтів та непотрібних добавок та цукру.
Ми обіцяємо вам: якщо ви будете слідувати нашим порадам, ви швидко вилікуєтесь і будете готові до наступного тренування. Оскільки людська машина працює лише на правильному паливі, і фаст-фуд точно не належить до них. Але частування бургером, шашликом або піцою час від часу нікому не шкодить, поки ви насолоджуєтесь цим - можливо, під час затишного вечора з друзями - і не дозволяйте це перетворитися на звичку. У надзвичайних ситуаціях ви маєте наші поради проти похмілля.