Як вода допомагає схуднути
Як вода допомагає схуднути. Повне меню на 7 днів!
З 0 калоріями вода стає ключовим елементом у вашому раціоні. Ви вже знаєте, що фахівці рекомендують випивати не менше 2 літрів води на день, правильно гідратувати і допомагати організму працювати на максимальній потужності.
Вода допомагає очистити організм від токсинів, покращує зовнішній вигляд шкіри, бореться із запорами, покращує кишковий транзит, швидко надає відчуття ситості, словом, допомагає залишатися молодою, еластичною та здоровою.
Більше того, звичайна склянка води допомагає схуднути. Поважаючи меню нижче, всього за 7 днів ви зможете скинути кілька хороших кілограмів:
Щойно прокинувшись, випийте склянку теплої води. Перед сніданком випийте склянку води, в яку ви вичавлюєте половину лимона, між їжею випийте 600 мл води, а перед вечерею випийте 300 мл води
Повторюйте ці три кроки щодня під час дієти з водою.
Сніданок: миска з вівсянкою, 4 столові ложки знежиреного йогурту. Також дозволяється випити чашку кави без цукру.
Обід: обгортання, наповнене 2 скибочками курки, обсмаженої на грилі, 2 столовими ложками вершкового сиру, 1 огірком середнього нарізки, трохи кропу, 2 листочками салату, 1 нарізаним помідором і тертою морквою.
Вечеря: 150 грам баранини з бобовими. Дозволено випити келих червоного вина.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба, 2 скибочки бекону, 2 скибочки авокадо, 1 помідор. Споживайте 1 склянку винограду та чашку кави. Вам дозволено з’їсти яблуко.
Обід: салат із звареними круто яйцями, 3 столовими ложками нуту та зеленим салатом, заправлений гарбузовим насінням, болгарським перцем, 1 столовою ложкою оливкової олії та 1 столовою ложкою оцту.
Вечеря: 150 грам лосося на грилі з брокколі, болгарським перцем та морквою.
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з 1 столовою ложкою арахісового масла, чашкою полуниці з знежиреним йогуртом і чашкою кави.
Обід: півсклянки кускусу з овочевою сумішшю
Вечеря: 150 грам курки з 2 скибочками смажених баклажанів, грибів і кабачків.
Сніданок: миска вівсянки з нежирним молоком, півсклянки ягід і чашка кави
Обід: обгортання 2 скибочками авокадо, 1 скибочкою шинки, листям салату, тертою морквою та помідорами
Вечеря: тунець з хумусом, помідорами та паровою стручковою квасолею
Сніданок: варена квасоля з 1 скибочкою хліба, 1 помідором та шпинатом
Обід: салат з нежирним сиром, плюс нектарин
Вечеря: 100 грам курки на грилі та зелений салат з 3 скибочками авокадо, 2 невеликими вареними картоплями. В кінці випийте склянку червоного вина.
Сніданок: мюслі з знежиреним йогуртом та ягодами, плюс 1 ківі та чашка кави
Обід: 8 штук суші
Вечеря: 2 скибочки домашньої піци з овочами, моцарелою та шинкою, разом із салатом.
Сніданок: 1 млинець з ягодами та нежирним йогуртом, плюс чашка кави
Обід: курка на грилі, 2 запечені картоплі, 1 склянка брокколі. 1 скибочка яблучного пирога з 2 чайними ложками збитих вершків
Вечеря: 2 яйця зі шпинатом та помідорами