Як вода допомагає схуднути

16 березня 2011 р., 17:50 | lvb

Вживання достатньої кількості води допоможе вам схуднути. (Фото: imago)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Ви хочете схуднути? Тоді звертайте увагу не тільки на свою їжу, але і на те, що ви п’єте. Бо той, хто споживає достатньо води, підтримує організм дієтою. Як повідомляв Welt Online, дослідники з Charité Universitätsmedizin Berlin змогли продемонструвати, що вода не тільки втамовує спрагу, але й посилює метаболізм. Це споживає додаткові калорії. Тут ми розкриємо для вас ще 20 простих прийомів схуднення.

Додаткове споживання калорій з води

За даними Welt Online, у берлінських дослідників семеро юнаків та дівчат щоранку натщесерце випивали півлітра води. Потім тіло використовувало приблизно на 30 відсотків більше енергії протягом приблизно 60 - 90 хвилин. Це близько 25 калорій.

Отже, якщо ви вживаєте 1,5-2 літри води на день, ви споживаєте близько 100 додаткових калорій. Дослідники пояснюють цей ефект тим, що питна вода ненадовго розріджує кров. Це викликає рефлекс у печінці. Це в свою чергу активізує симпатичну нервову систему. Це витрачає енергію для підготовки організму до розумової та фізичної працездатності.

Рецепти

Зробіть запас печива

Звичайної водопровідної води цілком достатньо

Тому лікарі Шаріте рекомендують випивати склянку води між прийомами їжі. Води з-під крана достатньо. Взимку слід випивати півтора літра води, а влітку - два-три літри. За словами керівника дослідження Майкла Бошмана, "зігріваючі" добавки, такі як імбир, не потрібні. Він також зазначає, що вода не може "нескінченно збільшувати" споживання калорій.

Ефект насичення водою

Американські вчені з Вірджинії також змогли довести, що питна вода запобігає ожирінню. В одному дослідженні вони показали, що за допомогою двох склянок води перед їжею можна втратити зайві два кілограми за три місяці - за умови вживання низькокалорійної їжі. Оскільки вода наповнює шлунок, але не містить калорій. Так ви швидше будете сити під час їжі. Тому американські дослідники рекомендують пити більше води і менше калорійних безалкогольних напоїв.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.