Як впоратися з втомою в дієті - фітнес-воїн
Фітнес, харчування та мислення
Я, звичайно, не людина, яка дозволяє собі швидко спуститися, але конкурентна дієта часто коштувала мені сліз чи двох. Це підштовхнуло мене до моїх розумових та фізичних меж.
Бувають такі моменти, коли я все ще хотів дати найкраще, позуючи голодним, без енергії та з надто мало сну. Але тоді це просто не вийшло, як хотілося б.
Бувають моменти, коли ти відчуваєш себе абсолютно виснаженим. Навчання стає все важчим. Ви втомилися, зголодніли, і коли справи підуть погано, вам належить багато роботи на роботі. Тоді навчання може пройти не так, як очікувалося. Booooom. Раптом ти все ставиш під сумнів. Чому ти робиш це собі? У вас бувають моменти, коли ви просто не можете більше цього робити.
Ви відчуваєте слабкість і злість на себе.
Десять тисяч думок, які виникають у вашій голові.
Відмовтеся або продовжуйте битися?
Якось задаєшся питанням, чи все це того варте?
Рано чи пізно ці думки з’являться у конкурентній дієті.
Очікування від себе просто мега високі.
Але привіт! У кожного, насправді у кожного є такі моменти. У цей момент багато хто здається. Ви просто викидаєте все. Побалуйте себе шахрайським днем, а потім дратуйте себе.
Але не робіть цього! Повірте, зрештою ви б про це пошкодували. Ви б озирнулися назад і запитали себе: "а якби я це зробив?"
Це знову показує, наскільки важливим є правильне мислення у дієті.
Ось чому це надзвичайно важливо знати Чому ви хочете все це. Щодня усвідомлювати свою мету.
Не засуджуй себе
Це нормально, коли ви відчуваєте виснаження. Не засуджуйте себе за це. У кожного є такі моменти. Ніхто не може завжди давати 100% щодня.
Я відкрито демонструю свої почуття, і якщо мені хочеться плакати, тоді я теж. Зазвичай після цього ти почуваєшся набагато краще. Це просто знімає внутрішній тиск.
Не шкодуйте себе
Важливо також не надто захоплюватися такими почуттями. Не шкодуючи себе.
Інакше ви опинитеся в долині сліз, з якої ви більше не зможете вибратися.
Ви вважаєте за краще "гаразд, сьогодні не все добре, але завтра буде набагато краще".
Просто найкраще використовуйте ситуацію
Незважаючи на низький рівень енергії та, можливо, поганий настрій, я намагаюся максимально використати ситуацію.
Навіть якщо я не можу вдосконалити себе, як хотілося на тренуванні, я все одно даю все від себе. Спробуйте отримати максимум від цього.
І якщо ви все-таки пройшли навчання. Тоді пишайтесь самим собою. Дайте собі відпочити згодом і подумайте про інші думки.
Люди, які мають вашу спину
Ясно. Ви сидите на дієті. Але настануть ті моменти, коли у вас виникнуть сумніви. У такі моменти це може бути мотивуючим, коли хтось каже: „Гей, прийди! Ти можеш це зробити! Ви вже так багато досягли. Я вірю в тебе ".
У такі моменти мені завжди корисно поговорити з близькими мені людьми.
Це додає вам сміливості в такі моменти. Це дасть вам зрозуміти, чого ви вже досягли. Однак будьте обережні, з ким розмовляєте.
Втіха вам не допомагає. Він не робить тебе кращим. Це просто тягне вас далі. Якщо хтось шкодує вас і каже: «О, милі, бідні, дієта така жорстка. Відпочиньте ". Це лише потягне вас далі.
Це повинні бути люди, які теж б’ють тебе по дупі. Люди, які говорять вам, якщо ви не прискорите, тоді хтось інший виграє змагання. Кожен дає максимум від себе, тож ти повинен докласти максимум зусиль сам.
Дозвольте собі перерви
Якщо я помічаю, що погано почуваюся, я також витрачаю час і відпочиваю після тренування.
Залежно від мого настрою, я просто нічого не роблю.
Або я займаюся діяльністю, яка приносить мені задоволення та викликає інші думки.
Що це може бути дуже різним.
Святкуйте частковий успіх
Часто у вас виникає відчуття, що ви ступаєте на місці. Під час дієт часто втрачається з виду загальна картина. Особливо, коли на вагах застій. Але ніколи не слід забувати, як далеко ти зайшов.
Часто цього може бути багато, і це спонукає вас продовжувати.
Ось чому вкрай важливо не сприймати свій прогрес як належне. Свідомо сприймаючи моменти і погладжуючи себе по плечу.
Думай позитивно
Справа в тому, що ваші думки мають велике значення.
Люди, які щодня кажуть собі: «Я все одно не можу цього зробити. У мене не так багато витривалості. Я не можу цього зробити ”ніколи нічого не досягну!
Але якщо ви думаєте позитивно, переконайте себе, що можете це зробити. Якщо ви сповнені енергії і можете полегшити дієту, тоді ймовірність набагато вища, що ви досягнете своєї мети.
Обмежте найважливіше
Часто ви берете на себе стільки, що відчуваєте себе повністю пригніченим.
Я людина, якій завжди здається, що одночасно з’являється десять ідей, і я хотів би реалізувати кожну ідею негайно.
Особливо, готуючись до змагань, важливо зосередитись на найнеобхіднішому.