Як ВТРАТИТИ СВІТЛО з овочевими соками Мої кілограми; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА »Чи змушують овочеві соки худнути? Детокс або інтоксикація ?
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Підпишіться безкоштовно на: RSS
Тепер доступна узагальнена аудіоверсія цієї статті. Натисніть кнопку відтворення на програвачі, розташованому вище, щоб прослухати його безпосередньо, або клацніть тут правою кнопкою миші, щоб завантажити (і прослухайте це пізніше на своєму смартфоні).
Я починаю з того, що дратує, але я волію перейти безпосередньо до суті:
- Ні, споживання овочевих соків не має прямого впливу на вагу.
- Ні, це не новий диво-засіб для швидкого та якісного схуднення.
- Так, овочеві соки можуть бути цікавий союзник для схуднення та допомагає здорово схуднути.Тому їх не слід занадто швидко вилучати з нашого раціону.
Сьогодні я пропоную повну інформацію про переваги овочевих соків як частину процесу схуднення. Навіщо і як вживати овочеві соки, щоб допомогти вам схуднути ? Який пристрій ви використовуєте для виготовлення домашніх соків? У цій статті ви також знайдете 7 рецептів соків та безліч інших маленьких порад, які допоможуть вам схуднути за допомогою овочевих соків.
Овочеві соки для схуднення, детоксикації або отруєння ?
Що таке детокс ?
Модний вираз протягом декількох років Детокс сприяє полюванню на токсини в організмі для відновлення травної системи та полегшити схуднення. Ці «детоксикаційні засоби» надають почесне місце рослинам, овочам, а іноді навіть водоростям, щоб очистити організм зверху вниз.
Так, овочеві соки допомагають нашому організму управляти токсинами, підтримуючи його природний процес детоксикації. Це тим цікавіше, що кожен фрукт та овоч має специфічні властивості: деякі є сечогінними засобами, як селера або огірок, інші засоби для чищення, такі як листя шпинату тощо.
Крім того ...
Наш організм дуже добре розроблений, і, крім конкретних проблем зі здоров’ям, він дуже добре управляє виведенням токсинів, зокрема завдяки ниркам та печінці. Тому немає сенсу бажати робити "Детокс лікує"Весь час. Навпаки, бажання робити 100% лікування овочевим або фруктовим соком протягом декількох днів (і харчуючись виключно цим) може призвести до дисбалансу:
- нестача клітковини, необхідний для хорошого травлення та здоров’я товстої кишки.
Клітковина захоплює жовчні солі, холестерин та певні токсичні елементи, які, якщо занадто довго залишатися в травному тракті, можуть стати канцерогенними. (Джерело)
- багато недоліки, особливо у білках, поживна речовина, необхідна для нарощування м’язів, клітин організму і яка бере участь у багатьох обмінних процесах. У короткостроковій перспективі дефіцит білка також може сприяти солодка тяга, соромно, коли ви намагаєтеся провести детоксикацію. Якщо ви хочете дізнатись більше про білки та їх роль, я рекомендую цю чудову статтю на цю тему.
- a глікемічний пік якщо ви споживаєте фруктовий сік в надлишку, бо не забуваємо, фрукти також містять свою частку швидких цукрів.
На закінчення, забудьте про детокс лікування 100% овочевим або фруктовим соком що охоплюють дні чи навіть тижні.
Щоб здорово схуднути за допомогою овочевих соків, потрібно довгі дні уникати вживання виключно соку: дефіцит, поява солодкої тяги, стрибки цукру в крові, танення м’язів ... Втрачена вага буде швидко відновлена на вазі !
Тепер, коли ви це маєте на увазі, давайте подивимося все переваги того, що помірне вживання домашнього овочевого соку може принести нам схуднення.
Користь для здоров’я домашніх овочевих та фруктових соків
вони є багатий поживними речовинами і дозволити робити повний вітамінів, мінералів, антиоксидантів ... Пам’ятайте, що більшість вітамінів і мінералів руйнуються під час приготування їжі. Отже, споживання 1-2 склянок овочевого соку протягом дня може бути частиною здорового харчування, особливо у людей, які не переносять сирі овочі. Дійсно, соки більше не містять нерозчинних волокон, вони, як правило, легко засвоюються.
Увага, блискавична пастеризація знищує значну частину поживних речовин. Домашній сік - найкращий щоб поповнити вітаміни !
5 фруктів та овочів на день, це легко: соки жодним чином не повинні замінювати споживання фруктів та овочів, але є чудовим доповненням до споживання більше.
вони допомагають підтримувати a хороший кислотно-лужний баланс нашого тіла. Завдяки підщелачуючим властивостям фруктів та овочів, регулярне вживання свіжих соків дає змогу урівноважити західну дієту, яка часто є занадто кислою, яка, як правило, втомлює організм.
І трохи зайвого, готувати соки швидко і просто. Ще одне значне надбання на користь соків, які дозволять легко урізноманітнити свій раціон та наповнюватися вітамінами та мінералами щодня. !
Навіщо вживати овочеві соки для схуднення ?
Допомогти організму очиститися від токсинів, накопичених в організмі
Як я вже писав вище, загалом лікування детоксикацією часто буває зайвим або навіть непотрібним ... хіба що ... Жир у нашому організмі містить багато токсинів. Коли ви втрачаєте вагу і втрачаєте жир, це виділяє токсини в кров спочатку присутній у вашій жировій масі, яка зникла (джерело). Лікування соком допоможе вашому організму вивести тимчасовий надлишок токсинів.
Щоб заповнити поживними речовинами і обмежити почуття голоду
Якщо ви сидите на низькокалорійній дієті, щоб схуднути, овочеві соки ідеально підходять для поповнення поживних речовин та підтримки фізичної форми. Вони дозволять вам пити різноманітно при дуже низькому рівні цукру і за дуже мало калорій (за умови вживання 100% овочевих соків).
Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, останні дослідження показали цеорганізм з дефіцитом поживних речовин подає сигнали голоду, щоб спонукати нас їсти більше в надії заповнити наші прогалини. Вживання соків і заповнення мікроелементами дозволяє уникнути цього механізму, який сприяє вживанню більше їжі.
Покласти край утриманню води
Деякі соки є сечогінні чесноти, особливо на основі селери або петрушки. Таким чином, регулярне його вживання сприяє зменшенню затримки води і, отже, допомагає підтримувати стрункішу фігуру !
Чи існують овочеві соки для «особливого схуднення» ?
Як я вже писав вище, коли ви хочете вживати овочеві та фруктові соки, щоб допомогти вам схуднути, слід пам’ятати дві речі:
- овочі та фрукти мають специфіку (діуретики, депуративні речовини тощо). Таким чином, для схуднення може бути цікавим споживання соків, властивості яких можуть, наприклад, допомогти вам "здути", особливо якщо ви регулярно страждаєте від затримки води.
уникаючи недоліків і зволожуючи себе, ви зменшуєте почуття голоду. Крім того, вибір соку відповідно до ваших смаків, а також внесення більшої різноманітності у ваш раціон на додаток до того, що ви кладете на тарілку, оптимізує споживання вітамінів та мінералів.
Складайте овочеві соки для схуднення
Як робити домашні овочеві соки для схуднення ?
Незалежно від того, щоб схуднути чи змінити свій раціон харчування та отримати максимальну користь від фруктів та овочів, я раджу вам скористатися домашніми соками. Дійсно, ті, хто є на ринку, дуже часто мають бідні поживні речовини, оскільки вони в основному руйнуються в процесі пастеризації.
Існує 2 сімейства пристроїв для приготування соків в домашніх умовах, соковижималки та соковижималки. Окрім бюджету, велика різниця полягає в тому, як видобувається сік.
- Центрифуга: фрукти та овочі розбиваються про дуже тонке сито, що розділяє сік і м’якоть. Центрифуга проста у використанні, і її можна придбати за кілька десятків євро.
- Соковичавниця: витяжка подрібнює фрукти та овочі, повертаючи один або кілька гвинтів. Метод дуже щадний, що дозволяє отримати кращий урожай та якісніші соки. Однак на якісну витяжку потрібно кілька сотень євро.
Також можна використовувати a блендер. Це, на відміну від соковижималки та соковичавниці, просто змішає інгредієнти між собою. Тоді ми скоріше отримаємо смузі чи пюре, а не овочевий чи фруктовий сік у належному розумінні. Ви також дуже часто знайдете невеликі шматочки фруктів або овочів, які погано змішуються, щось неможливе за допомогою соковижималки або соковижималки. Отже, блендер не є пристроєм, призначеним для приготування щоденних соків, але він може іноді допомогти.
Який пристрій придбати при запуску ?
Якщо ви хочете взяти участь у пригоді домашніх соків, соковижималка стане непоганою інвестицією. Це дозволить вам ознайомитись із виготовленням соків та виготовленням власних рецептів за відносно низькою вартістю. На мою думку, ОСНОВНИЙ критерій, який слід враховувати - це швидке та легке збирання/розбирання/чищення вашого майбутнього пристрою, оскільки це завдання, яке вам доведеться виконувати щодня. Скільки разів ви купували пристрій, який в кінцевому підсумку сидів у шафі, оскільки його було занадто складно чистити? Не робіть цієї помилки на соковижималці, користь соків занадто велика, щоб її не можна було пропустити.
Я використовую соковижималку Duronic JE8 вже трохи більше року, і я дуже задоволений нею: економія місця, легка в прибиранні, коли ви це зрозумієте, хороше співвідношення ціни та якості, мені все одно. подавати майже кожен день! Крім того, якщо ви новачок у цій темі і хочете почати з домашніх соків, я рекомендую це.
Як довго тримається свіжий сік ?
Сік буде триматися в холодильнику кілька годин, особливо якщо ви додали лимон для уповільнення окислення. Він протримається менше часу з центрифугою, ніж з екстрактором. У всіх випадках це обов’язково повинно бути споживається протягом дня.
Мій майже любовний роман з овочевими соками
На початку, ідея «пити» овочі мене спантеличила, бачите, як мене відкладають. Гаразд, я вже їв супи, але овочі були приготовані та гарячі! І мій перший тест на 100% овочевий сік довів, що я правий. Ковтати було жахом, я навіть намагався якомога більше замаскувати смак табаско (до речі, трохи забагато). Але оскільки мені подобається виклик, я не здався. Тож я спробувала рецепти фруктових соків з невеликою кількістю овочів посередині ... і це було зроблено. Це було навіть дуже добре! Тому я пішов на змішані соки, як ви можете бачити з моїми улюбленими рецептами нижче. Однак ви це бачите Я не дав жодної пропорції чи кількості у цих. Я скажу вам, чому: це тому, що це просто залежить від ваших смаків! Відновити свою розповідь на прикладі апельсиново-морквяного соку, на самому початку я використовував 2 апельсини для моркви (так, я завжди ненавидів морквяний сік). А потім, з часом, наше піднебіння адаптується, наші смаки еволюціонують (повільно) і сьогодні я роблю цей самий сік з апельсином і 3 морквою !
Все це, щоб сказати вам тестувати, тестувати і перевіряти ще раз ! Коли ми почнемо сокувати, не бійтеся експериментувати (роблячи щоразу невеликі суми), і особливо не варто засмучуватися, якщо знайдете час, щоб знайти ідеї для соків, багатих овочами.
Мої інші улюблені фруктові та овочеві соки для здорового схуднення
Апельсиновий сік - морква: Дуже солодкий сік, який я зазвичай приймаю, прокинувшись, до свого сніданку. Дуже ремінералізуючий, багатий на вітамін С та бета-каротин, він підвищує імунну систему. Іноді я додаю в нього трохи свіжого імбиру, щоб надати йому трохи більш пікантний і теплий смак.
Яблучний сік - селера - петрушка: для дуже сечогінного та очищаючого соку, багатого мінералами та мікроелементами. Яблуко та петрушка містять вітамін С, будьте обережні, щоб не вживати його занадто пізно вдень.
Апельсиновий сік - гранат - лайм: Я люблю цей фруктовий сік, він вбивця і моє задоволення на вихідних! Гранат дуже багатий антиоксидантами, допомагає боротися з холестерином та допомагає запобігати раку, крім того, що він багатий вітаміном С !
Сік патисони з масляного горіха - яблуко: Дуже багатий антиоксидантами та багатьма вітамінами та мінералами, такими як калій, кальцій, магній, залізо та фосфор, кабачок масляного горіха є важливим союзником для здоров’я. Його солодкий смак - це смачний сік, який дуже добре поєднується з яблуками.
Інші ідеї овочевих та фруктових соків ...
Ось декілька прочитань, які я раджу, якщо ви хочете включати більше овочевих та фруктових соків у своє повсякденне життя, але вам бракує натхнення:
Як мені цікаво пробувати нові соки Залиште мені свій улюблений рецепт домашнього овочевого соку в коментарях, я з радістю протестую його !
PS Я отримую невелику комісію, якщо ви використовуєте посилання на Amazon у цій статті, це допомагає мені розвивати цей блог. Дякую, якщо зробите !
ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.
Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.
Ви можете будь-коли скасувати підписку. (Переглянути повну юридичну інформацію внизу сторінки)