Як з цього вийти, коли ви вперше відвідуєте тренажерний зал HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ДОБРОПОЛОЖЕННЯ - Ви мрієте про можливість підняти вантажівки, розвинути грудні відділи або просто знайти спортивну діяльність, щоб повернути вас на правильний шлях? Тренажерний зал може бути рішенням для досягнення однієї з цих цілей, а то й усіх трьох. Ви все ще повинні мати бажання, мужність і рішучість зіткнутися з такими місцями, які ми часто уявляємо наповненими культуристами.
Цей страх є у багатьох людей і свідчить про нього, як у цього журналіста з Мадмуазель. Інші цікавляться, з чого почати і яку вправу виконувати, коли ви новачок у цій галузі. З нагоди шоу Body Fitness Show, яке проводиться з п'ятниці 16 березня в Парижі, ентузіасти бодібілдингу звернулись туди за своєю маленькою порадою подолати страх перед початком і розпочати свої тренування як слід у тренажерному залі.
Ця перша порада, яка може здатися дріб’язковою, насправді є дуже важливою. Це в будь-якому випадку те, що хоче поставити почесну точку Дельфіні, 25 років. Захоплюючись крос-фітом, заняттям, що поєднує в собі атлетичну силу, витривалість, підняття тягарів та гімнастику, вже кілька років молода спортсменка вважає, що краще уникати реєстрації у так званому «концептуальному» тренажерному залі, де програма однаково для всіх.
"Немає персонального коучингу, пояснює останнє. Там, від вас залежить адаптація до хореографії під час занять, а не навпаки". Дельфіна вважає, що це може бути небезпечним і завдати шкоди здоров'ю та пошкодити м'язи. Натомість вона радить піти до кімнати, де ви займаєтесь «вільним стилем», тобто, де тренери, що присутні на місці, знаходять час, щоб порадити новачків. Заняття спортом персоналізовані.
- Не бійтеся чужих очей
Незалежно від того, худорлявий ви або кремезний, ідея відвідувати тренажерний зал вас може швидко відкласти, боячись, щоб за вами спостерігали. "Багато людей, які відвідують тренажерний зал, побоюються, що їх будуть спостерігати", - зізнається Йоанн, 30 років. З висоти свого 1м70 і своїх 78 кілограмів молодий тридцятирічний спростовує це кліше.
Бретонець зайнявся своїм захопленням, бодібілдингом, своєю роботою. Вже п'ять років він керує фітнес-клубом в Іль-і-Вілен. Як і всі інші, коли він вперше почав піднімати руку, він був далеко від мускулистого тіла, яке він має сьогодні. "Потрібно почати, говорить останній. Не слід порівнювати себе з людьми".
Саме це рекомендує Енні, 33-річна бухгалтер, яка живе в Дордоні. Особливо вона поїхала до столиці, щоб приїхати на шоу та взяти участь в аматорських змаганнях з бодібілдингу. Коли вона почала відвідувати тренажерний зал чотири роки тому, вона не соромилася спілкуватися з людьми.
- Ми повинні йти, - сказала молода жінка. Причина? За відсутності тренера або якщо він зайнятий, завжди краще запитати у людей поруч із собою, як взяти під контроль певну машину, а не йти на власний інстинкт. Вона вважає, що поради один одного можуть бути корисними та полегшити новачка.
Навіть якщо ваше членство коштує вам руки і ноги, настійно рекомендуємо займатися на відкритому повітрі. Фодіє Діарра, тренер французької збірної з фехтування, не може вам це повторити. Вболівальник тренажерного залу протягом десяти років, він все ще радить новобранцям займатися спортом на відкритому повітрі.
"Вам доводиться працювати в різних середовищах", - зізнається спортсмен. Чому? Щоб уникнути одноманітності. Цей фактор часто знеохочує нових реєстрантів. "Крім того, це дозволяє використовувати різні групи м'язів і пропонує набагато різноманітніший психологічний аспект спорту", - додає фехтувальник. Останнє слово: просто не забудьте змінити взуття для занять на свіжому повітрі та в приміщенні.
Також на The HuffPost: