Як загубити свої сідла - Люсіль Вудворд
Як втратити сідлочки
Жирові відкладення, розташовані на стегнах сідла часто вважається ворогом номер 1. І явно моє. Ну, я вам скажу відразу: я ненавиджу цей термін ... Вже тому, що у коней такого жиру немає ... І то не тому, що він у нас є, ми коні ...
Нарешті, хороша новина полягає в тому, що якщо ви мотивовані, то можете позбутися цього. Як? 'Або' Що? Елементи відповідей у цій новій статті.
Перше питання, яке ми задаємо собі, очевидно: ЧОМУ ? Будьте впевнені, у вас немає прокляття ... Ця проблема може вплинути на всі типи фігури. Причина наукова! У жінок сприяють розвитку жіночих гормонів - естрогену і прогестерону накопичення жиру між талією і колінами. І це явище часто супроводжується установкою целюліту і затримкою води в стегнах, сідницях і стегнах. Нам не щастить, тож доведеться працювати! Але чи існує справжня техніка, щоб позбутися своїх скачущих сідлажів? ?
Нова процедура для вдосконалення себе !
Цей виклик проти сідла передбачає три кроки: переосмислення свого їжа, правильно виберіть спорт і зробіть ставку на пальпаторно-рулонний масаж. Це здається настільки ж простим, як піднятися сходами замість ліфта ... Але у нас не завжди є інстинкт це зробити! Ось ключі, які допоможуть вам перетворити ці дії на новий ритуал.
І як подарунок: відео, яке потрібно зробити та переробити, щоб полюбити цю особливу область.
Їжте краще, пийте більше
Ще раз, коли ми підходимо до питання про тарілку, ми повинні забути кліше! Всупереч поширеній думці, ви не повинні повністю виключати жир зі свого щоденного раціону і не голодувати !
Це особливо управління голодом і ситості хто вважає. Тому що надмірне споживання промислової їжі, занадто жирної, занадто солодкої ...: саме це сприяє накопиченню жиру.
Тож конкретно, як ми це робимо? ОСОБЛИВО зупиняємось порахувати калорії, зважувати їжу, переходити в режим «дієти». Тому що там починається когнітивне обмеження ! І як тільки ми прокидаємося страхом виведення, організм автоматично зберігає.
Тож ми орієнтуємось на смак, справжню їжу, справжню кухню, яка справді задовольняє. Той, який ми їмо із задоволенням, весело проводячи час, який смакуємо із заздрістю. Настійно раджу завантажити мій СЕЗОННІ КНИГИ РЕЦЕПТІВ. Вони дадуть вам безліч ідей, щоб наново відкрити насолоду від повноцінного, здорового харчування та знайти прості стосунки з їжею. Крім того, в ньому я підготував типовий тиждень для вас, своєрідну структуру, щоб максимально використати ці ідеї рецептів. Тож не соромтесь !
А вода ! Ми говоримо про це? Ми намагаємось випивайте 1,5 л 2 л води на день, особливо влітку ! І ми обмежуємо п’яні вечори, відмовляємось від алкоголю, щоб зосередитись на зволоженні. Вживання великої кількості води допомагає усунути целюліт, посилюючи механізми втрати жиру. І це тим більше той випадок, коли ми займаємось спортом !
Ставте все на домашню ароматизовану воду: там, де ви опускаєте огірок, м’яту, лимон, базилік у великій грішці з прісною водою.
Буде спорт !
Щоб бути ефективними на сідлових сумках, фізичну активність потрібно правильно вибрати! Правильний баланс? Робіть стільки кардіо, скільки займаєтесь нарощуванням м’язів. Хороша новина полягає в тому, що результати можна побачити через чотири тижні. Погана річ - вам доведеться там зависнути і не відставати від двох до трьох сеансів на тиждень !
Для зміцнення ми особливо працюватимемо на стегнах (у 3-х вимірах спереду, ззаду та на внутрішній стороні стегон), сідницях, животі, литках. Робити, наприклад, вдома зі своїм ВИКЛИК ТОНКИХ НОГ: 4-тижнева програма, щоб тонізувати, вдосконалити та ліпити ноги ... і, отже, ваші сідла !
Цей тип екзо дозволяє в довгостроковій перспективі нарощувати м’язи, щоб вони надавали дренажну дію, покращуючи циркуляція рідини локально, а отже, зменшує вироблення ямочок, пов’язаних з водним целюлітом (див. нижче).
Щоб краще боротися із скутістю або постійним болем у м’язах, раджу регулярно робити собі масаж. Він працює з будь-яким масажним маслом, хоча я рекомендую Олія арніки Веледи що я завжди користувався! Вона чудово пахне. Довго масажуйте себе, добре натискаючи на м’язи стегон, задню частину стегон і сідниці, піднімаючись знизу вгору. Це сприятиме кровообігу та венозному поверненню.
Перш за все, не приймайте протизапальних препаратів і терпляче сприймайте біль. болить тіло, це життя ! Це те, що ваше тіло живе, воно адаптується і будується само.
Для кардіотренування найкращими вважаються водні види спорту. Мій улюблений ? Плавання щоб поглибити енергію, але ви також можете зробити ставку на водний велоспорт, серфінг або тренажерний зал без води. Більшість? Вода забезпечує дуже корисний зливний ефект.
Якщо ви шукаєте ідеї тренувань у басейні, а також відповідне підкріплення, завантажте моя програма ПЛАВАННЯ !
Очевидно, що всі кардіоспортивні вигоди. Основна маса: весляр, біг, еліптичний або навіть велосипед. У нас часто виникають проблеми зі скиданням сідла, оскільки ми обираємо витривалі дії, недостатньо потужні для витіснення жирових відкладень. Навпаки, ці кардіозаходи виділяють достатньо адреналіну для оптимізації танення жиру.
Примітка: тіло швидко звикає до зусиль: не соромтеся збільшувати інтенсивність своїх вправ.
Збільште пальпатор
На додаток до цієї нової процедури добробуту, один із методів є особливо ефективним: пальпаторно-рулонна. Це передбачає замішування шкіри та підшкірної клітковини, щоб стимулювати виведення жиру та сприяти кровообігу. Часто целюліт в сідлових сумках і стегнах є сумішшю водного целюліту (затримка води = поганий кровообіг) і справжнього целюліту, пов’язаного з жировими клітинами. Цей регулярний масаж, який проводиться регулярно, допомагає евакуювати токсини, обмежують затримку води і руйнують целюліт.
Але як це зробити? З присоскою? Особисто мені це не надто подобається. Але з її руками, руками косметолога або на машині типу LPG в інституті чи вдома, це працює дуже добре ! І звичайно, як і у спорті, це так регулярність, яка платить. 3 - 4 рази на тиждень - це хороший середній показник !
Потім нанесіть антицелюлітний крем та/або антицелюлітний крем або важкі ноги. І ось ти йдеш !
Коротше кажучи, вам доведеться озброїтися терпінням, і перш за все мати регулярність, спокій і спокій, щоб зупинити розширення своїх сідельних сумк! Це залежить від вас, ви все можете це зробити! І починайте в моєму ВИКЛИК ТОНКИХ НОГ якщо ви шукаєте ефективний і тривалий спортивний режим для своїх сідалів !
Поділіться своїм досвідом у коментарях та привітайте себе із щоденними зусиллями !