Як запобігти глаукому природним шляхом - крок до здоров’я

Глаукома - це захворювання очей, що характеризується підвищеним тиском в оці, що змінює волокна зорового нерва і змінює їх зовнішній вигляд.

Більшість людей не мають симптомів на ранніх стадіях захворювання, але з часом вони відчувають прогресуючу втрату зору.

Як запобігти появі глаукоми природним шляхом, з’ясуйте нижче.

Все, що потрібно знати про глаукому

Понад 2% людей старше 40 років страждають цією хворобою у всьому світі. Отже, ця цифра повинна заохочувати нас не ігнорувати вплив цієї хвороби. Це справді одна з основних причин незворотної сліпоти.

Існує два типи глаукоми.

Глаукома із закритим кутом

Це зменшує кут, утворений рогівкою та коренем райдужки, що різко збільшує тиск в оці. Симптомами цього стану є розширення зіниць, почервоніння очей, затуманення зору та сильний біль.

Відкритокутова глаукома

Його особливістю є те, що він може викликати інші патології, такі як катаракта, крововиливи у склоподібне тіло та травми очей.

Для діагностики глаукоми використовуються різні методики. Мета полягає у визначенні внутрішньоочного тиску та знанні, чи не видовжений зіниця.

Томографія сітківки: вона також відома як ЗГТ.
Пахіметрія: вимірює розмір рогівки.
УЗД високої роздільної здатності: вивчає будову ока.
Гоніоскопія: вимірює кут між райдужкою і рогівкою.
Біомікроскопія: дозволяє збільшити оптичний зіницю.
Аплотаційний тонометр: він вимірює очний тиск.
Периметрія глаукоми: це перевірка амплітуди поля зору.

Ось деякі з найбільших факторів ризику розвитку глаукоми:

Афроамериканці та азіати частіше страждають від цього.
Так само, як люди старше 60 років.
Пацієнти з хронічними захворюваннями (особливо діабетом, гіпотиреозом або гіпертонією).
Сімейна історія відіграє велику роль у запуску патології.
Також можуть бути пов’язані ураження очей або короткозорість.
Споживання кортикостероїдів має певний вплив на початок глаукоми.

Як запобігти появі глаукоми природним шляхом ?

Вести здоровий спосіб життя та відвідувати офтальмолога щороку - дві ключові поради щодо профілактики глаукоми. Але цього далеко недостатньо. Також враховуйте наступні поради.

Знизьте рівень інсуліну

Ця рекомендація призначена не лише для діабетиків. Ми всі повинні уникати споживання занадто багато цукру та продуктів, що підвищують рівень інсуліну в крові.

Щоб запобігти появі глаукоми, рекомендуємо не переїдати такі продукти:

Макарони
Хліб
білий рис
Рафіновані зерна
Цукерки
Картопля

Робіть регулярні фізичні вправи

Ця порада безпосередньо пов’язана з попередньою. Одним з найкращих способів знизити інсулін і знизити артеріальний тиск є фізичні вправи.

Займатися будь-якими фізичними навантаженнями два-три рази на тиждень життєво важливо для підтримки гарного здоров’я очей та уникнення глаукоми. Ви можете вибрати ту, яка вам найбільше подобається, але перш за все вам потрібно бути послідовними.

Споживайте лютеїн

Ця поживна речовина зміцнює наш зір, оскільки діє як антиоксидант і захищає нас від клітинних пошкоджень, які можуть спричинити вільні радикали. Ви також можете подбати про споживання зеаксантину, який має подібні властивості.

Серед продуктів, що містять найбільше, ми знаходимо:

Кале
Шпинат
Брокколі
Яєчний жовток
брюсельська капуста

Уникайте жиру

Вони присутні у всіх продуктах швидкого харчування, які ми споживаємо сьогодні. Трансжири серйозно заважають засвоєнню жирних кислот омега-3, які є здоровими жирами та особливо корисними для зору.

Вживання занадто багато жиру сприяє дегенерації жовтої плями. Їжами, яких слід уникати в першочерговому порядку, є:

Вершкове масло
Смажена картопля
Варене м'ясо
Гамбургери
Вся оброблена продукція

Їжте ягоди

Червоні фрукти, ожина та чорниця - чудові природні засоби для догляду за своїм зором та запобігання таким захворюванням, як глаукома чи катаракта.

Це пов’язано з вмістом у них флавоноїдів, які надають їм такий темний колір. Вони дозволяють нам зміцнити наші судини, м’язи та зорові нерви.

Однак важливо враховувати, що ягоди містять цукор і можуть підвищувати рівень інсуліну. Ось чому ми рекомендуємо вживати його в помірних кількостях (максимум жменька на день).

Ось деякі інші корисні та цікаві поради, які можуть допомогти вам запобігти та відкласти початок глаукоми.

Уникайте занять, які сильно напружують очі.
Носіть сонцезахисні окуляри регулярно, не тільки влітку.
Не вживайте занадто багато алкоголю.
Не палити.
Слідкуйте за споживанням кофеїну.
Їжте дієту, багату вітамінами А і С.
Кожного вечора добре відпочивайте.

Важливо доглядати за очима та уникати того, щоб цілий день опинятися перед блискучими екранами. Відпочивайте кілька хвилин щогодини або носіть прогресивні окуляри, призначені фахівцем.

Таким чином, ваш зір буде менше втомлюватися, і ви зменшите ризик підвищення внутрішньоочного тиску.