Як мати плоский живіт до літа 10 простих порад щодо застосування Сторінка 2
Наближається літо, і ви не почуваєтесь комфортно у своїх літніх вбраннях, бо вас напружує живіт? Не панікуйте ! Без зайвих затримок відкрийте наші 10 порад щодо пошуку та збереження плоского живота.
6- Добре гідрат
Щоб зберегти лінію і мають плоский живіт, гідратація необхідна. Випивайте не менше 1,5 літра води на день, бажано плоскі. Насправді газована вода, як правило, опухає живіт і шлунок: тому ми забуваємо газовані напої, особливо газовані напої, які є занадто солодкими.
Ти можеш пити зелений чай або трав'яні чаї протягом дня, щоб також отримати користь від їх травних та дренуючих властивостей. Щоб розпочати день правильно, випити велику склянку лимонного соку у воді, натщесерце вранці. Лимон багатий антиоксидантами і активізує дренаж печінки. Тому він чудово виводить усі токсини з вашого організму. Крім того, він також впливатиме на ваш транзит.
7- Дихайте шлунком
Черевне дихання може допомогти вам зберегти плоский живіт. Це дійсно дозволить вам м’язово м’язи преса без зусиль. Насправді, дихаючи животом, ви безпосередньо зачіпаєте поперечний, глибокий м’яз живота.
Якщо ви не знаєте, як це зробити, це дуже просто, вам потрібно просто зробити зворотне, як ви дихаєте природним шляхом, тобто вдихайте, надуваючи живіт, і видихайте, випускаючи його. Щоб практикувати цю вправу, ляжте на спину, зігнувши ноги, і покладіть одну руку на живіт. Розслабтесь, зробіть глибокий вдих, надуваючи живіт, а потім обережно видихніть, стискаючи живіт всередину. Повторіть вправу кілька разів.
В душі, не соромтеся робити масаж і живота, завжди за годинниковою стрілкою. Техніка пальпації та рулону дозволить м’яко видалити целюліт. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути і пощипати шкіру, коли ви робите масаж. Увійдіть у звичку робити це щодня для досягнення гарних результатів.
8- Прийміть гарну поставу
І так, важлива також постава ! Якщо ви будете сутулитися цілий день, непривабливі опуклості будуть накопичуватися і осідати.
Тому важливо встати прямо, випрямивши плечі, трохи підтягнувши живіт, ви наберете стійкості і пружності.
9 - займатися спортом
Щоб зберегти своє тіло і зберегти красиву фігуру, немає секрету, регулярні фізичні навантаження. Це дозволить вам набрати вагу і ліпити живіт.
У програмі абс, витривалість, йога, аквагім, плавання... Вдень намагайтеся якомога більше ходити пішки: 30 хвилин на день - це ідеально. Отже, забудьте про ліфт і віддайте перевагу сходам. Регулярні заняття дозволять вам це зробити торкніться своїх жирових запасів при нарощуванні м’язової маси. Від вас залежить, яка діяльність вам найбільше підходить і яка мотивує вас.
10 - Адаптуйте свій стиль сукні
Якщо у вас трохи шлунка, забути про брюки з низькою талією це не змусить вас виглядати добре! Віддавайте перевагу штанам, адаптованим, зокрема, до вашої морфології штани з високою талією. Вони запропонують вам хорошу підтримку, і у вас не складеться враження розбещеності.
Крім того, завдяки цій підтримці ваші м’язи скорочуються: ви таким чином набираєте живіт без зусиль! Тож, не нехтуйте своїм стилем сукні, дуже важливо мати гарненьку фігуру.
Стаття оновлена та перевидана