Як запобігти переломам, пов’язаним з кістками; Остеопороз Cap Retraite
З віком наше тіло стає слабшим: щільність кісткової тканини зменшується, а суглоби зношуються. З нагоди Всесвітнього дня остеопорозу Cap Retraite нагадує вам про деякі заходи щодо запобігання ризику остеопорозу та уникнення переломів та втрати автономності, пов’язаних із цією, ще недостатньо зрозумілою хворобою.
Які ризики остеопорозу для людей похилого віку ?
Здорові кістки важливі для рівноваги: коли скелет стає крихким, ризик падінь та переломів зростає.
На жаль, з віком кістки слабшають і остеопорозом страждають близько трьох мільйонів французьких жінок. Жінки в два-три рази більше страждають від остеопорозу, ніж чоловіки. Однак і останні не пошкодували: з 50 років кожна третя жінка страждає на остеопороз і кожна п’ята людина.
Поширеність остеопорозу зростає з віком: 40% жінок у віці 65 років і старше хворіють на остеопороз, порівняно з 70% у віці 80 років !
Остеопороз спричиняє майже 400 000 рахунків на рік, згідно ІНСЕРМ:
- 74 000 переломів стегна (переломи шийки стегна) - з цим виникає ризик втрати автономності,
- 56 000 переломів хребців,
- 56 000 переломів зап’ястя,
- 191 000 інших переломів.
Переломи, пов’язані з остеопорозом, не є неминучими. Існують попереджувальні знаки та запобіжні заходи для обмеження факторів ризику цих переломів, що шкідливо впливають на самопочуття та автономність людей похилого віку.
Як попередити переломи, пов’язані з остеопорозом ?
Якщо ослаблення скелета є наслідком старіння, є фактори ризику, які потрібно знати, щоб краще захиститися від остеопорозу та переломів через втрату кісткової тканини. Тоді ви зможете зробити все можливе, щоб захиститися від остеопорозу.
1. Виконайте денситометрію кістки
Денситометрія кісток - це медичне обстеження, яке дозволяє оцінити щільність кістки. Рекомендується, коли хтось у другій половині свого життя вже пережив перелом або спостерігав втрату висоти. Цей безболісний тест вимірює ризик остеопорозу та переломів.
Існують інші інструменти для кращого прогнозування ризику переломів, пов’язаних з остеопорозом (включаючи модель FRAX®) для людей віком від 40 років. Вони дають змогу дізнатися, чи повинен пацієнт отримувати профілактичне лікування остеопорозу: певні препарати обмежують втрату кісткової тканини, уповільнюючи активність клітин, відповідальних за деградацію кісток.
2. Харчуйтеся здорово і займайтеся спортом
Завжди одна і та ж священна порада щодо збереження здоров’я! Люди похилого віку, які худі або мають більш тендітну конституцію, мають більший ризик розвитку остеопорозу. Подібним чином, якщо ви страждали розладом харчової поведінки в молодості, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи не вплинуло на споживання кальцію.
Для профілактики остеопорозу важливо вживати дієту, багату на молочні продукти та інші продукти, багаті кальцієм, а також регулярні фізичні навантаження.
Зверніться до лікаря, щоб з’ясувати, чи потрібно приймати добавки кальцію, магнію та вітаміну D.
3. Зробіть тест на кальцій і вітамін D
Якщо ви приймаєте преднізон або інші кортикостероїдні ліки для лікування аутоімунного захворювання, ваші кістки можуть ослабнути, а ризик розвитку остеопорозу збільшується.
Потім рекомендується зробити тест, щоб перевірити рівень кальцію та вітаміну D., два необхідних поживних речовини для зміцнення кісток.
4. Кинути палити
Всім відомо, що куріння шкодить вашому здоров’ю, але мало хто з нас знає про його шкідливий вплив на кістки. Курячи, ви збільшуєте ризик втрати кісткової маси. Крім того, важливо зробити максимум, щоб кинути палити, у 30 років, як у 70 років ...
5. Киньте пити
Алкоголь також є фактором ризику розвитку остеопорозу. Він виводить кальцій, магній та інші мінерали, послаблюючи ваші кістки.
Жінки вразливіші до цього, але правило для всіх однакове: вживайте алкоголь в помірних кількостях: не більше одного-двох напоїв на день, максимум.
6. Зверніться до лікаря, якщо хтось із ваших близьких страждав на остеопороз до 50 років
Остеопороз у коханої людини є фактором ризику. Потім розгляньте денситометрію кісток, щоб знати, чи потрібно проводити профілактичне лікування.
Знання факторів ризику розвитку остеопорозу не завжди може запобігти хворобі повністю, але своєчасне профілактичне лікування може допомогти відстрочити її початок. Так само, знаючи, що у вас підвищений ризик розвитку остеопорозу, ви можете приділяти більше уваги ситуаціям, які можуть призвести до рахунків. Не соромтеся поговорити про це зі своїм лікарем.