Як запобігти старінню мозку 7 годин сну, читання, розмов та здорового харчування
Передчасне старіння мозку можна попередити, якщо люди сплять сім годин на ніч, читають книги, а не дивляться телевізор, розмовляють з іншими людьми і харчуються здорово, стверджують неврологи, присутні на зустрічі в полі, яка розпочалася в понеділок у Клужі. Напока.
Президент Румунського неврологічного товариства Дафін Мурешану заявив у понеділок у Клуж-Напоці на прес-конференції, що запобігання старінню мозку можливе у здорових людей, передає кореспондент MEDIAFAX.
"Запобігання старінню мозку можливе у здорових людей. Немає єдиного засобу, який гарантує, що ми старітимемо з мозку пізніше. Складність життя кожного повинна бути скоригована, нам потрібно взяти час для відпочинку, нам потрібен міцний нічний сон. сім годин на ніч, щоб мати збалансоване емоційно-пізнавальне життя, без надлишку емоцій.
Не давайте повністю занурюватися в діяльність, яка не передбачає взаємодії людини, якщо протягом дня ми маємо активність лише по електронній пошті, на комп’ютері, без діалогу з іншими людьми, виникають проблеми. Надмірний вплив технологій також є потенційною небезпекою. Тоді харчування є основним, ми повинні харчуватися вчасно і збалансовано, нам потрібна здорова дієта ", - сказав Мурешану.
За його словами, також необхідна пізнавально-активна діяльність, "робота зі словом, більше, ніж із образом".
"Не давайте здаватися перед телевізором, давайте прочитаємо ще одну книгу, давайте матимемо взаємодії, які виведуть нас на дуже хороший рівень відключення. Взаємодія, міжособистісне спілкування, а не самотність, дуже важливі", - сказав Муресану.
Дафін Мурешану зазначив, що донедавна вважалося, що старіння мозку починається у віці 60 років, але є дослідження, які значно знизили цей поріг до 45 років.
"Якщо ми хочемо уповільнити процес старіння, ми повинні піклуватися про мозок, враховуючи, що старіння організму залежить від того, як мозок старіє. Існує ряд факторів, які можуть спричинити передчасне старіння, такі як високий кров'яний тиск, діабет, сидячий спосіб життя". ожиріння, куріння, надмірне вживання алкоголю, інтелектуальні перевантаження, стрес ", - додав Мурешану.
Він зазначив, що серед "тривожних сигналів", які вказують на раннє старіння мозку, є часті порушення пам'яті, відсутність концентрації уваги, почуття виснаження, ковзання в депресію.
Старіння та регенерація мозку - теми, що обговорюються під час заходу "День мозку RoNeuro", який проходить з 1 по 4 червня в Клуж-Напоці, в ньому беруть участь лікарі та дослідники з Румунії, Німеччини, Італія, Австрія, Великобританія.