Як зберегти шкіру здоровою під час частого миття
Як підтримувати здорові руки - 7 порад щодо збереження здорової шкіри під час частого миття рук.
Хоча це повинно бути нормально, в нинішніх умовах, коли віруси сильніші, ніж будь-коли, вкрай необхідно мити руки частіше.
Ці поради можуть допомогти зберегти шкіру зволоженою та здоровою, а також не сухий та потрісканій.
Як зберегти шкіру здоровою?
Часте миття рук може утримати мікроби, але може пошкодити шкіру.
- Миття в теплій воді замість гарячої може запобігти висиханню рук.
- Природна сушка, а не сушка рук протиранням, може запобігти утворенню потертостей.
- Дезінфікуючий засіб можна тимчасово використовувати замість прання, коли у вас немає доступу до мила та води.
Навіщо мити руки часто?
Після спалаху COVID-19 експерти Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) закликають усіх часто мити руки.
Незалежно від швидкої пандемії чи ні, миття рук - один із найефективніших способів запобігти поширенню інфекцій.
"На жаль, мило і навіть тертя рук під водою зруйнують бар'єр, який ми намагаємось захистити", - говорить доктор Адам Фрідман, професор дерматології Школи медицини та наук про здоров'я Джорджа Вашингтона.
Оскільки ми старанно миємо руки частіше, ніж зазвичай, наші експерти зі здоров’я шкіри діляться порадами, які можуть допомогти вам зберегти шкіру здоровою.
Харчові добавки покривають недоліки і є союзником вашого здоров’я.
Як зберегти шкіру здоровою?
1. Вмийтеся теплою водою
Дерматологи рекомендують мити руки не менше 20 секунд водою з милом.
Не забудьте охопити всі ділянки: долоні, тильну сторону рук, пальці, між пальцями, зап’ястя та нігті.
Гаряча вода більше підходить, ніж гаряча вода.
- Дуже гаряча вода сушить руки і не покращує ефективність.
- Гаряча вода видаляє з ваших рук природні олії, які вони потребують, щоб залишатися захищеними.
Тож, якщо можете, використовуйте теплу воду з великою кількістю мила.
2. Використовуйте зволожуюче мило
Оскільки багато мило може атакувати шкіру рук і призводити до їх висихання та розтріскування, ідеально мити руки з милом, яке зволожує.
Наприклад, мило кремоподібної консистенції.
Також слід бути обережним, використовуючи мило з такими інгредієнтами, як гліцерин і ланолін.
Багато комерційних мил від природи мають високий рН, що призведе до непотрібного висихання.
Натомість вибирайте рідке мило, оскільки воно, як правило, спричинює менше сухості шкіри.
Незалежно від типу мила, яке ви використовуєте, намагайтеся не бути надто агресивними, коли справа стосується чищення рук.
Багато разів через поспіх ми миємо руки швидко і агресивно.
Намагайтеся бути м’якими, щоб не погіршити здоров’я шкіри.
3. Нанесіть зволожуючий крем - догляд за руками
Коли вода після умивання не запечатується на шкірі, вона може висушити руку.
Причина в тому, що вода діє як магніт і буде залучати воду з найглибших шарів шкіри і випаровуватися на сухому повітрі.
Результат - більш груба, суха шкіра.
Щоб цього не сталося, обов’язково нанесіть крем для рук відразу після миття. Навіть легкий шар творить чудеса.
Дерматологи пропонують використовувати креми або мазі, а не лосьйони.
І це тому, що перші мають більший вміст води, а тому шкіра залишається зволоженою.
Хоча термін "зволожуючий крем" має незначне наукове значення, сучасне лікування зволожуючим засобом є фундаментальним для порушень шкірного бар'єру.
Зволожуючі засоби допомагають доглядати за шкірою, оскільки:
- відновити бар’єрну функцію епідермісу,
- забезпечує захисну плівку,
- збільшує вміст води в епідермісі,
- заспокоює шкіру,
- покращує зовнішній вигляд і текстуру шкіри.
Переважна більшість зволожуючих засобів містять інгредієнти, які допомагають захистити шкіру:
- лайнер: ланолінова кислота, стеаринова кислота, тригліцериди каприлу/капризу, мінеральна олія, парафін, вазелін, циклометикон, диметикон, сквален
- Humectanţi: натрію піролідин, карбонова кислота, лактат, сечовина, гліцерин, мед, сорбіт
- пом'якшувачі: циклометикон, диметикон, ізопропілміристат, октил октаноат
Рекомендується використовувати зволожуючий крем після кожного вмивання, перед сном і всякий раз, коли ви відчуваєте сухість шкіри.
4. Одягайте рукавички
Окрім нанесення зволожуючого крему на вологу шкіру після миття, ще одним ефективним способом збереження здорової шкіри є:
- замочіть руки у звичайній воді на 5 хвилин, а потім нанесіть зволожуючий крем і надіньте рукавички на 1-2 години.
Це забезпечить, щоб поверхнева волога доходила туди, куди повинна.
Для справді «розчавлених» рук необхідне сильне зволоження рук густим кремом і носіння бавовняних рукавичок на ніч.
Як і маска для обличчя, рукавички підтримуватимуть ваші руки у зволоженому стані від 6 до 8 годин, дозволяючи шкірі на ваших руках отримати необхідне здоров’я.
Надягання рукавичок навіть у холодні вітряні дні може запобігти пошкодженню вітром шкіри.
5. Використовуйте кондиціонерri - як зберегти шкіру рук здоровою
Якщо ви страждаєте від шкірних захворювань, таких як екзема або псоріаз, і суха шкіра стає дедалі сухою або тріскається внаслідок декількох вмивань, виберіть кондиціонер для шкіри, такий як вазелін, і нанесіть безпосередньо на рани або ділянки тріщини.
6. Замініть дезінфікуючий засіб на руки
Якщо миття рук на той час неможливо, ви можете використовувати тимчасовий дезінфікуючий засіб для рук.
Дезінфікуючий засіб - ще один варіант обмеження миття рук, поки шкіра не відновиться.
Але не перед їжею, після відвідування туалету або коли руки помітно забруднені - це обов’язково повинно включати миття рук.
7. Сухий руки природно
Дайте рукам висохнути природним шляхом. Не витирайте, щоб запобігти мікро-садна на шкірі.
Паперові рушники найкращі, але якщо ви використовуєте тканину, кожна людина в будинку повинна мати свій рушник. І їх потрібно замінювати чистими кожні 3 дні.
Переконайтесь, що ваші руки сухі, оскільки мікроби легше переносяться на мокрі руки.