ЯК Зберігати стрес під контролем Domyos від Decathlon
Ви відновили діяльність у вихорі: метро вранці, служба вдень, сон ввечері. Перезапуск програми наклав свій слід: ви відчуваєте, що ваше тіло виснажене і порожнє енергія. Вас розподіляють між порядком денним, насиченим заходами, безліччю зустрічей, купами файлів. іншими словами, вас пригнічує стільки роботи. Напруга наростає і стрес наступає. Швидко, потрібно покласти край цій ситуації! Відтепер навчіться розслаблятися і позбавлятися від усіх турбот. Ось 4 поради, які вам допоможуть контролювати свій стрес і бути у формі.
До побачення дієта, до побачення депресія!
Для тих, хто є схильний до стресів: Припиніть дієти, які нервово впливають на вас. Це не годиться для чутливих людей. Стрес спричиняє збільшення споживання їжі у людей, які вже вразливі. І основною причиною уразливості є. дієта! Насправді, якщо буде занадто багато обмежень, механізм спрацьовування голоду буде порушений. Ті, хто одержимий зовнішнім виглядом, у цьому випадку будуть більш схильні до стресів. Вони реагували на стрес, вживаючи більше, часто жирної або солодкої їжі, яка є джерелом задоволення. Результат: вони набирають вагу - явище, яке, в свою чергу, породжує стрес. і все починається спочатку! Рекомендуємо мати його здорове та збалансоване харчування, не нав'язуючи вам драконівських дієт. Краще для морального духу і підтримки фігури.
Розслабтесь у такті музики
Оточення тисне вас, чи бігаєте ви на всі боки, не встигнувши ніколи відпочити? Не дозволяйте зовнішньому середовищу нападати на вас. В обід зробіть 100% дзен-перерву. Як саме? Отримуйте енергію далеко від роботи. Вийдіть на вулицю, щоб перевести дух і відключитись від стресового середовища: знайдіть зелену зону або просто йдіть додому. Виберіть спокійне місце, де цей ритуал розслаблення не буде порушений. Щоб створити інтимну обстановку, вийміть MP3-плеєр, виберіть пісню, яка змушує вас мріяти, або розслаблююча музика. тоді нехай захоплює вас кожна нота пісні, щоб відновити своє самопочуття. Слух може брати участь у процесі релаксації, тому не чекайте більше: прогнати стрес. в такт музиці.
Поверніться до реального життя
Ваш смартфон не залишає вас ні на секунду, і ви відчуваєте, що він прилипає до вуха? Справді, здається, ви також є частиною покоління гіків. Якщо день без смартфона здається вам неможливим, все одно пора зробити перерву. Не бійтеся, що ви можете щось пропустити: навіть такій зв’язаній людині, як ви, слід від’єднатись. Раз на тиждень нав'язуйте собі цю програму: вимкніть ВСІ високотехнологічні гаджети, щоб провести час із собою (ні, вам навіть не дозволяється натискати на пульт.). Немає кращого засобу для лікування для усунення стресу: ось ви тепер частина реального життя, будучи повністю відключеним від віртуального світу.
Як відірватися від реальності за допомогою йоги?
В кінці напруженого дня, як ти можеш позбутися будь-якого стресу? Ось вправи йоги ідеально підходить для зарядити акумулятори: Поза Савасана. Ляжте на спину на килимок для йоги і зніміть усі напруги з тіла. Руки і ноги трохи розведені, а долоні спрямовані вгору, а очі закриті. Зробіть вправу розслаблююче дихання: спочатку повільний і глибокий, потім регулярний. Забудьте про всі турботи, які можуть вас оточити і які можуть порушити вашу концентрацію. Побудьте так кілька хвилин. Вправа може здатися дуже простим; однак для цього потрібна повна нерухомість. Це означає, що вам потрібно тримати увагу на своєму повністю нерухомому тілі. Ця поза допомагає усвідомити власне тіло, забути про будь-які турботи, а потім повернутися до конкретної реальності. Ми рекомендуємо застосовувати цю позу, якщо є підкреслив, страждають безсонням або нервозність.